Delhi की हवा अब खतरनाक स्तर पर पहुँच रही है। PM2.5 और अन्य प्रदूषण कण पूरे शरीर में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इस वीडियो में डॉ. की चेतावनी सुनें कि कैसे एयर पॉल्यूशन फेफड़े, दिल और अन्य अंगों को प्रभावित करता है। जानिए किन लक्षणों पर ध्यान दें, कौन से सुरक्षा उपाय अपनाएं और कैसे अपने और परिवार के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखें। जागरूक रहें, मास्क और एयर प्यूरीफायर का सही इस्तेमाल करें, और प्रदूषण के प्रभाव से खुद को बचाएँ। यह वीडियो Delhi Air Pollution News के लिए जरूरी है।
Delhi Air Pollution: वायु प्रदूषण पर सुप्रीम कोर्ट सख्त, CJI बोले-हवा साफ करने के लिए कोई जादुई छड़ी नहीं :: https://hindi.oneindia.com/news/delhi/delhi-air-pollution-supreme-court-gets-strict-action-cji-says-no-magic-wand-to-clean-air-1439527.html?ref=DMDesc
Delhi NCR AQI Today: कब तक सुधरेंगे दिल्ली-एनसीआर में हालात? इस दिन प्रदूषण पर होगी सुप्रीम कोर्ट में सुनवाई :: https://hindi.oneindia.com/news/delhi/delhi-ncr-pollution-aqi-alert-today-27-november-air-quality-index-483-check-latest-update-in-hindi-1439331.html?ref=DMDesc
दिल्ली में जहरीली हवा के खिलाफ प्रदर्शन तेज, प्रदर्शनकारियों ने पुलिस पर मिर्च स्प्रे का किया इस्तेमाल :: https://hindi.oneindia.com/news/india/delhi-protest-against-toxic-air-turns-tense-011-1436989.html?ref=DMDesc
00:00नमस्कार दोस्तों आज हम बात करने वाले हैं एक ऐसे टॉपिक पर जिस पर हम सभी आजकल रोजी चर्चा कर रहे हैं और वो है पॉल्यूशन आजकल दिल्ली में प्रद्यूचन इतना जादा बढ़ गया है कि लोगों का सांस लेना तक मुश्किल हो गया है ये खतरनाक पॉ
00:30अधर बहुत स्वागत है आपका हमारे लाइफ पर जी जी नमस्कार मैडमा आज हम बात करने वाले हैं कि पॉल्यूशन हमारे लंग्स पर कैसे असर करता है तो सर मेरा पहला कुश्चन यह है कि लंग्स का हमारे लंग्स पर क्या शॉट टर्म और लॉंग टर्म इंपक्ट ह
01:00यह क्या पॉल्यूशन है जो हमें तंग कर रहा है ऐसा कैसे हो सकता है कि ऐसे क्या पार्टिकल्स एं एर के अंदर जो हमारे लंग्स को खराब कर रहे हैं तो आप हमेशा हम लोग जो भी न्यूश सुनते हैं एर पॉल्यूशन के बारे में हम शुरू करते हैं कि PM 2.5 बहुत
01:30कन जो एक साथ मिल के एक तरह का एक मैटर की तरह होते हैं
01:37suspended जो के हवा में घूम रहे हैं और इनका जो size होता है
01:42यह होता है 2.5 micron या फिर 10 micron in diameter अब पर्टिकुलिट मैटर के अंदर
01:49यह pollution के जो कन हम बता रहे हैं यह क्या है यह हमारे जो
01:53जो टॉक्सिक गैसी जैसे सलफर डायोक्साइड कार्बन मोनोक्साइड नौइट्रोजन डायोक्साइड जो के
01:59हमारे वहिकुलर पॉल्यूशन से निकल रहे हैं जो हमारे इंडस्ट्री के पॉल्यूशन से निकल रहे हैं तो यह है
02:06साथ में डस्ट पार्टिकल्स है जो कंस्ट्रक्शन अक्टिविटी की वजह से हैं और जो हमारे डस्ट जो घर से डस्ट निकल रहा है सुआए जो और जो रोड पे डस्ट है वह पार्टिकल्स है और साथ में
02:22वाटर वेपर्स है जो एर में suspended है इसके साथ कुछ heavy metals भी होते हैं एर के अंदर जो मिलके एक
02:29particulate matter बनाते हैं जिसको हम PM कहते हैं और इसका diameter जो होता है या तो 2.5 micron
