00:00เมื่อว่าúcผู้ชมไปว Voc. Leist
00:14ต้องการเลือดไปเลี้ยงตลอดเวลาแต่ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายนัทๆ
00:17ช่วยได้ค่ะ
00:19หัวใจของเราต้องการเลือดไปเลี้ยงตลอดเวลานะคะ
00:21แต่ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายนาน-นาน
00:24สิ่งที่น่ากลัวคือไข่มัน
00:25จะเริ่มไปก่อนตามผนังหลอดเลือด
00:28เหมือนแท่อน้ำที่มีตรกรณ์อุดตันค่ะ
00:30เพราะทางเดินเลือดแคบลง
00:32เลือดก้าหลังเวียนไม่สะดวก
00:33หัวใจก็ต้องAdd centrifugerค่ำดันที่อ่ารงขึ้น
00:47นั่นก็คือการออกไปวิ่ง เภร้อเว�ರราวิ่งเส้นเลือกของเราจะขย่ายตัว
00:52ไขมันที่เคยเกลา ๆ ก็จะลดลงค่ะ
00:55รอเลือดจากที่แข็งจะยืดยุ่นขึ้น
00:58ลำเรียงเลือดไปส הואuc ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
01:01หัวใจไม่ต้องทำงานหนักเหมือนเดิมนะคะ
01:03แถมยังนำศstand ไปใช้ได้เก่งขึ้นด้วย
01:06รามกายก็จะสดชื่นขึ้นด้วยค่ะ
01:08สา สา อยากเห็นคนไทย หัวใจแข็งแรง เริ่มต้นวันนี้แค่ลูกขึ้น
01:13มาสวมรองเท้าวิง แล้วออกไป เริ่มจากวันละสิบนาที อย่างต่อเนื่องสมัStep 3s
01:18ไม่ต้องเร็ว ไม่ต้องแข็งกับใคร แค่วิงให้หัวใจได้ทำงาน
01:22ให้เลือดได้หล่ายเวีย federน์
01:23มาวิ่งเพื่อหัวใจของเรากัน เพราะว่าวิ่งช่วยให้หล่อเลือดหลายเวียนดี
01:28หัวใจทำงานมีประสิทธิภาพด้วย แค่ออกวิ่ง อวัยวะก็ออกวิ่งด้วย
01:33วิ่งลดโรคค่ะ ทางนี้ก่อนออกไปวิ่งนะคะ เช็คค่าฝุ่น PM 2.5 ในแต่ละวัน
01:38วันไหนค่าฝุ่นสูงแนะนำออกกำลังกายในที่ปิดแทนค่ะ
01:42Thai Health Day Run สู่วิธีชีวิตใหม่ วิ่งสู่วิธีชีวิตใหม่กันค่ะ
Comments