00:00¿Harto de los cambios de temperatura?
00:02Amanece frío, de pronto al medio de...
00:05...sube el calorcito y por la tarde el aire se vuelve completamente helado.
00:10Sube y baja que nos confunde a todos.
00:12Y aunque este va y ven, por sí solo no...
00:15...no se enferma, sí puede llegar a irritar nuestras vías respiratorias, resecar...
00:20...mucosas y abrir las puertas a virus y bacterias.
00:23Es por eso que hoy...
00:25...les traigo los mejores tips para cuidarse de los cambios de temperatura...
00:28...que están a la vuelta de la esquina.
00:30¡Tomen nota!
00:31Tip número 1.
00:32Vístanse por capas.
00:33Es lo más efectivo...
00:35...y también lo más ignorado.
00:37Traten de utilizar tres capas.
00:39Una ligera para...
00:40...para absorber el sudor.
00:40Otra térmica para retener el calor.
00:43Y una externa para cortar.
00:45Si sudas, trata de cambiarte o quitarte una capa.
00:50Quedarte húmedo y luego enfriarte es la receta segura para irritación de garganta.
00:56Protege puntos clave.
00:57Cuello, pecho y pies.
00:58Una bufanda y un...
01:00...los calentadores pueden marcar totalmente la diferencia.
01:03Tip número 2.
01:04Cuida el ambiente.
01:05...de tu casa y de tu trabajo.
01:06Tu garganta te lo va a agradecer.
01:08Evita los cambios bruscos de temperatura...
01:10...y trata de mantener la calefacción y el aire acondicionado moderados.
01:15Y si el aire está seco, ventila de 10 a 15 minutos al día.
01:19Tip número 3.
01:20Fortalece tu organismo.
01:21Duerme de 7 a 9 horas.
01:23Haz de 20 a 30 minutos de ejercicio.
01:25Mantén buena higiene de manos y come bien.
01:28Sí o sí, consume...
01:30...proteínas todos los días.
01:31Grasas saludables, frutas y verduras.
01:33Tip número 4.
01:35Aplica solamente remedios caseros que realmente te ayuden.
01:40Té tibio con agua tibia y sal si hay irritación.
01:42Té tibio con miel y limón.
01:45Té tibio con agua tibia y sal si hay irritación.
01:50Té tibio con agua tibia y sal si hay irritación.
01:50Té tibio con agua tibia y sal si hay resequedad o congestión.
01:52Por nada del mundo uses remedios que te irriten.
01:55Ni te automediques con antibióticos.
01:57La mayoría de los resfriados son virales y...
02:00...y no se curan solamente así.
02:02Y recuerda, nada sustituye la consulta...
02:05...con tu médico de confianza.
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