- hace 2 horas
¿Por qué no cumplimos los propósitos de año nuevo?
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TVTranscripción
00:00Con Leire San Martín, que es profesora de la Facultad de Educación y Psicología
00:03de la Universidad de Navarra.
00:05Gracias por estar aquí.
00:06Gracias a vosotros por la invitación.
00:07¿Por qué no cumplimos los propósitos?
00:10Muchos compañeros me decían, ¿otra vez vas a hablar de propósitos de Año Nuevo?
00:13Ya estamos finalizando.
00:15Año Nuevo, enero y empieza febrero y le digo ya, pero quiero hablar por ver si se cumplen
00:18o no, porque enseguida...
00:20Ya tiramos la toalla.
00:21Sí, puede ser, ¿no?
00:23Y hay veces que...
00:25que nos preguntamos por qué solemos empezar este...
00:30en enero, este inicio de año con mucha motivación, con muchos propósitos.
00:35La gran mayoría de ellos buenos, ¿no?
00:38¿Y qué es lo que pasa, no?
00:39Pues...
00:40muchas veces el problema está en que nos cuesta diferenciar entre...
00:45el deseo, ese anhelo de llegar a donde queremos llegar y la acción, ¿no?
00:49Entonces...
00:50solemos quedarnos como en ese deseo, en esa idealización de cómo sería yo...
00:55si alcanzase eso y en el momento en el que ya lo tenga, ¿no?
00:58Ya, pero quedarnos ahí.
01:00no nos va a dar el impulso, ¿no?, como para alcanzarlo, sino que hay que tener un plan.
01:04Hay que ser...
01:05hay que ser estratégicos, hay que saber organizarnos y...
01:10y pensar cómo lo vamos a llevar a cabo, ¿no?
01:12Entonces, pasarte ese deseo a esa acción...
01:15esa transición es lo que a veces hace falta para lograrlo.
01:20y sobreestimamos nuestra fuerza de voluntad.
01:25depende, yo creo que a veces sobreestimamos más nuestra...
01:30nuestra motivación y se nos olvida que la motivación es fluctuante.
01:35la motivación no es un estado constante, de hecho...
01:39¿de qué depende nuestra dopamina?
01:40tenemos ahí un pico de dopamina y nos empezamos a motivar y luego de repente ya nos venimos abajo, ¿o cómo?
01:45Bueno...
01:45los propósitos, las personas en general necesitamos rituales de transición que nos ayuden a...
01:50ordenar, ¿no?
01:51y el inicio de año suele ser como el ritual de transición...
01:55como por excelencia, ¿no?
01:56es el gran protagonista de lo que ha sido y lo que puede ser.
02:00Entonces, claro, empezamos el inicio de año con una motivación alta...
02:05es decir, empiezo de cero y puedo cerrar ciclos, abrir otros...
02:10entonces, mi motivación sube.
02:12Entonces, eso nos ayuda, nos da ese impulso...
02:15como para poder actuar, ¿no?
02:17pero claro, la motivación no es constante...
02:20entonces, también hay que saber manejar estados donde...
02:25eso va bajando poco a poco, ¿no?
02:26entonces, tener como pequeñas conductas, pequeños...
02:30metas, pequeñas metas...
02:32dentro del gran propósito para llegar a...
02:35pues hemos salido a la calle para tomar el pulso a esa motivación de los navarros y ver cómo están.
02:40Quiero que me contéis cuáles eran vuestros propósitos de año nuevo.
02:45Pues llevarlo todo al día a los estudios, a probar todo y viajar mucho.
02:49Yo bastante...
02:50tiempo con mi familia y con mis amigos.
02:52Aprender a cocinar.
02:53Y conseguir entrar en competición, en natación.
02:55Tener buena salud mental, con eso me conformo.
02:57Vivir un poco más en el presente.
02:59¿Lo estás cumpliendo por ahora?
03:00Sí, me gustaría un poco experimentar con la Airfryer.
03:03Poco a poco, por algo se empieza.
03:05Bueno, he empezado con lo de comer mejor, pero el gimnasio, de momento, me va a tener que esperar.
03:10¿Qué nos está impidiendo apuntarnos a un gimnasio a cumplir ese propósito?
03:13Un poco pereza...
03:15Me falta un poco de motivación también.
03:17Mi propia mente.
03:18A mí me gusta escribir...
03:20Escribir, por ejemplo, el propósito y escribir un poco cosas del día a día que me ayudan a eso.
03:26¿Cuáles son los propósitos más comunes que nos ponemos, Leireis?
03:29No sé si más comunes, pero los más oídos suelen ser...
03:34El llevar a cabo una vida más saludable, el dejar de fumar...
03:39Alimentación, deporte, rutinas y eso.
03:44Tener un mayor orden, un equilibrio entre las diferentes áreas de nuestra vida, cambios de...
03:49Trabajo, a veces también se escuchan...
03:52Sí que es verdad que creo que...
03:54Hay propósitos más visibles, es decir, en enero tú vas a un gimnasio y...
03:59Y está a tope, ¿no?
04:00Y que llaman más la atención o que las personas...
04:04Suelen hablar más de ellos, en cambio hay otros más silenciosos como el estar más...
04:09Presente en tu entorno más cercano o el...
04:14Cuidarte a ti mismo o hablarte mejor, ¿no?
04:16Entonces hay algunos más silenciosos que otros, pero...
04:19Estilos típicos, eso, estilos de vida más saludables...
04:24Y bueno, eso...
04:25Y luego la desmotivación cuando comienza, porque sí que tenemos ahí...
04:29Que siempre dicen los psicólogos que el Blue Monday es el tercer lunes del mes de...
04:34Enero, que es el día más triste del año, empieza ahí a partir de ahí la desmotivación...
04:38O no tiene nada que ver...
04:39Sí, o sea, está relacionado, ¿no? Porque ya ha pasado...
04:44Un tiempo desde esa fecha de inicio que nos hemos puesto, entonces ya pasa...
04:49Pasadas tres semanas ya puedes valorar si te estás acercando esos propósitos, si los has dejado...
04:54Un poquito de lado, ¿no? Entonces ahí nos jugamos a nosotros mismos malas pasadas...
04:59Porque decimos, bueno, pues esta semana quizás, por ejemplo, no lo he cumplido, ¿no? Entonces ya...
05:04Ya he fracasado...
05:05Entonces, caer en esa dicotomía en o lo hago perfecto o no vale...
05:09Es lo que nos puede llevar, ¿no? A situaciones de abandonar ese propósito...
05:14Al no contar con que nuestro camino no va a ser lineal...
05:19No va a estar siempre ajustado al plan...
05:22Entonces, contar con...
05:24En pequeños altibajos o contar con momentos en los que haya que reajustar esos objetivos...
05:29Esas metas...
05:30Es lo que se recomienda para que esa motivación no caiga de...
05:34...del todo, también reforzarnos, ¿no? Durante el proceso con esas pequeñas metas...
05:39Nos van a ayudar a ver si lo estamos consiguiendo...
05:41Entonces, vamos a darnos premios, ¿no?
05:44Que el premio no sea ya al final del todo, sino vamos a disfrutar ese...
05:49Ese proceso y premiarnos también pueden ser como pequeños picos...
05:54De motivación que consigamos...
05:56Y que no tenemos que esperar al año nuevo del año...
05:59...siguiente, ¿no? Que se puede empezar en cualquier momento...
06:01Eso es...
06:02O sea, en realidad el...
06:04El inicio de año es un ritual simbólico...
06:07Es el que...
06:09Más se conoce y el más protagonista, ¿no?
06:11Pero en realidad...
06:12Cada día podemos...
06:13Podemos empezar...
06:14De hecho, en nuestro...
06:16En nuestra vida...
06:17También...
06:18Tenemos...
06:19Todos esos pequeños rituales...
06:20Por ejemplo...
06:21Al iniciar cada semana, ¿no?
06:22Va esta semana...
06:23De verdad...
06:24Que...
06:24Que voy a ir X días a hacer deporte...
06:26O...
06:27Venga, me voy a poner a comer mejor, ¿no?
06:28Entonces...
06:29En realidad no hace falta esperar al año que viene...
06:32Cada día podemos empezar...
06:34Cada día podemos reestructurar ese plan...
06:36Cada día podemos...
06:38Eh...
06:39En acercarnos más...
06:40O quizás...
06:41Parar un poco...
06:42Eh...
06:43Pensar las cosas bien...
06:44Entonces...
06:44Por supuesto que sí...
06:46Has dicho pensar las cosas bien...
06:47Tenemos a veces miedo...
06:49A...
