Cómo cumplir los propósitos de año nuevo, según la psicóloga Lara Ferreiro

¡Haz clic en el vídeo y descubre algunas claves para conseguir tus propósitos de año nuevo!

Transcript

00:00Solo el 10% de los españoles van a cumplir los propósitos de inicio de año.

00:05Te recomiendo que apliques el método sueco que consiste en varios pilares.

00:09El primero de todos es que solo te puedes poner 4 objetivos al año

00:14y cada objetivo le vas a dedicar 3 meses.

00:18Empezarás por el objetivo más fácil para tener motivación para en el intento no perderte.

00:24¿Qué ocurre? Que muchas personas tras la euforia de los objetivos en la tercera semana

00:28la famosa regla de los 21 días te baja esa motivación, esa euforia

00:32y de repente pasan del hábito porque se lo ponen mal.

00:36Con este método sueco empezarás con ese objetivo mucho más fácil y serás realista.

00:40Lo vas a agendar, a calendarizar con algo muy pequeñito.

00:44Por ejemplo, todos los lunes voy a ir a yoga a las 8.

00:48Solo un lunes a la semana porque las personas lo hacen al revés.

00:52Empiezan muy motivados, dicen 5 días a la semana y luego al final no va ninguno.

00:59Si tú cumples cada lunes ir a yoga durante un mes ya puedes subir a 2 días a la semana

01:04pero empezarás con un objetivo muy pequeño, muy realista y muy asumible.

01:08Si no, tendrás que revisarlo.

01:09Y por supuesto se recomienda que estos hábitos estén vinculados en las 4 áreas.

01:14Te puedes poner un hábito en salud, uno en el amor, uno en el dinero y otro a nivel personal.

01:19De tal forma que lo vas cumpliendo y no puedes pasar al siguiente objetivo si no has cumplido el anterior.

01:25Y muy importante, la fuerza de voluntad.