00:00Vous savez, c'est lié surtout au mode de vie qu'on a.
00:03Alors, on parle du poids, par exemple.
00:05Si on parle du poids, on peut monter sur une balance, certes.
00:09Mais si vous prenez un mètre de couturière, c'est moins cher qu'une balance.
00:14Eh bien, vous faites, pour une femme, 88 cm de tour au niveau du nombril ou 102 pour un homme.
00:22Eh bien, ça veut dire que vous avez des risques cardiovasculaires ou cancers que l'orecteur...
00:25À partir de 102.
00:26À partir de... Pourquoi ?
00:28Parce que la graisse, c'est léger.
00:32Le muscle, c'est lourd.
00:33C'est comme comparer un kilo de plomb et un kilo de plume.
00:37Quelqu'un qui a un poids élevé, mais tout en muscle, il ne faut pas y toucher.
00:41C'est très bien.
00:42Mais la graisse, c'est léger.
00:43Donc, quelque part, des gestes simples permettent de comprendre où on en est
00:47et parfois de ne pas faire des régimes pour rien.
00:50Mais vous dites quelque chose d'intéressant.
00:51Il dit que votre âge officiel n'a qu'un intérêt administratif.
00:55Complètement.
00:55Et vous expliquez, moi, c'est ce qui m'a intéressé d'en serre,
00:58vous expliquez qu'entre deux personnes, il peut y avoir 20 ans d'écart alors qu'elles ont le même âge.
01:02Et plus, c'est-à-dire qu'on voit des différences énormes entre deux personnes,
01:08entre l'âge qu'on appelle chronologique et l'âge biologique.
01:12Le mode de vie va être déterminant.
01:14Quelqu'un qui fait de l'exercice tous les jours, qui ne fume pas, qui mange bien, ça n'a rien à voir avec une autre personne qui est en excès de poids, qui fume, etc.
01:24L'important n'est pas ce qu'on a fait de nous, mais ce qu'on fait nous-mêmes de ce qu'on a fait de nous.
01:28Mais est-ce qu'on vit plus vieux, du coup ?
01:30Plus vieux, ils se retrouvent en meilleure santé.
01:32Ce n'est pas seulement de vivre vieux longtemps, longtemps, mais on a beaucoup plus d'intérêt.
01:36Mais ça, c'est quelque chose, j'ai le sentiment qu'on est en train de l'oublier, parce qu'on parle de la possibilité de vivre vieux,
01:40mais on oublie cette notion de « en bonne santé ».
01:43Vivre vieux en bonne santé, c'est ce qui est important, parce que vivre vieux pour se retrouver grabataire et coincé,
01:49c'est terrible de dire ça, mais ça a moins d'intérêt, on va dire.
01:52La règle pour vivre en bonne santé, d'abord, c'est le mouvement.
01:56Einstein le disait à la vie, c'est comme la bicyclette.
01:59On arrête de pédaler, on tombe.
02:01On est comme des montres automatiques, on se recharge dans le mouvement.
02:05Donc, il faut en même temps faire de l'exercice.
02:07D'ailleurs, la marche bien, mais si on marche vite, c'est 100 fois mieux.
02:11100 pas minutes, c'est parfait.
02:13Donc, la rapidité va compter, la quotidienneté aussi.
02:17L'exercice physique, c'est fondamental.
02:20Mais en même temps, c'est vrai que l'exercice physique, c'est fondamental,
02:23mais dans notre vie sédentaire, c'est super compliqué.
02:25On peut toujours se débrouiller.
02:26Je veux un exemple très concret.
02:28Je suis sûr que tout le monde, vous passez au moins 30 minutes sur votre smartphone tous les jours.
02:33Minimum.
02:33Minimum.
02:34Et je suis très gentil.
02:37Faites-le sur un vélo d'appartement.
02:39Ça passe comme une fleur, tout simplement.
02:42Et vous faites votre exercice.
02:44On peut faire deux choses.
02:45On regarde, on fait du vélo et en même temps, on garde notre smartphone avec nous.
02:48Mais ce matin, j'avais une journée chargée.
02:50Sur un vélo d'appartement, j'ai fait, mets les SMS, coup de fil, l'ensemble.
02:54Tranquille, 40 minutes.
02:55Le meilleur médicament, il y en a un, il n'est pas cher.
02:58C'est ce que vous dites, c'est le sommeil.
02:59Le sommeil, c'est très important.
03:02Parce que, alors d'abord, le noir complet, fondamental.
03:07Si vous ne l'avez pas dans la chambre, mettez un masque.
03:10Ce n'est pas très cher.
03:11C'est comme l'interrupteur qui permet de mieux dormir.
03:13Une petite diode lumineuse de rien du tout dans la chambre.
03:17Le sommeil est perturbé en qualité, en quantité.
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