02:36diameter हो जो हम measure कर पा रहे हैं या पर हम 10 micron के diameter को measure कर पा रहे हैं अब यह 2.5 micron
02:44diameter अगर आप देखें यह आपके hair का जो diameter है single hair का जो diameter है उससे भी कम का
02:51diameter है तो इतने छोटे छोटे कंड आप यह air में suspended है और हमारे air quality
02:59indicators जो machines है instruments है वो इसको pick करते हैं और जिनकी normal value less than 10 20 होनी
03:06चाहिए वो अभी normal value उनकी अभी जो चल रहे है वो 400 500 600 चल रहा है तो यह बहुत जादा है
03:15इसका मतलब यह जो छोटे चोटे कंड है hair के diameter से भी जो चोटे कंड है यह आपके nose के थूँ आपके mouth के थूँ यह lungs के extreme parts में
03:27जाकर आपकी blood supply में भी आ सकते हैं तो side effects जहीं से शुरू हो जाते हैं जब यह particles आपके nose में जाते हैं तो short term acute जो आपको problem आएगा running nose हो सकता है
03:39nose block हो सकता है आपका nose में irritation हो सकती है यही particles जब आपकी eyes के अंदर attach हो जाते है
03:47conjunctiva के साथ जो white color का जो आप देखते हो आई का अपना structure तो यह irritation of the eyes कर सकते हैं और redness of the eyes कर सकते हैं
03:58watering of the eyes हो सकती है इसी तरह से जब यह particles आपके throat में जाते हैं तो गला खराब हो सकता है
04:05खराश हो सकती है, sore throat जिसको कहते हैं खासी आ सकती है अचानक से क्योंकि body को लगता है कि यह कुछ गया है अंदर जो नहीं जाना चाहिए तो cuff reflex यह खासी का जो reflex है
04:16वो generate हो सकता है तो आपको बार बार खासी रह सकती है आपका गला खराब हो सकता है आपका nose running nose हो सकता है
04:24आपकी eyes में irritation हो सकती है आपकी skin के साथ भी यह particles attach करते हैं जिससे skin redness, rashes और itching आपको हो सकता है
04:33तो यह सारे के सारे acute problems हो सकती हैं आपको as you go into the environment जहांपर pollution है
04:41इसके बाद अगर आप इस in particles जब यह particles आपके lungs के और areas में जाते हैं तो यह chronic inflammation कर सकते हैं
04:52मतलब आपके airways में, आपकी सांस की नालियों में, आपकी wind pipe में inflammation मतलब सूजन कर सकते हैं
04:59chronic inflammation हो सकती है जिससे आपकी सांस की नालियों में रुकावट आ जाएगी
05:04आप breathe in breathe out करने में आपको problem होगी और आपको कहीं न कहीं सांस लेने में तकलीप भी हो सकती है
05:12और उसके बाद जब यह particles आपके lungs से filter होते हुए, blood में चले जाएंगे
05:19तो यह blood के through पूरी body में फैल सकते हैं
05:22जैसे यह brain में जा सकते हैं और आपकी brain की छोटी-छोटी blood supply को यह block कर सकते हैं
05:28जो कि एक बड़े stroke का कारण बन सकती है
05:31stroke एक तरह का brain का एक disease होता है जिसमें blood supply अचानक से बंद हो जाती है
05:38और आपके कुछ parts body के चलना बंद कर देते हैं या फिर वहाँ पर neurological damage हो जाता है
05:45इसी के साथ यह जो particles है यह आपकी heart की छोटी-छोटी blood vessels में भी जा सकते हैं
05:50जिससे यह heart attack का कारण बन सकते हैं