06:49Toda la felicidad...
06:50La sociedad de hoy en día...
06:51Sí que estamos hablando...
06:52En las redes sociales mucho...
06:54Estigmatizamos que...
06:55Bueno...
06:56Todo el mundo sube ese postureo...
06:57Lo bonito de la vida...
06:58Pero sí que cuando...
06:59Cuando te va bien...
07:00Igual en el día a día...
07:01Es como que te dices...
07:02Uh...
07:03Pues...
07:04Igual algo malo...
07:04No me va a pasar...
07:05Y...
07:06Prefiero decir que bueno...
07:07Que todo está medio bien...
07:08Eh...
07:09Es paradójico...
07:11Porque la verdad es que...
07:12Eh...
07:13Eh...
07:14Las personas...
07:14Estamos en...
07:15Buscamos la felicidad...
07:17Y...
07:18Y...
07:19Tratamos de...
07:19Encontrarla...
07:20¿No?
07:21En...
07:22En...
07:23En nuestra vida...
07:24Eh...
07:25Pero sí que es verdad que...
07:24a veces la confundimos con que todo vaya perfecto.
07:29Que ahora con las redes sociales vemos vidas perfectas.
07:34Sin ningún tipo de bache o sin ningún tipo de dificultad.
07:39A veces sí que pueden generar rechazo en la sociedad.
07:44De decir, es que eso es verdaderamente la felicidad.
07:47Entonces, ¿hasta qué punto eso?
07:49A mí me está afectando porque yo desde luego que esa vida no tengo.
07:52No me van las cosas tan...
07:54tan bien, tan perfectas.
07:56Entonces, yo ahí diría...
07:59que no tenemos que tener miedo a ser felices
08:01porque realmente la felicidad no es que todo vaya perfecto.
08:04sino que yo creo que la felicidad real es mucho más humilde.
08:08Es encontrar el ser...
08:09sentido y disfrutar de las pequeñas cosas, ¿no?
08:11De las pequeñas acciones.
08:12Entonces, de la...
08:14de los gestos, de los momentos, ¿no?
08:15Entonces, ¿por qué no vamos a decir que somos felices?
08:19Es un trabajo que nos tenemos que proponer y es...
08:24es a diario y es constante.
08:25Entonces, ¿por qué no hablar también de esa realidad?
08:28Es un tema...
08:29¿es un tabú decir que todo va bien?
08:32Dices, mira, este flipao, puedes decir o no.
08:34Es que creo que es un tema de interpretación.
08:38Vale.
08:40¿Qué es que todo vaya bien o que todo vaya mal?
08:42Como igual siempre estamos acostumbrados a...
08:44a remar mucho, ¿no?
08:45Pues contra las adversidades, de repente algo va bien, se estabiliza.
08:49Pero, claro, tienes que mantenerte ahí en la cúspide.
08:51Y eso no es fácil.
08:53Mantenerte igual es mucho más fácil.
08:54Es difícil a veces que ir poco a poco encrechendo.
08:57Sí, hay veces que...
08:59alcanzar situaciones pues cuestan más o menos.
09:03Entonces, estás...
09:04lo que dices, ¿no?
09:05Estás en esa cúspide.
09:07Yo creo que la clave es...
09:09en valorar cuando estás ahí,
09:11en ser consciente de que quizás mañana no estás...
09:14y que, aunque no lo estés, puedes seguir siendo feliz.
09:19con otra situación distinta, ¿no?
09:22De hecho, lo vemos personas que...
09:24tienen una vida aparentemente perfecta
09:26y te dicen que no son felices.
09:28Y, en cambio, ves a...
09:29a otras personas que tienen sus problemas
09:31y, aún así, te dicen...
09:34a día de hoy, soy feliz leiria.
09:36Entonces, ojo, pues es que es un tema...
09:39de interpretación,
09:39del sentido que cada uno le da eso, ¿no?
09:42Y hay otras...
09:44veces donde nos genera un poco de culpa el decir...
09:48¡Jo!
09:49con todo lo que tengo
09:50y estoy disfrutando de esto
09:52y cómo puede ser, ¿no?
09:54Entonces, también verlo desde ese punto
09:56que para ser feliz
09:57no tienes que tener todo perfecto.
09:59¿Y qué consejo nos das
10:00para disfrutar este 2026?
10:03Yo...
10:04¡Qué difícil!
