00:00ที่สำคัญต้องดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ
00:02ช Więc คุณผู้ชมมาดูแลสุขภาพกัน
00:03โรคความดันลโหิสสูงเป็นสัญญาณอันตราย
00:06เกิดได้จากลายสาเหตุนะคะ
00:07แต่เราสามารถลดความเสียง
00:09การเกิดโรคความดันลاهสูงได้
00:11วันนี้สอสอ มีเคร็จแล้วง่ายๆมาบอกกันค่ะ
00:14แล้วยคนอาจเคยล้องสังเกตตัวเลขนะคะ
00:16เวลาเทื่อราวัดความดันโดยเฉพาะเลขตัวบน
00:20ซึ่งถ้าเกิน 120 นิลิเมตรประรอด
00:22อาจเป็นสัญญาณอันตรรายของโรคความดันโลหิดสูงค่ะ
00:25เพราะนั่นใหม่ความว่าหัวใจของคุณกำลังทำงาน
00:28และเลือดกำลังออกแรงดันผนั่งลอดเลือดอย่างอุนแรงด้วย
00:32สำหรับสาเหตุก็มีตั้งแต่ไขมันที่เข้าไปอุดตัน
00:35ทำให้เส้นเลือดตรีบตันนะคะ
00:37หรือว่าหล่อเลือกของเราเริ่มอ่อนแอร์ลง
00:39จนทำงานไม่ปกติซึ่งส่งผลร้ายโดยตรงต่อหัวใจค่ะ
00:43สถสมีเคร็จรับง่าย ๆ มาฝากนั่นคือการวิ่ง
00:47เพียงแค่คุณสละเวลาเพียงวันละ 10 นาทีทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
00:51เพราะการวิ่งจะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้หล่อเลือกของคุณ
00:55มีความยืดหยุ่นแข็งแรงมากขึ้น
00:57ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก
00:59หัวใจของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นค่ะ
01:01การวิ่งเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยเผาพล้านไขมัน
01:04ที่ขวางทางเดินเลือกเท่านั้นนะคะ
01:06แต่ยังช่วยให้หล่อเลือกขยายตัว
01:08ลดความดันสะสมที่ผนังหล่อดเลือดได้อย่างดีเยี่ยมค่ะ
01:11อยากหางไกลโรคความดันโลหิตสูง เริ่มต้นง่ายๆ
01:14แค่ผูกเชือกรองเท้าแล้วออกไปวิ่งการตั้งแต่วันนี้นะคะ
01:18เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
01:20วิ่งสม่ำเสมอลดความดันโลหิตตัวบนได้
01:24แค่ออกวิ่ง อวัยวะก็ออกวิ่งด้วย
01:26และที่สำคัญก่อนออกไปวิ่ง
01:28เช็คค่าฝุ่น PM 2.5 ในแต่ละวัน
01:30วันไหนค่าฝุ่นสูงนะฮะแนะนำออกกำลังกาย
01:33ในสถานที่ปิดแทนจะดีกว่าค่ะ
01:35ไทย Health Day Run วิ่งสู่วิธีชีวิตใหม่จากซอ ๆ ค่ะ
Comments