05:52इसी तरह से यह particles पूरी body के और organs में फैल सकते हैं
05:57की cancer, cancer of different organs कर सकते हैं
06:00lung cancer इसमें सबसे common है उसके बाद bladder cancer, kidney cancer
06:04और blood के भी cancers के अंदर इसका कुछ ना कुछ कहीं ना कहीं
06:08linkage पाया गया है pollution का
06:10और इसके बाद यह particles आपके blood के थूँ होते वह आपके reproductive organs की तरफ भी जा सकते हैं
06:18जहां पे blood supply को stop कर सकते हैं
06:20और यह infertility का major current बन सकते हैं
06:23इसी तरह से बच्चों के अंदर यह जैसे pregnancy के अंदर
06:29अगर यह blood supply को रोकेंगे तो कहीं बार बच्चों का
06:33जो recurrent abortions की history मिलती है आजकल हमें बार-बार abortions होते हैं
06:38pregnant females को उसका भी एक current pollution है
06:41और still birth का भी एक कारण बच्चों का जब विच्चे पैदा होते हैं तो उनकी सांसे कम होती है
06:47still birth होता है तो उसका कारण भी कहीं ने कहीं pollution हो सकता है
06:52तो इसके छोटे-छोटे side effects से लेके बड़े-बड़े major morbidities और mortality के कारण बन सकता है यह air pollution
07:00अब जैसे आपने इतने सारे symptoms बताए हमें तो अक्सर लोगों को लगते कि नॉर्मल खांसी है नॉर्मल जुखा में तो हम किन
07:11symptoms को red flag मान सकते हैं कि कब हमें सतर को जाना चाहिए और डॉक्टर के पास जाना चाहिए
07:16देखे नॉर्मल खांसी कोई बर्ड देखो नॉर्मल खांसी है अगर यह बार बार आपको खांसी हो रही है बार बार आपको लंग्स से related symptoms आ रहे हैं
07:27बार बार आपको जो है निमोनियाज हो रहे हैं या फिर आपको breathing issues बहुत जाद हैं आप अपने नॉर्मली जो counterpart से आप breathing में issues आपको जादा हो रहे हैं
07:39तो आईए सब red flags हैं इसको आप नॉर्मल ना समझेए वैसे तो किसी भी symptom को हमें नॉर्मल नहीं समझना चाहिए
07:45हमेशा हमें किसी ना किसी अपने family physician से या प्रिमोलजिस से लंग specialist से मिलना चाहिए आपको breathings related issues हो रहे हैं
07:55यह खासी आपका जो है दो हफ्ते से ज्यादा खासी आपको चल रहा है तो आपको मिलना चाहिए अगर आपका nose block हो रहा है बार बार running nose है
08:03congestion है तो भी आपको doctor से जरूर मिलना चाहिए तो छोटे-छोटे symptoms पर आपको doctor को मिलना चाहिए
08:11so that हम avoid कर सकें कुछ बड़ा symptom आने से यह तो बात हुई symptoms की अब सर जान लेते हैं कि हम क्या precautions ले
08:21सकते हैं या फिर कैसे बच सकते हैं तो इसी कड़ी में मैं आपसे पूछना चाहूंगी कि सबसे जादा जो
08:26वर्णरेबल हैं वो COPD या अस्तमा पेशेंट्स हैं तो वो क्या precautions ले सकते हैं और किस तरीके से इस
08:34से अपना बचाव कर सकते हैं देखें वर्लेबल गुरूप में सी ओ पेडी पेशेंट्स अस्तमा पेशेंट्स एल्डरी पेशेंट्स जो लोग पीपल जिनको कोई ब्यमारी नहीं भी है या फिर छोटे बच्चे यह सारे वर्लेबल गुरूप में आते हैं इसके साथ जो �
09:04या फिर immunity कम करने वाली दवाईं लेते हैं, इस सारे के सारे लोग one level group में आ रहे हैं।
09:10तो इनको बचने के लिए air pollution से बचने के लिए सबसे simple और सस्ता जो तरीका है वो है face mask को लगाना।
