Osteoporosis Juga Bisa Terjadi pada Usia Muda, Ini Penyebab dan Pencegahannya!

Keidenesia TV

CHECKUP - Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang menurun, sehingga tulang menjadi rapuh, keropos, dan mudah patah. Kondisi ini umumnya terjadi secara bertahap dan tidak selalu diiringi dengan gejala. Yuk simak ulasannya.   #keidenesia #keidenesiatv @keidenesiaTV #Checkup #Kesehatan #sehat #hidupsehat #infokesehatan #indonesia #tipskesehatan #sehatalami #health #tipssehat #healthy

Transcript

00:00Osteoporosis juga bisa terjadi pada usia muda.

00:03Ini penyubap dan pencegahannya.

00:09Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang menurun,

00:12sehingga tulang menjadi rapuh, kropos, dan mudah patah.

00:16Kondisi ini umumnya terjadi secara bertahap dan tidak selalu diiringi dengan gejala.

00:22Meski lebih sering di alami lansia,

00:24osteoporosis bukan tidak mungkin terjadi pada usia muda.

00:27Salah satu yaitu faktor genetik atau keturunan.

00:31Asupan kalsim yang rendah juga menjadi penyebab osteoporosis.

00:35Kalsium adalah mineral penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi

00:39yang bisa diperoleh dari susu, sayuran, atau salmon.

00:43Penyebab lainnya yaitu akibat mengkonsumsi obat-obatan tertentu,

00:47terutama kortikosteroid yang dapat mengganggu proses membentukan tulang

00:51apalagi dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.

00:54Ada pun langkah pencegahan yang bisa dilakukan

00:56agar terhindar dari osteoporosis di usia muda,

01:00yaitu dengan rutin berolahraga secara rutin,

01:02setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu.

01:05Selanjutnya memenuhi kebutuhan kalsium dengan mengkonsumsi makanan berkalsium,

01:10seperti susu dan produk olahannya,

01:12ikan sarden, tahu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

01:17Cukupi asupan vitamin D dari berjemur atau konsumsi makanan kaya vitamin D,

01:22seperti ikan, telur, atau jamu shiitake.

01:25Serta cukupi asupan protein dari konsumsi telur atau daging.

01:28Serta Cukupi asupan

01:31Serta Cukupi asupan

01:33Terima kasih telah menonton!

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended