- hace 2 días
El pole dance es una disciplina que combina fuerza, flexibilidad y coordinación, entrenando tanto el cuerpo como la mente. La profesora Mari Moreno habló sobre los beneficios que ofrece esta actividad que cada vez gana más popularidad.
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00:00Hoy Noe nos va a mostrar esta disciplina tan fantástica que es el pole dance
00:04y vamos a ver si se anima a intentar trepar aunque parece bastante dificultoso.
00:10Noe, contanos todo por favor al respecto. ¿Cómo estás?
00:16¿Qué tal chicos? ¿Cómo están? Mira Denise, ya me estás, ya siento como un desafío.
00:22Pero voy a tratar de hacer algo, les prometo.
00:24Bueno, les comento que hoy vamos a realizar una disciplina bastante interesante
00:29y sobre todo que ayuda mucho al cuerpo y a la mente.
00:34Como bien sabemos, en sí Estado le tiene acostumbrado a toda su teleaudiencia a realizar coberturas especiales.
00:40Bueno, en esta oportunidad vamos a conocer más acerca del pole dance,
00:44que es un deporte que consiste en realizar movimientos de baile y acrobacias en torno a una barra vertical.
00:51También se le conoce como baile en barra, baile del caño o barra americana.
00:57Bien, podemos observar que para realizar este deporte, porque ya es considerado un deporte,
01:03se requiere de mucha fuerza, flexibilidad y resistencia para realizar los giros, los ascensos, las figuras
01:10y sobre todo las caídas figuradas.
01:13Y para poder ya adentrarnos sobre esta disciplina tan interesante,
01:18ya me voy a acercar aquí en compañía de la profe Marisol.
01:22¿Cómo estás, profe?
01:23Bueno, yo ya con muchas ganas de poder conocer más acerca de lo que es el pole dance
01:28y sobre todo saber un poco de cómo se encuentra también esto dentro del mercado,
01:32ya que tengo entendido que cada día más adeptos se van adentrando.
01:36Sí, cada vez está creciendo más.
01:39Inició hace 13 años por ahí, más o menos, aquí en Paraguay,
01:44pero a nivel mundial empezó hace mucho tiempo.
01:47Nace como un ejercicio, nace en realidad como una danza,
01:51como un ejercicio masculino también y después se fue convirtiendo
01:54y ahora tenemos muchas opciones.
01:58Puede ser lo que vos quieras, como te estaba diciendo antes.
02:00Pues, profe, vemos que las chicas primeramente realizan,
02:03no sé si podemos acercarnos un poquito más para aquí, por favor,
02:06realizan un precalentamiento antes de realizar las figuras en el caño.
02:10A ver, coméntanos un poquito y mientras también vamos apreciando
02:13el trabajo de cada una de ellas.
02:15Es un calentamiento, o sea, antes de trabajar el pole,
02:20tenés que hacer un calentamiento porque requiere y exige un trabajo físico.
02:23Sí.
02:25Luego.
02:26Y para poder trabajar tu cuerpo tenés que entrar en calor
02:29porque si no podés incurrir con cualquier lesión.
02:31Sí, sí.
02:32Exactamente.
02:32No sé si también las demás señoritas podemos ir viendo cada una de las.
02:36Bueno, profe, esto me imagino que aquí requiere de mucha fuerza,
02:40de los brazos, las piernas.
02:43Dentro de una clase vos haces un calentamiento
02:46y luego empezás a incorporar todo eso en el tubo, ¿sí?
02:49Hay trabajo de flexibilidad, trabajo de fuerza, trabajo de equilibrio.
02:55Tenés trabajo de todo un poco.
02:56Siempre preguntan, ¿qué necesito para practicar pole?
03:00Sí.
03:00Y necesitas ganas.
03:02Ganas.
03:02Ganas no más.
03:03No tenés que haber aprendido a hacer nada antes,
03:05no tenés que ser bailarina, no tenés que ser deportista.
03:08Por supuesto que si tenés una base es más fácil.
03:11Claro.
03:11Pero aquí vas aprendiéndolo.
03:13Justamente en esa primera media hora de calentamiento
03:16se hace ese trabajo para ganar la fuerza, para ganar la flexibilidad
03:20y para ganar lo necesario para que puedas ir haciendo figuras
03:25que poco a poco se van volviendo más, tienen mayor dificultad.
