00:00Tu as déjà ressenti une peur intense, comme si ton coeur avait explosé, que tu étais sur le point de t'effondrer, sans raison apparente.
00:06Tu viens peut-être de vivre une crise de panique.
00:08C'est ce qui est arrivé à ce jeune homme en sautant d'une cascade.
00:12Et son pote l'a vite remarqué.
00:14Une crise de panique, c'est bien plus qu'un simple stress.
00:17Ça te prend d'un coup sans prévenir.
00:18Ton coeur s'emballe, tu as du mal à respirer, tu te rends, tu transpires,
00:22et tu te demandes si tu ne vas pas perdre connaissance ou même mourir.
00:25C'est terrifiant, mais pourtant tu es en sécurité.
00:28Ce n'est pas ton corps qui est en danger.
00:30C'est ton cerveau qui réagit comme s'il y avait une menace.
00:34Une menace immédiate alors qu'il n'y en a pas.
00:36Ou presque.
00:37Imagine que tu sois dans une pièce fermée et que quelqu'un crie au feu.
00:40Tu paniques, mais en réalité, il n'y a pas de feu.
00:42C'est exactement ce qui se passe dans ton cerveau pendant une crise de panique.
00:46La bonne nouvelle, ça passe.
00:48Une crise dure rarement plus de 30 minutes, même si ça semble interminable.
00:52Et il existe des techniques pour les gérer.
00:54Respire lentement, encre-toi dans le présent,
00:56et surtout, rappelle-toi, tu n'es pas seul et tu n'es pas en danger.
01:00Si ça t'a parlé, partage cette vidéo.
01:02Ça pourrait aider quelqu'un qui en a vraiment besoin.
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