00:00J'ai découvert un truc que personne ne m'a jamais dit, il y a 5 habitudes qui nous mettent tous de mauvaise humeur
00:03La première habitude que tu fais, et ça je pense que c'est tout le monde, tu manques de sommeil
00:06Quand ton cerveau n'a pas récupéré, tout va devenir plus difficile
00:09T'auras pas de patience, tu vas manquer de concentration et au final tu vas bousiller ta journée
00:13Donc faites attention, sommeil ça joue énormément sur notre morale
00:16La deuxième habitude, et ça je pense que c'est tout le monde, tu râles sans raison
00:18Et ça mais juste pour te détendre, juste pour te soulager, de te plaindre un peu
00:22Mais ton cerveau lui, il va pas faire la différence entre ce que tu dis et ce que tu vis réellement
00:25En fait plus tu répètes ça, plus ton cerveau va croire que ta vie est vraiment difficile
00:29Et devine quoi ? Et bah ça va créer de la mauvaise humeur et c'est pas ce qu'on veut du tout
00:31La troisième habitude que tu fais, et c'est bête hein, mais tu regardes ton téléphone dès ton réveil
00:35Tu vas voir tes notifications, tes messages et en 30 secondes tu vas être de mauvaise humeur
00:39Ton cerveau a besoin de calme, pas de savoir ce qui a été volé au Louvre
00:42La quatrième habitude que tu fais, ça je pense que c'est tout le monde, c'est d'avoir faim
00:45Vu que tu n'as pas mangé, tu vas être de mauvaise humeur
00:47Le fait que tu fasses un jeûne forcé, ça va dérégler ton humeur plus que tu ne le penses
00:50Je suis pas en train de te dire de manger comme un ouf dès le matin
00:52Non, une banane ça suffira
00:54Et tu verras que le matin tu seras moins de mauvaise humeur
00:56Et enfin la cinquième habitude, tu stresses pour des petites choses
00:59T'as oublié de faire la vaisselle, t'as pas plié le linge, t'as pas répondu à un message
01:02En fait c'est des petites choses qui vont bousiller ton cerveau mais pour rien
01:05Tu vas te mettre des micro-pressions mais inutiles
01:07Donc sois calme et ça va aller
01:09Est-ce que vous, il y a des mauvaises habitudes qui vous mettent de mauvaise humeur ?
01:11Parce que je vous cache pas, il y en a ici, dès qu'ils mangent pas, il faut voir comment ils boudent
01:15Si tu veux que je te donne d'autres habitudes que tu ne dois pas avoir, like et abonne-toi
01:17Parce que j'en ai plein d'autres
01:18Merci
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