03:30Así es.
03:30Profe, aquella persona de que no, por ejemplo,
03:33no realiza ningún tipo de actividad física,
03:36¿puede ya realizar directamente lo que es el pole dance o qué recomienda?
03:40Sí, claro que sí, es lo que te decía, ¿ves?
03:44Que la gente puede venir sin antes haber hecho un previo ejercicio.
03:47Sí.
03:48Ellos pueden venir acá y justamente la clase está hecha
03:51para que vayas avanzando a tu tiempo.
03:54No hay una orden que te va a decir, en dos meses vas a hacer tal cosa.
03:57Es un avance muy personal.
03:59Hay quienes avanzan muy rápido y hay quienes avanzan con un poco más de...
04:02Las chicas ves que tienen que tomar pausa porque tienen que descansar.
04:07No pueden hacer una, una, una y otra porque es un elemento que te toma tiempo,
04:10resistencia y además hay que limpiar los caños
04:14porque por el sudor y por la temperatura se ponen resbalosos.
04:19Por ejemplo, profe, la figura que vemos aquí, la señorita que está realizando,
04:22¿cuánto tiempo le lleva realizar esa figura?
04:24A ver, no sé si nos puede repetir nuevamente.
04:26¿Cuánto tiempo lleva hacer eso?
04:28¿Son, me imagino, prácticas y prácticas?
04:31Porque las piernas, o sea, juegan un papel muy importante.
04:36Claro que sí, todo tu cuerpo.
04:37Vos en esa figura estás utilizando abdomen, estás utilizando brazo, pierna, espalda, todo.
04:42Esa figura, como te digo, es un tiempo muy personal.
04:44Hay quienes pueden hacer eso en un mes y hay quienes les toma un año.
04:49Ah, todo depende.
04:50Es todo muy personal en el dominio que vos vayas adquiriendo de tu cuerpo
04:54o si ya posees algún dominio de tu cuerpo.
04:57Porque cada figura te va exigiendo de diferente manera,
04:59pero en general trabajas mucho la parte superior, abdomen sobre todo,
05:05que es el centro que necesitas, brazo, pecho y también las piernas y espalda.
05:10Y los hombres también, tengo entendido que cada vez también se están incorporando más.
05:14Sí, sí, sí.
05:16Es más, los hombres tienen bastante ventaja al principio
05:18porque naturalmente ya ellos tienen mucha fuerza superior.
05:21La mujer tiene más fuerza inferior que los hombres,
05:24entonces cuando ellos empiezan a hacer pole pueden hacer cosas bastante más rápido
05:28porque son cosas de fuerza.
05:29La parte que suele costarle a algunos es la parte de flexibilidad,
05:33pero se incorporan hombres, mujeres, niños, grandes, pequeños, gordos, flacos.
05:39No hay límite de edad ni límite físico, no existe.
05:44Esa es la cosa linda del pole, por ejemplo.
05:45Y el tema de la música, profe, ¿eso también juega como un papel muy importante
05:50en el momento de realizar las coreografías?
05:53A ver, depende.
05:54O sea, si es que vas a hacer coreografía, es importante la música,
05:58pero si es para un tema de clase, es un acompañamiento nomás.
06:01Un acompañamiento.
06:01Como cuando vas al gimnasio, que tienes música de fondo
06:04y puedes entrenar con la música de fondo.
06:06En el calentamiento se utiliza una música, por supuesto,
06:09en base a lo que vayas haciendo tiene mayor o menor intensidad.
06:12Si vas a hacer un estiramiento, es más suave.
06:15Si vas a trabajar abdominales y demás, es un poco más fuerte.
06:19Pero durante la clase se mantiene el acompañamiento nomás.
06:23Cuando son clases exclusivas de coreografía,
06:26ahí sí es importante la música porque todos los movimientos
06:29van en son de la coreografía.
06:32A ver, profe, no sé si puedes orientarnos un poquito.
06:35O sea, esto se limpia cada vez que uno va realizando un diseño específico.
06:40O sea, se limpia cada vez que lo necesitas.
06:42Porque o sudás o está resbaloso.
06:45Entonces, a veces está tan bueno que no tienes que limpiarlo.
06:48Pero otras veces, como hoy, que es bastante caluroso,
06:51tienes que limpiarlo varias veces para poder ejecutar una figura y no resbalarte.
06:58Esa figura, por ejemplo, se llama, puede ser Genoveva o Martini, se conoce de dos maneras.
07:06Esa es una figura de principiante que ella la convierte en un combo de nivel avanzado.
07:12Empieza con una figura y después hace una transición, pasa por otras figuras y termina en otra figura.
07:19Esa ya es una transición y ya se convierte en un nivel avanzado,
07:23empezando con una figura de principiante.
07:25Eso es un giro.
07:27Sí.
07:28Se hacen todos los giros.
07:29Es el giro, les cuento, compañeros, que intenté practicar cuando llegué,
07:33pero la profe, y no es que salga a mi favor,
07:35pero como traje calza lastimosamente, creo que me va a ser un poco complicado realizarlo.
07:40Sí, hay cosas que se pueden hacer con calza, pero generalmente nuestra vestimenta es así,
07:48porque necesitamos la piel para poder pegarnos por el tubo.
07:54O sea, pegarnos es una linda manera de decirlo, es como atajarnos.
07:57Porque necesitamos poder quedarnos por el tubo y la piel nos ayuda a ello.
08:02Por eso es que hay que estarlo limpiando, porque con el sudor uno se resbala.
08:06Profe, el tema del peso, ¿influye o no en cuanto a querer practicar?
08:13Y eso también es una cuestión muy personal.
08:16Todo depende de qué cada cual puede manejar su cuerpo.
08:22O sea, qué tanto puedes manejar tu cuerpo.
08:23Yo conozco personas que tienen peso bastante, de bastante peso, y tienen mucho control corporal.
08:30Entonces ellos pueden hacer daño sin problema.
08:33Otros que no tienen sobrepeso ni nada, y les cuesta mucho el manejo.
08:38Es muy personal, pero por supuesto, no, es muy personal, porque te prometo,
08:44hemos tenido, yo tengo aquí alumnas que tienen bastante peso,
08:47igual hacen muchas cosas y pueden llegar a hacer muchas cosas,
08:49y otras que no, y también llegan a hacer muchas cosas.
08:53Es una cuestión de decisión.
08:54Y poco a poco, a lo largo de practicando, inclusive van bajando de peso,
09:00y van moldeando su cuerpo.
09:01Ah, pero eso también ayuda muchísimo.
09:03Claro.
09:04Moldeas tu cuerpo sobre todo, eso sí o sí.
09:07Y luego el peso, por supuesto, si lo acompañas con una dieta alimenticia,
09:10vas a bajar de peso claramente,
09:12y vas a ir ganando la fuerza que necesitas para levantar tu propio peso.
09:17Ah, excelente.
09:18Profe, ¿y cuántos estilos de pols tenemos actualmente aquí en el mercado,
09:22y los que más se están realizando también?
09:24Porque tengo entendido también, para que para competencias hay un estilo en especial,
09:28¿o cómo sería?
09:29Mira, hay diferentes estilos de pol.
09:32Por eso te digo, el pol puede ser lo que vos quieras.
09:34Puede ser deportivo, puede ser artístico, puede ser interpretativo,
09:38puede ser sexy, puede ser sensual.
09:40Tienes el exotic, que se utiliza con tacos.
09:43Entonces, no se trabaja tanto en altura,
09:46pero sí se hace mucho trabajo de piso,
09:49y también le pones el elemento taco,
09:51que es bastante alto, con una plataforma altísima.
09:53¿Lo realizan aquí también?
09:55Se realiza, sí, se realiza en Paraguay.
09:57Hay competencias exclusivamente solamente de eso.
10:00Luego tenés el sport, que es más común deporte.
10:02Hay competencias que son de polsport.
10:04Luego tenés el que es interpretativo,
10:07o el que involucra la danza.
10:09Ese es el pol art, el pol artístico,
10:13que justamente Azunpol es la organizadora de esta competencia
10:18que se va a llevar a cabo en octubre de este año, por primera vez.
10:21A ver, comentanos con relación a eso,
10:23porque también tengo entendido que estuvieron representándonos en el extranjero.
