00:00¿Hacer mucho ejercicio retrasa el envejecimiento?
00:03Hacer ejercicio de manera regular, especialmente de intensidad vigorosa,
00:09puede retrasar significativamente el envejecimiento celular.
00:14Según un estudio reciente de la Universidad Brigham Young, BYU,
00:19publicado en la revista Preventive Medicine,
00:23los hallazgos indican que realizar ejercicio intenso al menos 5 días a la semana
00:29puede ralentizar el envejecimiento celular hasta en 9 años.
00:35Principalmente mediante la preservación de la longitud de los telómeros,
00:39estructuras que protegen los cromosomas y se acortan con el tiempo.
00:45Este efecto es más notable con ejercicio intenso que con actividades moderadas o sedentarismo.
00:52Antes de continuar con el video te pido que ayudes mi canal para que yo pueda crear más contenido.
00:59Comparte y dale me gusta que es totalmente gratis y a mí me ayuda un montón.
01:05El estudio de la Universidad Brigham Young analizó muestras de ADN de casi 6.000 adultos
01:12y encontró que quienes realizan ejercicio vigoroso al menos 5 veces por semana tienen telómeros comparables
01:20a los de personas biológicamente 9 años más jóvenes.
01:25Los telómeros, al acortarse con el tiempo, están directamente relacionados con el envejecimiento
01:32y el desarrollo de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares,
01:39diabetes y ciertos tipos de cáncer.
01:41Aunque el ejercicio moderado tiene beneficios para la salud general.
01:47Solo el ejercicio intenso parece activar el mecanismo específico de protección celular
01:53que ralentiza el acortamiento de los telómeros.
01:57Otros estudios respaldan que el ejercicio físico, especialmente el aeróbico y de resistencia,
02:04mejora la función inmunitaria, mantiene la masa muscular y reduce el estrés oxidativo
02:11en células de personas mayores, lo que también contribuye a retrasar el envejecimiento.
02:18Investigaciones previas han demostrado que el ejercicio intenso puede aumentar la producción
02:24de proteínas en las mitocondrias y ribosomas, lo que previene el deterioro celular.
Comentarios