00:00Ahí estamos, ahí estamos todos, la de hasta acá, la de acá, ahí, déjala otra, ahí estoy, entren todos, es momento de que nos veamos todos al cuadro, miren nada más, aquí estamos.
00:18¿Tienes que decirnos, Tania?
00:20Hoy les voy a decir que en Año Nuevo existen muchos propósitos comunes, como bajar de peso, comer más saludable y muchos de ellos están condenados al fracaso.
00:33Ay, sobre todo, pues porque suelen expresarse de forma vaga o extrema sin que exista un plan concreto.
00:41Bueno, eso sí.
00:41Diferenciación de hábitos ni metas realistas, sumado a que es frecuente que la motivación inicial se desgaste, ¿qué será? ¿Como a la segunda semana? ¿Al mes? Más o menos.
00:52Oye, ¿cuántos no pagan el gym y nada más van una semana?
00:55Es un gran negocio tener un gimnasio al principio, sobre todo porque pagas luego hasta una anualidad, lo que hace que la mayoría, pues, abandone esos propósitos, pues, ya les decíamos, como al mes, a unos tres, cuatro mesesillos.
01:09Por ejemplo, uno de los propósitos más populares, ya lo decíamos, bajar de peso. En esos casos, en lugar de proponerse ese objetivo tan abstracto, es mejor plantearse ponerse en forma y hacerlo adoptando rutinas de ejercicio, dejar la comida chatarra y mantener una actividad constante, pues, eso garantizará una mayor posibilidad de éxito.
01:35Otro propósito típico que falla es estar menos estresado.
01:41Eso no se puede, no se puede.
01:44Sí, renunciando al trabajo.
01:46Exactamente.
01:46Y luego ya sin trabajo te estresas, que no te clara.
01:48Exacto, porque ahora cómo le haces.
01:49O los dos años que se te acaba, ya dices, ay, güey.
01:51Ya dices, ¿ahora qué hago?
01:52Es una meta demasiado indefinida, por lo que en su lugar hay que proponerse dedicar más tiempo a relajarse y descansar de forma consciente, priorizar el autocuidado y adoptar hábitos que mitiguen el impacto del estrés, en lugar de simplemente esperar que desaparezca.
02:10Hay una tradición japonesa, si mal no recuerdo, se llama darumas, que son como unos ninjas, son unos monitos, que deben estar ganando otros chiquitos, que no tienen ojos, que tienen los ojos en blanco.
02:23Entonces te dan, ya sea que tú los rayes o vienen con una calcomanía, y tú cuando pones un propósito, que sea realista obviamente, le pones un ojo.
02:32Entonces lo pones todos los días, tú tienes que verlo, un lugar donde lo veas.
02:36Y te da el miminski si lo ves con un ojo, nada más.
02:39Entonces cuando lo cumplen le pones el otro.
02:42Pues eso está muy bueno.
02:43Yo ahí lo tengo todavía tuerto, el mío.
02:45El mío está pues así, sin ojos.
02:48Ni siquiera ni uno.
02:50Los que nada más tienen un ojo y lloran.
02:52Y lloran.
02:52Sí, sí, no, no hay.
02:53Yo ya estoy con mis propósitos, haciendo ejercicio.
02:56Ay, ¿quieres cumplir los del...?
02:58Apenas es 31 de diciembre, rata.
03:00No, está cumpliendo los del 2025, el que le queda de hoy.
03:04Acabe el año, oiga, irá hasta de reversa.
03:07Cámbiame la toma, güey.
03:09¿Estás viendo qué me estoy...?
03:10Perdón.
03:12De reversa.
03:14¿Eh?
03:16¡Para adelante!
03:18¡Ay!
03:19¡Ay!
03:19Así ya no me veo feo.
03:25¡Mire!
03:26Ya vimos de dónde sacó la peluca la rata.
03:28Mira, voy montando un reno.
03:30Trae el mismo cabello, el que le mete la mano y la rata, güey.
03:36Que va montando un reno.
03:41Rata, este va para ti.
03:43Porque también se menciona beber menos y comer más saludable,
03:47que son metas que suelen plantearse de forma...
03:49¡Ya me fui!
03:49...demasiado genérica, lo que las vuelve difíciles de sostener.
03:53Como alternativas más efectivas, hay que definir límites claros.
03:57Por ejemplo, cuántas bebidas a la semana, o al día, rata.
04:02Todos.
04:02O cuántas porciones de comida chatarra al mes.
04:05Así como moderar hábitos alimenticios en lugar de buscar cambios drásticos.
04:10¿Ok?
04:11Siempre hueles a alcohol.
04:13No importa.
04:14Así me mantengo para siempre.
04:16Ajá.
04:17Ay, you.
04:17Oye, está bien que sea el mes, porque luego es un año en mucho.
04:21Y luego incumple a uno la primera semana y dice,
04:24¡No, pues ya!
04:24Ya, valió madre el año.
04:25Es que justo cuando te dejas estándares altísimos es cuando abortas la misión.
04:30Sí.
04:30Es imposible y no.
04:31O sea, tiene que ser paso a pasito.
04:33Sí, algo que sea.
04:34Y el aborto es inegal en Guanajuato.
04:35Poco a poquito.
04:36Que si puedas cumplir.
04:38Hay que transformar los propósitos generales y poco realistas.
04:41En hábitos específicos, medibles y sostenibles.
04:44Priorizando pequeños cambios graduales sobre promesas extremas.
04:49Y en esa estrategia consciente y realista se encuentra la clave para que los propósitos de Año Nuevo no terminen como promesas incumplidas.
05:00¡Ay, qué cosas, ¿no?
05:02Sí, qué cosas.
05:03La batalla anda festejando.
05:05Sí, qué cosas.
05:06Sí, qué cosas.
05:07Vamos a besarnos.
05:08Besos de cuatro.
05:09¡Beso de cuatro!
05:11¡Beso de cuatro!
05:12¡Ay, no!
05:13¡Ay, órale!
05:15¿Nos dejamos?
05:16¡Ay, no, ya!
05:17Yo sí quiero ya para no empezar a sudar, güey.
05:20Ándale, pues, que te vaya bien.
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