09:18लगाना। तो face mask लगाने की आदर डाले बहुत important है। बजाए के हम air pollution में रहने की आदर डाले हमें face mask को यूज करने की आदर डालने चाहिए।
09:30और सबसे बड़िया mask जो होता है face mask वो होता है N95 mask जो हमने COVID के अंदर भी देखा था। उसके साथ अगर pollution से बचने अगर N95 नहीं लगा सकते तो आप simple surgical face mask जो blue color का surgical face mask आता है सस्ता सा होता है वो चार-पांच रुपे का आ जाता है मार्किट में तो उसको regular लगाए जब भी
10:00इस तरह के जब one level group के लोगों के लिए और air purifier अगर आप लगाएंगे तो उसमें यह जरूर देखिए कि एक तो reading आ जाए PM 2.5 और 10 की और secondly हेपा फिल्टर जरूर हो उसके अंदर तो air purifier आप लगा सकते हैं
10:16नमबर टू नमबर थ्री आपको vaccination अडल्ट vaccination या बच्चों के लिए जो vaccinations होते हैं वो ऐस पर एज ग्रूप लगा लेना चाहिए जिससे आपको infection से बचा जा सके क्योंकि यही सीजन होता है जिसमें infections भी बहुत common होती है वाइरल और विक्टिविए खासकर इस in pollution months में जब pollution �
10:46नुमो कोकल vaccination और influenza vaccination तो influenza vaccination हर साल लगता है और pneumococcal vaccination as per your guidance by the doctor तो वो आपको prescribe कर सकते हैं कि कैसे लगना है तो यह तीन चीज़े बड़ी important है इसके साथ साथ कुछ plants होते हैं वो भी आप घर में यूज़ कर सकते हैं जैसे spider plant, snake plant, aloe vera plant और और भी हैं दो तिन तरह के indoor plants जो कि �
11:16purify करते हैं, fourthly जब भी आप किसी चीज़ को घर में जैसे साफ सपाई करते हैं तो गीले कपड़े से करें तो ज्यादा बेटर है जिससे dust जो है वो उड़े मर घर में और वो एक air pollution का कारण ना बने तो जब भी आपने dust clean करना है वो गीले कपड़े से करें तो उससे better रहेग
11:46उनको pillow covers या pillows और अपने जो भी आपके mattresses हैं या फिर curtains हैं उनको regular basis पे wash करना चाहिए और sun exposure भी देना चाहिए जिससे उसमें जो भी dust mites जो grow कर रही है या particles हैं उनको हम burden जो है dust का वो हम घर में कम कर सकें तो यह सारे के सारे precautions आप लेंगे तो कई कुछ हद तक हम यहां रहत
12:16अभी जैसे आपने air purifier के बारे में बात की तो अकसर लोगों को अधिकतर लोगों को एक confusion रहते होने लगता है कि हम बाहर जारे हैं जो job करने वाले हैं जो college school जा रहे हैं होने लगता है कि हम जादे टर टाइम तो बाहर ही रह रहे हैं तो हम घर में air purifier क्यों लगाएं कहीं �
12:46उनको कुछ कम फाइदा हो air purifier का लेकिन आपके जो वर्लेबर ग्रुप के जो लोग हैं घर में elderly जैसे मैंने बताया मैंने definition दिया बच्चे तो शायद उनको कुछ फाइदा हो जाए और घर में जो है indoor air pollution जो है आप उसका burden pollution का burden कम कर पाएंगे तो बहुत सारे लोगों को फ
13:16होगा बट यह जनरल एक consensus है कि एर प्यूरिफायर तो इंडोर air pollution का जो burden है वो कम होगा और आपकी आप जब इनहिल करेंगे तो यह जब जितने पार्टिकल्स पीम 2.5 और टेनिक के जो हम साइड अपेट सी बात कर रहे हैं तो कम होंगे और जो भी वर्लेबर पर आपका उस
