High Cholesterol Me Gajar Khana Chahiye Ya Nahi,  हाई कोलेस्ट्रॉल में गाजर खा सकते है...|Boldsky - video Dailymotion

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High Cholesterol Me Gajar: हाई कोलेस्ट्रॉल की बीमारी में गाजर खाना चाहिए या नहीं? आइये जानते है की डॉक्टर इस पर क्या कहते है    High Cholesterol Me Gajar: Should you eat carrots if you have high cholesterol? Let's find out what doctors have to say about it.    #HighCholesterol #GajarKeFayde #CarrotBenefits #CholesterolControl #HeartHealth #LDLCholesterol #HealthyDiet #HealthTipsHindi  Also Read  8 Essential Ways To Strengthen Your Heart :: https://www.boldsky.com/health/wellness/essential-ways-to-strengthen-your-heart-131290.html?ref=DMDesc  Everything You Need To Know About The Hypercholesterolemia (High Cholesterol Levels) Condition :: https://www.boldsky.com/health/disorders-cure/hypercholesterolemia-causes-symptoms-diagnosis-treatment-129963.html?ref=DMDesc  10 High Cholesterol Foods To Avoid :: https://www.boldsky.com/health/wellness/2018/10-high-cholesterol-foods-to-avoid-120472.html?ref=DMDesc

Transcript

00:00सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है और ऐसे में गाजर भरपूर मात्रा में बाजार में मिलती हैं

00:09लेकिन गाजर खाने के साथ साथ एक सवाल हर किसी के मन में आता है कि क्या गाजर हाई कॉलेस्टरॉल में खाई जा सकती है या नहीं

00:16चलिए आज की वीडियो में जानते हैं

00:18दोस्तों, डॉक्टर्स का मानना है कि हाँ, हाई कॉलेस्टॉल में गाजर खाना सुरक्षित ही नहीं बलकि फायदेबंद भी माना जाता है

00:26गाजर में घुलनचील फाइबर, अंटी आक्सिदेंट और जरूरी पोशक्तत्व होते हैं

00:31जो शरीर में खराब कॉलेस्टॉल यानि LDL को कम करने में मदद कर सकते हैं

00:36ये दिल की सेहत के लिए भी अच्छी सबजियों में गिनी जाती हैं, इतना ही नहीं

00:40हाई कॉलेस्टॉल में गाजर खाने के क्या कुछ फायदे होते हैं, चलिए एक-एक करके जानते हैं

00:45सबसे पहला फाइबर से भरपूर होती है

00:47दोस्तों, गाजर में मौझूद घुलनचील फाइबर आंतों में कॉलेस्टॉल को अफशोशित होने से रोकता है

00:53जिससे एल्टियल कॉलेस्टॉल धीरे-धीरे कम होने लगता है

00:57खराब कॉलेस्टॉल घटाने में मदद करता है

01:00दोस्तों, गाजर में मौझूद बीटा कैरोटीन और अंटी ऑक्सिडेंट शरीर में जमी चर्भी और खराब कॉलेस्टॉल को कम करने में सहायक होते है

01:08दिल को हेल्दी रखता है

01:10नियमित रूप से गाजर खाने से धमनियों में जमा फैट कम हो सकता है

01:14जिससे हार्ट अटेक और स्ट्रोक का खत्रा भी काफी हद तक खटता है

01:18वजन कंट्रोल में सहायक है

01:20जिहां गाजर कैलोरी में कम और फाइबर में ज़ादा होती है

01:24जिससे पेट देट तक भरा रहता है और ओवर इटिंग से बचाव होता है

01:28वजन कम रहने से कॉलेस्ट्रोल भी कंट्रोल में रहता है

01:32बलड शुगर पर कोई इसर नहीं डालती

01:34दोस्तों गाजर का गलाइसामिक इंडेक्स कम होता है

01:37इसलिए ये बलड शुगर को तीजी से नहीं पढ़ाती

01:40और डायबेटीस के साथ साथ कॉलेस्ट्रोल दोनों में फायदिमन मानी चाती है

01:45अब सवाल आता है कि गाजर कैसे खाएं ताकि आपके शरीर को फायदा ही फायदा मिले

01:50तो गाजर को कच्चा सलाथ की रूप में खाया जा सकता है

01:53सबसी बनाकर या हलकी भाप में पकाकर भी गाजर के पोश्चक तद्व सेफ रहते हैं

01:59गाजर का जूस भी लिया जा सकता है लेकिन बिना चीनी मिलाए

02:03वही रोजाना एक से दो मध्यमकार की गाजर पर्याप्त होती है

02:07अब सबसे पहला है डाइट में सुधार आपको जरूर करना है

02:15तला भुना, जंक फूट, जादा घी, मक्खन और रेड मीट से दूरी बनाए

02:19फल, सबजिया, साबुत अनाज, ओट्स और डालों को डालों को डाइट में शामिल करे

02:23नियमित एक्सराइज करें, रोजाना 30 मिनिट तेज चलना, योग या हलकी काडियो एक्सराइज, HDL यानि अच्छे कॉलिस्टॉल को बढ़ाने में मदद करती है

02:32वजन कंट्रोल में रखना, क्योंकि जादा वजन होने से कॉलिस्टॉल तेजी से बढ़ता है

02:37वही संतुलित आहार और एक्टिव लाइफस्टाइल अपना कर आप अपने वजन को कंट्रोल में कर सकते हैं

02:42इसके लावा धूमरपान और शराप से बच्छाव करना, साथी तनाव से दोरी बनाय रखना आपके हाई कॉलिस्टॉल को मेंटेन कर सकता है

02:51बहराल आज के लिए इस वीडियो में इतना ही और भी ऐसी स्टोरीज को देखने के लिए आप जड़ो रहे हैं हमारे साथ

02:57तब तक के लिए नमस्कार

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