00:00Si tu veux sortir des pensées négatives, voici 5 habitudes qui vont les faire partir pour toujours.
00:03La première habitude que tu dois avoir, c'est de respirer avant de réagir.
00:06Ne réagissez jamais sur le coup, c'est surtout pas ce qu'il faut faire.
00:08Une pensée négative, c'est une émotion déguisée.
00:10Donc avant de t'y accrocher, respire profondément.
00:12Tu prends 4 secondes d'inspiration et 6 secondes d'inspiration, tu verras, ça va faire la différence.
00:16Tu vas prouver à ton cerveau que tout va.
00:18La deuxième habitude que tu dois avoir, c'est de changer ton environnement, pas ton humeur.
00:21Ton cerveau déteste les pensées lourdes quand tu restes sur place.
00:23Tu veux changer ton mental, il faut que tu bouges ton corps, il faut que tu ouvres la fenêtre, il faut que tu ailles marcher 5 minutes.
00:28Il faut que tu changes de pièce, enfin j'en sais rien, mais il ne faut pas que tu restes statique.
00:30La troisième habitude que tu dois avoir, c'est de répéter une phrase calme.
00:33Au lieu de te dire, allez arrête de penser comme ça.
00:35Dis-toi, je me permets de respirer, je me permets d'aller mieux lentement.
00:38Tu verras que comme ça, ça va t'apaiser, mais directement.
00:41La quatrième habitude que tu dois avoir, c'est de ralentir ton discours intérieur.
00:44Je te donne un exemple, il faut que tu te dises, ok, là je ne me sens pas bien, mais je suis en train d'apprendre.
00:48Tu ne peux pas penser vite et positivement en même temps, ce n'est pas possible.
00:51Alors il faut que tu te parles, mais sans jugement.
00:53Et enfin, la cinquième habitude que tu dois avoir, il ne faut pas que tu luttes contre tes pensées.
00:56En fait, plus tu luttes contre une pensée, plus tu vas la renforcer, et ce n'est pas ce qu'on veut.
01:00Justement, ça va créer l'effet inverse.
01:01Essaye juste de te dire, ok, j'ai cette pensée, mais je ne suis pas cette pensée.
01:05Dites-moi quel genre de pensée négative vous arrive, j'essaierai de vous répondre au maximum.
01:08Et si tu veux que je te donne d'autres habitudes que tu dois avoir, like et abonne-toi, parce que j'en ai plein d'autres.
Commentaires
1