13:46है तो क्या उसकेस में कुछ ऐसे टेप्स हैं या घरेलू नुस्खें हैं जिनसे हम अपने घर के अंदर की हवा को साफ रख सकें देखिए मैं जैसे बताया कि घर की के दर्वाजे खिरकियां थोड़ा सा बंद रखें लेकिन दिन में दुपैर के समय में 1-4 के टाइम में आ
14:16आप क्लीन कर रहे हैं घर में कुछ सफाई कर रहे हैं तो गीले कपड़े से करिए डेस्ट को उड़ने ना दें नंबर थ्री मैंने बताया है जैसे आपको की मैट्रसेस आपके बेट को बेट शीट्स इनको बीच बीच में समय समय पे वाश करवाते रहें जिससे बर्डन औ
14:46मैट्स जो यूज़ करते हैं घर में कालीन जिसको कहते हैं आप लोग वो नहीं यूज़ करने चाहिए क्योंकि वो भी एक तरह से डेस्ट को स्टोर करते हैं मुझे तो यह लगता है कि फॉल सिलिंग भी मेटी के उपर भी डेस्ट आपका जो है डिपॉजट हो जाता है तो
15:16आप कर लेते हैं तो क्या कुछ ऐसे फूज़ से तरीके हैं जिनसे आप बच सकते हैं अब बात कर लेते हैं डाइट की तो क्या कुछ ऐसे
15:45मैं हमारे फौट से घृट को ऑर पारिव्यूशन केあぁमफ़ एफेक्ट से बचा सकते हैं यह सबसे इंप्विड़न है
15:56पानी जादा पीजिए जब भी आपका air pollution है तो जितना जादा आप पानी पीएंगे उतना आपके toxins जो है
16:04body से flush हो जाएंगे urine के थूँ और यह सब के लिए नहीं allow कर सकते हैं क्योंकि कई patients हैं जिनको हम पानी नहीं चाहते कि वह जादा पीएं जैसे cardiac patients हैं
16:16kidney patients हैं तो उनको नहीं allowed है बाकी normal एक general एक वो है कि drink lot of water when in this season
16:24number two खाने में देखो एक general consensus है कि high protein diet is very important to maintain the immunity
16:33right वो हर किसी बिमारी के लिए है यह air pollution के लिए नहीं है सरफ सब diseases में यही होता है कि high
16:41infection infection infectious diseases में कि अगर protein diet आपका अच्छा होगा तो आपकी immunity बनी रहेगी और उससे आपको
16:48जो है infection से बचेंगे और air pollution के side effects से ही बचेंगे बचेंगे बट वही है कि protein diet भी
16:54सब लोगों को हम यह general नहीं मना सकते हैं कुछ patients होते हैं किसे kidney के patients जिसमें protein diet हमें कम देना होता है
17:03या फिर avoid करना होता है तो लेकिन as a for a general public protein diet अपना आप लीजिए साथ में fruits
17:10vegetables जिसमें antioxidants होते हैं fiber होते हैं तो यह खाना शुरू करिए processed food को avoid करिए concentrated energy drinks को
17:20avoid करिए जिसमें carbohydrate levels जादा होते हैं तो protein intake बढ़ाईए fibers खाईए fruits and vegetables लीजिए
17:26antioxidants जिन fruits vegetables में होते हैं जैसे fish फिश में होता है antioxidant नहीं तो आपके green leafy vegetables में
17:37anti-oxidants होते हैं protein intake बढ़ा सकते हैं milk ले सकते हैं पनीर अगर अच्छा quality का है आपके पास are you sure की यह original है और अच्छा quality
17:47का मिल रहा है तो वो आप खा सकते हैं तो यह सब चीजें करिए और daily precaution hand hygiene का बड़ा important precaution लेना हो चाहिए हमें और
17:56और क्योंकि maximum जो diseases हैं आपके stomach के, peat के diseases या lungs के diseases आपके हाथ के रास्ते से ही होते हैं तो hand hygiene बड़ा important है जितना आप अपने