10:05¡Muy mala responsabilidad!
10:07Yo...
10:09recomendaría ser auténticos
10:10plantearnos la vida
10:13en nuestros objetivos
10:14al hilo de lo que hemos hablado
10:15de nuestros propósitos
10:16con lo que verdaderamente
10:17nos importa y nos identificas.
10:19sin mirar al de al lado...
10:20Sin comparaciones.
10:21Sin compararnos,
10:22sin llevar...
10:24la vida que los otros quieren de nosotros
10:26pensar en qué es lo que queremos.
10:29hacia dónde queremos ir
10:31qué nos va a llevar...
10:34para alcanzar ese estado de bienestar
10:35y hacer un plan importante
10:37y a por ello.
10:39Leire, ¿y tú has cumplido tus propósitos?
10:40¿O después de hablarnos aquí
10:41ahora dices que estás también desmotivada?
10:44Bueno, pues ahí voy,
10:45ahí voy
10:46con mis picos de motivación
10:47y...
10:49con mis altibajos
10:49pero bueno,
10:51voy poco a poco.
10:54Lo dicho,
10:54¿qué es cumplir?
10:55Pues sí,
10:55cada semana me voy proponiendo...
10:59alcanzar esos pequeños objetivos
11:00cuando no los alcanzo
11:01intento evaluar el porqué
11:03no...
11:04no lo he hecho
11:04y ajustar un poquito el plan
11:06dándome cuenta
11:08y siendo consciente
11:08de que...
11:09de que quizás
11:09no siempre voy a estar al cien por cien
11:11ni voy a tener
11:11todo a favor, ¿no?
11:13Pero eso no...
11:14no quita con que
11:14aunque vayas más despacio
11:15y otras veces más rápido
11:17la idea...
11:19la idea es seguir
11:19avanzar cada día
11:20poco a poco.
11:21Sí, porque igual
11:21estamos ahí como
11:22en la hiper...
11:24productividad continuamente
11:25¿eso es por culpa
11:26de la sociedad o por qué?
11:27Porque igual a veces...
11:29si no haces todo
11:29te sientes mal...
11:31Sí, lamentablemente sí
11:33estamos en una...
11:34sociedad donde la inmediatez
11:35y el éxito
11:37y el ser productivos
11:38a toda la...
11:39Acosta es el protagonista, ¿no?
11:41Entonces el...
11:44el mostrar tu vulnerabilidad
11:46o tus debilidades
11:47o tu necesidad de...
11:49parar está como mal visto, ¿no?
11:50¿Cómo vas a parar?
11:51¿Cómo vas a dejar esto al mal?
11:54Entonces también creo que
11:55tenemos derecho
11:58y también a veces...
11:59la responsabilidad de decir
12:00bueno, pues llego hasta aquí, ¿no?
12:01Y lo que no pueda
12:03pues no puedo
12:03y ya...
12:04ya lo retomaré
12:04en otro momento
12:05o valoraré
12:07si quiero...
12:09seguir avanzando con ello
12:09entonces también
12:10quitarnos esa culpa
12:11porque vemos en nuestro entorno
12:13como decías antes
12:13con la...
12:14en las redes sociales
12:14gente que llega a todo
12:15gente que le va bien todo
12:18que apuesta por...
12:19cosas que funcionan
12:20al 100%, ¿no?
12:22Entonces dices
12:22¡Jo, y yo!
12:23No hago...
12:24ni la mitad
12:24de lo que hace esta gente, ¿no?
12:26Entonces, pues ser conscientes
12:28de que, bueno...
12:29la realidad de las redes sociales
12:30está filtrada, por supuesto
12:31e incluso los propios influencers
12:33lo dicen
12:34pero eso, o sea
12:36la idea es ser auténtico
12:38con uno mismo
12:39y decir
12:39vale, ¿hacia dónde quiero ir?
12:41y ya está
12:42independientemente
12:43de lo que haga él
12:44el resto
12:44me voy a centrar
12:44en lo mío
12:45y en lo que a mí
12:46me llena
12:48y me hace feliz
12:49pues, sin filtros
12:49auténtico
12:50como este programa
12:51Ley de San Martín
12:51profesora de la Facultad
12:52de Educación y Psicología
12:54de la Universidad de Navarra
12:55muchas gracias
12:55por estar hoy aquí con nosotros
12:56Gracias a vosotros
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