10:26Sí, sí, sí, mira, se hace una competencia de polsport,
10:31y esa también hay un mundial, que es en Argentina.
10:34Nosotros estuvimos representando como dupla,
10:36ella es mi dupla, Pau, que está por allá.
10:38Nos fuimos a competir allá representando a Paraguay,
10:42y a Honduras, porque yo soy hondureña,
10:44y tuvimos muy buenos resultados, quedamos en primer lugar,
10:47y además también quedamos con el puntaje más alto de nuestra categoría,
10:51así que fue bastante bueno para Paraguay, para Honduras y para nosotras.
10:57Y ahora, como escuela, estamos organizando la primera competencia de pol art,
11:02que se va a llevar a cabo en octubre, 25 de octubre, aquí en Asunción.
11:06Excelente, entonces preparándose con todo,
11:10y también una consultita, profe, porque veo que,
11:13así como estuvimos mencionando, aquí el cuerpo juega un papel muy importante
11:17con relación al pulse dance.
11:20¿Cómo hago para evitar lesiones?
11:22Porque obviamente el tema de la fuerza...
11:25Y justamente por eso, en una clase,
11:29vos venís a una clase como una persona que no quiere hacer ejercicio en el gimnasio,
11:33por ejemplo, porque le aburre o algo, es una opción.
11:38Toda la primera media hora de clase se hacen trabajos de calentamiento,
11:42de estiramiento, y se empieza a trabajar el cuerpo para ganar fuerza,
11:46para ganar flexibilidad, y para evitar lesiones.
11:49Y por supuesto, tenés que seguir un proceso.
11:52Si vos seguís un proceso, vas a estar bien,
11:55pero si querés saltarte el proceso, es imposible que te lesiones.
11:58Como, bueno, también es como un deporte, ¿verdad?
12:00En los deportes también tenés lesiones de imprevisto y tal.
12:03Lo mismo pasa en el pole, pero si vos haces un buen calentamiento
12:07y haces las cosas en base a lo que el cuerpo puede darte,
12:13entonces vas a estar bien.
12:15Profe, a ver, hablando un poquito más de lo que es esta rutina,
12:17a ver, comentanos, ¿qué es lo que están realizando las chicas?
12:20¿Qué tipo de figuras?
12:22Bueno, ellas ahora mismo están haciendo una parada de cabeza
12:24que también puede hacerse en el caño.
12:26Inclusive, gente de principiantes puede hacer esa figura.
12:29Domi, por ejemplo, ahora mismo está haciendo arco y flecha, se llama.
12:32Esa figura arco y flecha originalmente es en el caño, en el aire.
12:37Al hacerla a ella abajo en el piso, permite que chicas principiantes
12:41que no tienen todavía la fuerza suficiente puedan hacerlo.
12:45Se va trabajando fuerza abdominal, fuerza de hombro, de brazo,
12:48para poder ejecutar esa figura.
12:50Excelente, la flexibilidad que tiene es impresionante, profe.
12:54Sí, ellas, tanto Domi, Claudia como Pau, son profesoras de Azumpol.
12:58Aquí estamos con el staff de Azumpol, que somos nosotras cuatro.
13:02Manejamos las clases, damos clases para nivel principiante, intermedio, avanzado.
13:07Hacemos shows, coreografías.
13:10Y trabajamos en conjunto todo el tiempo.
13:13Excelente.
13:14Compañeros, no sé si desde estudios hay alguna consulta aquí para la profe Marisol,
13:18que tiene preparado, creo, tipo una coreografía, antes de culminar nuestro enlace aquí con las chicas.
13:25Sí, no, consultar.
13:26¿Qué pasa cuando en una clase hay alumnas que están probando por primera vez
13:30y alumnas que ya llevan unos meses?
13:33¿Cómo adecuarse, digamos, para que puedan trabajar en conjunto?
13:37Profe, ¿cómo hacen en el caso de que una de las que viene a realizar aquí esta práctica
13:47ya tiene una experiencia con relación al Pulse?
13:51Y viene una principiante como Noelia, que no entiende, empieza de cero.
13:54¿Cómo hacen para que puedan unificar?
13:57Sí, en realidad las clases son personalizadas.
14:00Si bien es cierto, hay seis lugares, cada chica tiene un caño,
14:04pero se le va tratando personalizadamente.