18:07साफ सफाई रखें कि अपना infections और side effects कम होंगे बाकी regular exercise का बहुत रोल है आजकल तो हम avoid कर रहे हैं कि exercises बाहर ना की जाएं बट इन घर के अंदर आप बैठके कुछ exercises कर सकते हैं योगा कर सकते हैं और टहल सकते हैं तो यह बड़ा important है आपकी immunity को maintain करने के लिए muscle strength बड़ा ब�
18:37तो normally daily basis habit बनाई कि सब चीजे करें और mindful eating कैसे आपने खाने के बारे मुचा तो बड़ा important mindful eating होना चाहिए कि your stomach is not a dustbin
18:49जो भी आप खा रहे हैं सोच समझे खाईए कि आप क्या खा रहे हैं यह नहीं कि भूक लगा तो कुछ भी मिला तो वो खा लिया पेट बरने के लिए यह वाला नहीं होना चाहिए attitude तो यह सब करिए
19:00thank you so much sir आज आपने हमारे साथ इतनी valuable बाते शेयर की इतने अच्छे tips हमें बताया और इतनी आसान भाशा में हमें समझाया कि हर कोई एक आम आम आदमी भी समझ सकता है और अपने लंग्स को healthy रख सकता है अब last में हमारे audience के हमारे users के कुछ question है जो मैं आप से quickly पूछ लेती ह
19:30क्या air pollution से लंग डामेज जो है उसको reverse कर सकते हैं हम उसको ठीक कर सकते हैं वापस जी अगर सिरफ air pollution कारण है लंग डामेज का
19:39if you are not a smoker आप smoking नहीं करते हैं और सिरफ air pollution से ही problem में है तो वो reverse हो सकता है और उसके लिए जैसे भी हमने पूरी discussion की है वो सब follow करें आप
19:52इंपोर्टेंट है कि अगर आपको air pollution की वैसे लंग डामेज है तो डॉक्तर को जरूर मिलें डॉक्तर की प्रिस्ताइक मेडिकेशन लें तो हो सकता है कि 95% तक आपका लंग जो है रिकवर तर जाए इस pollution की वज़ासा हमारा second question है कि new born baby
20:11को एर पॉल्यूशन से कैसे बचा है लेकि new born baby को जो एफेक्ट आएगा वो इंडोर एर पॉल्यूशन से ज्यादा आएगा हमने इंडोर एर पुल्यूशन के बारे में अभी पूरा डिटेल में डिस्कस किया है कि एर प्यूरिफायर यूज़ करने चाहिए
20:26दर्वाजे कि एस्पेशली आर्ली मॉनिंग और नाइट इवनिंग के बाद बंद रखने चाहिए और साथ में किस तरह से टेलिंग करनी है कुछ प्लांट्स हैं तो यह सब लगाने चाहिए तो हम काफी हद तक एर पॉल्यूशन को कम कर सकते हैं पॉर नियूबॉन बेभी
20:56अगर आप नहीं भी यूज कर रहे हैं तो जैसे मैं बार बार एकी चीज बोल रहा हूं दरवाजे खेड़कियों को थोड़ा बंद रखें इस्पेशली अर्ली मॉनिंग और इवनिंग के बार दिन में आप खोल सकते हैं साब सफाई का ख्याल रखें किस तरह से आप साब स
21:26ना हो आपके घर में अगर आपको air pollution से बचना है तो यह सब चीजें करेंगे तो healthy खाना खाईए तो पानी ज्यादा पीजिए तो यह सब चीजों से आप टॉक्सिन से आप एयर पुलूशन के जो बैड एफेक्ट से उसे बच सकते हैं तो दोस्तों आपने देखा कि खतरना
21:56से कितना damage कर रहा है साथ ही आपने आज के live में doctor से जानने वो सारे tips जो हम daily life में follow करके अपने lungs को healthy रख सकते हैं तो इन सभी tips को follow करिए और स्वस्त रहिए जूटते हैं अगले live session में धन्यवाद
22:10subscribe to one India and never miss an update
Be the first to comment