00:00Bonjour Laurent Tessier !
00:03Bonjour Jacques, bonjour à tous !
00:04C'est le dernier week-end des vacances de Noël et je vous sens nostalgique ce matin.
00:08Il pleuvent, il pleuvent, il pleuvent !
00:11Oui, c'est la fin des vacances de Noël, après deux semaines de retrouvailles avec la famille, les amis,
00:15deux semaines dignes d'un tour de France, étape chez papi et mamie pour aller ouvrir les cadeaux déposés aux pieds de leurs sapins,
00:20étape chez les oncles et tantes, un programme très chargé,
00:23les enfants intenables qui se sont couchés plus tard que d'habitude,
00:26nous avons oublié tous nos principes sur les écrans, c'est un grand week-end de retour
00:30et certains d'entre vous vont affronter les embouteillages,
00:33les parents vont entendre 50 fois les célèbres phrases « on arrive quand ? »
00:37et vous devez vous dire « je reprends le travail lundi et je n'ai pas assez dormi ».
00:42Oui, les vacances de Noël sont épuisantes, 64% des Français considèrent que c'est une période fatigante,
00:48la pression de l'organisation des repas des réveillons, du jour de Noël, des cadeaux retombent,
00:52nous avons plus mangé que d'habitude, les repas ont duré des heures avec le foie gras,
00:56les crevettes, le saumon, les coquilles Saint-Jacques, les huîtres, les petits fours,
00:59le chapon, la dinde, le fromage, les bûches, les clémentines, les chocolats,
01:03votre ventre n'en peut plus, vous tremblez quand vous entendez « des enfants, mes chéris à table »
01:09et si les parents, les beaux-parents veulent à tout prix vous organiser un dernier grand repas avant de partir,
01:14vous allez avoir des sueurs froides.
01:16Alors quel rythme reprend dans ce mois de janvier ?
01:18Que mettre dans son assiette alors qu'il nous reste encore au frigo du foie gras ?
01:21J'ai demandé quelques conseils au médecin nutritionniste, le docteur Arnaud Coccol.
01:26Les poissons, très intéressants, les volailles maigres, très intéressants,
01:31les huîtres, alors c'est le podium, vous pouvez réhabiliter les œufs,
01:35les œufs sont très bien également, sous toute forme, ça peut être des omelettes, des choses comme ça.
01:39Par contre, le foie gras, vous commencez à temporiser, les toasts, vous faites attention,
01:43les pâtisseries, modération, les glaces, vous faites ça une fois dans la semaine mais pas plus.
01:47Vous commencez à estomper d'autant plus qu'on rentre dans les périodes de galettes des rois.
01:51Oui, il y a toujours une occasion et si vous êtes du genre à trop regarder la balance et votre poids après les fêtes,
01:55à vous dire « je vais moins manger », écoutez encore les conseils du docteur Arnaud Coccol.
01:59En nutrition, il est capital de ne pas sauter les repas.
02:02Il faut qu'on mange à horaire régulier comme on doit dormir à horaire régulier.
02:06C'est la plupart du temps, les gens ils mangent trop vite, ils ne mâchent pas.
02:09Si vraiment vous voulez perdre du poids, vous commencez à vous poser en vous disant « je ne fais rien d'autre en mangeant,
02:14je respecte les 20 minutes minimum pour manger ».
02:17J'ai eu l'exemple d'un patient qui a perdu 23 kilos depuis mars dernier, simplement en mangeant lentement.
02:24C'est la fin des vacances de Noël, les enfants retournent à l'école lundi.
02:27Le quotidien va reprendre, c'est la fin de cette belle parenthèse.
02:30Nous allons ranger notre playlist spéciale Noël.
02:32C'est la fin de cette belle parenthèse, les moments en famille dans le salon à revoir les dessins animés de notre enfance,
02:40les films cultes vus 50 fois « Maman, j'ai raté l'avion ».
02:43« Harry, mais pourquoi t'as retiré tes pompes ? »
02:45« Mais pourquoi t'es déguisé en poulet ? »
02:47« Eh les gars, vous abandonnez ou vous en voulez encore ? »
02:51Et ces musiques qui nous restent vraiment dans la tête.
02:57Des films que l'on a revus pendant ses vacances à la télévision Love Actually.
03:02Et se dire que l'on regarde tous le même film au même moment à la télévision.
03:11Alors oui, nous courons pendant les vacances de Noël.
03:14Oui, nous pouvons être fatigués.
03:15Mais ces vacances ont une saveur particulière.
03:18Elles nous permettent de passer du temps en famille avec nos proches, les amis.
03:21Elles nous rappellent combien tous ces moments sont précieux.
03:23Elles créent des souvenirs à vie.
03:25Vive les vacances de Noël !
03:26Merci Laurent Tessier à lundi dans la matinale de Dimitri Pavlenko.
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