¿Quieres un subidón de dopamina sin gastar un euro?

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00:00¿Quieres un subidón natural de dopamina, serotonina, endorfinas u oxitocina sin gastar un euro?

00:05Nuestro cuerpo ya sabe cómo producirlas.

00:08Solo hay que activar los botones adecuados.

00:10Las hormonas y neurotransmisores son las sustancias que nos regulan por dentro.

00:14Muchas de las sensaciones que vivimos cada día vienen de ellas.

00:17Cuando haces ejercicio y te sientes lleno de energía, cuando ríes,

00:20cuando abrazas a alguien o cuando te da el sol, ahí están ellas funcionando.

00:24La dopamina es la que nos recompensa.

00:26Se libera cuando cumplimos objetivos, cuando algo nos apetece

00:29o cuando hacemos actividades que nos estimulan.

00:31Esa liberación súbita nos da bienestar y nos anima a repetir.

00:34Si el hábito es bueno, como pasear en el monte, nos lleva a un estilo de vida saludable.

00:38Pero si es malo, nos puede empujar a una espiral complicada.

00:41Por eso, actividades como hacer ejercicio ayudan a estimular su liberación de forma estable.

00:46La serotonina, por otro lado, te estabiliza.

00:48Más que la hormona de la felicidad, es la que afecta al ánimo, la memoria o el aprendizaje.

00:52Hasta el 90% se produce en el intestino.

00:55Se libera cuando llevamos a cabo acciones que cubren nuestras necesidades básicas.

00:59La oxitocina es la que nos conecta.

01:01Se le llama popularmente la hormona del amor,

01:03porque interviene en la reproducción y también en los vínculos sociales.

01:06Se libera con el contacto físico y también cuando estamos con nuestros amigos o con nuestras mascotas.

01:11Y nos quedan las endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo.

01:15Nos ayudan a aliviar el dolor que aparece tras hacer deporte,

01:18reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo.

01:20Reír también provoca su liberación.

01:22Eso sí, ninguna actúa sola.

01:24El cuerpo funciona como un todo y estas sustancias interactúan entre sí.

01:28Entenderlas en un conjunto ayuda a comprender mejor

01:30tanto el bienestar como los trastornos donde su regulación se altera.