00:00คุณผู้ชมไปวี่งกันนะคะ
00:01คงผู้ชม การวิงไม่ใช่เพียงแต่ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
00:05แต่ยังลดความเสียงโรคเบาหวานได้ด้วย
00:07สคร Strix. œ มีรายละเอียดมาฝากทุกคนค่ะ
00:10คุณผู้ชมรู้หรือไมฆ์ค่าวว่าสองเท้าช่วยลดเบาหวานได้
00:13โดยการก้าวสองเท้าพาตัวเองออกไปวิ่งออกกำลังกายทุกวันอย่างสมัมเสมอค่ะ
00:18จะลดความเสียงภาวะเบาหวานชนิดที่สองได้
00:21ทำไมการวิ่งถึงช่วยได้
00:23เพราะปกติแล้วร่างกายของเราต้องการอินซูลินจากตับอ่อน
00:27เพื่อจัดการปริมานน้ำตาลในเลือด
00:29แต่ถ้าปริมานน้ำตาลในเลือดมีมากเกินไป
00:32จะทำให้ตับอ่อนทำงานหนักและเกิดพาวะร่างกายดืออินซูลิน
00:36หรือตับอ่อนทำงานไม่ไหวนะคะ
00:38น้ำตาลก็จะค้างในเลือดสูงจนกลายเป็นเบาหวาน
00:42แต่ข่าวดีคือมึกคุณเริ่มก้าวิ่ง
00:44กล้ามเนื้อจะดึงน้ำตาลไปใช้โดยเองทันทีนะคะ
00:48กล้ามเนื้อจะดึงน้ำตาลไปใช้เองโดยทันที
00:51เปรียบเสมือนการช่วยลดพาระให้ตับอ่อนได้พักเหนื่อย
00:54และช่วยให้ร่างกายกลับมาเผาผลานได้เต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง
00:58สอสอยากชวงคุณผู้ชมเริ่มง่ายๆ เพียงแค่ขยับ
01:01พาตัวเองออกไปวิ่งวันละ 10 นาที
01:04ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
01:06ให้ระบบเลือดในหัวใจสูบชีด
01:08กระตุ้นการเผาผลานไขมันในร่างกาย
01:11และร่างกายได้ดึงอินซูลินมาใช้อย่างเต็มที่
01:14ลดพาระการทำงานให้ตับอ่อน
01:16ก็จะห่างกลายจากภาวะเบาหวานได้แล้วค่ะ
01:19วิ่งทุกวัน ดึงน้ำตาลไปใช้ทุกวัน
01:22ลดเสียงเบาหวานแค่ออกวิ่ง
01:24อวัยวะก็ออกวิ่งด้วย
01:26และที่สำคัญก่อนออกไปวิ่ง
01:28เช็ดค่าฝุ่น PM2.5 ในแต่ละวัน
01:31วันไหนข้าฝูนสูง ออกกำลังกายในที่ปิดแทนจะดีกว่า
01:34Thai Health Day Run วิ่งสู่วิธีชีวิตใหม่จาก ซอ ๆ ค่ะ