14:07Por ejemplo, viene Noelia a clase, es su primer día de clases,
14:10yo como profesora me acerco a vos, tu primer día,
14:13y empiezo con las figuras principiantes y con el trabajo de principiante que tienes que hacer.
14:19Y si en el otro extremo le tengo, por ejemplo, a Domi, a Pau o a Claudia,
14:23voy con ellas y ellas empiezan a trabajar la figura de avanzado que están haciendo
14:27y trabajan al mismo tiempo, pero cada quien está haciendo el trabajo que va acorde al nivel en el que pertenece.
14:33¿Esto incluye para todas las edades?
14:37Sí, sí, sí, eso es para todas las edades, desde niños hasta adultos mayores.
14:42¿Adultos mayores? ¿Cuál es la edad de un adulto mayor?
14:45Mira, otra vez es muy personal, vos podés encontrar gente de 70 años que no puede ni levantarse de la silla
14:50y también encontrar gente de 70 años que puede subirse a un caño perfectamente.
14:54¿Recomiendas siempre realizar otro tipo de rutina deportiva además del Pulse?
14:58La que hace Pau va a estar bien, o sea, ese es un ejercicio bastante completo,
15:06capaz que yo recomendaría acompañarlo con algo que pueda servirte de disociación
15:11y de soltar un poco tu cuerpo, porque este te exige mucha fuerza también,
15:15entonces puedes terminar un poco contracturado, pese a que igual tenés que estirar después,
15:21entonces eso también te puede ayudar un poco.
15:22Y bueno, compañeros, de esta manera, entonces pudimos conocer más acerca de lo que es el Pulse Denle.
15:29Invitamos a la profe que venga hasta aquí, por favor.
15:31Y bueno, y de esa manera también, así como dijo la profe, además de evitar el estrés, el cansancio,
15:39esto te ayuda mucho a tonificar el cuerpo y sobre todo a tener mayor creatividad en cuanto a lo mental,
15:44profe, ¿podría hacer?
15:45Bueno, la parte mental también no la hablamos emocional más que todo.
15:48Sí, hay diferentes razones por las cuales se empieza a practicar Pulse,
15:51pero un común denominador es que cuando ya están avanzando y ven los resultados que alcanzan ciertas figuras
16:01que pensaron que nunca podían hacer, sienten una satisfacción muy linda y un empuje para continuar,
16:07y además, sin pensarlo mucho, tu cuerpo empieza a formarse y a moldearse,
16:11entonces te hace sentir más segura, te hace sentir bien.
16:13Y justamente eso, el tema de la autoestima que es muy importante,
16:19la confianza en sí mismo, que a veces muchas mujeres no lo tienen,
16:22pero realizando este tipo de actividad creo que sería de mucha ayuda, profe.
16:25Claro, es algo que se va ganando.
16:27Algunas tienen ese objetivo, otras no, y lo obtienen sin querer queriendo,
16:32porque se meten tanto y les gusta el resultado que van obteniendo tanto a nivel de fuerza
16:38y de capacidades que también ven el resultado en su cuerpo.
16:43Entonces eso es muy bueno, tanto para la cabeza como para el corazón y para el cuerpo.
16:47Dale, profe.
16:48¿Les parece si cerramos este enlace con alguna coreografía que puedan realizarnos?
16:52Podemos hacer algún combo, alguna figura que podemos hacer entre las cuatro,
16:55alguna variación, porque coreografía actualmente tenemos, pero hay que poner la música.
17:00Dale, profe.
17:01Buenísimo.
17:01Y bueno, compañeros, de esta manera despedimos nuestro enlace.
17:04Y bueno, qué mejor manera que un jueves de tarde apreciar lo que es este deporte,
17:10que es el Pulsein, que puedes practicarlo en tu casa.
17:12Así que también, como dijo la profe, y sobre todo ayuda a que podamos distendernos
17:17y relajarnos sobre todo después de una larga jornada laboral.
17:21Muy bien, no, muchas gracias.
17:22Nos quedamos entonces viendo a las cuatro profes de Asunpol haciendo su magia.
17:27Queca, pasa adelante.
17:31A ver qué van a hacer.
17:33¿Te ves, Ben Rue?
17:35¡No!
17:35¡No!
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