00:00Et c'est le bon moment pour faire une cure de vitamine D, celle produite par le soleil tellement essentielle à notre santé.
00:06La vitamine D, c'est celle en effet qui renforce les os, elle intervient aussi dans la coagulation sanguine,
00:12elle est indispensable pour notre système immunitaire.
00:15Alors à l'approche de l'hiver, une petite capsule de vitamine D s'impose, mais attention, il faut la prendre correctement Yasmina Kato.
00:22La vitamine D permet d'avoir des os solides, c'est le seul bénéfice scientifiquement prouvé.
00:27Cette hormone produite quand on s'expose au soleil pourrait avoir d'autres effets sur la santé,
00:32mais les études manquent pour le démontrer, explique Gilles Lavernie, chercheur à l'Inserm.
00:36On a pu montrer qu'il pouvait y avoir des effets bénéfiques de cette hormone sur l'inflammation ou sur la croissance des tumeurs,
00:44mais aujourd'hui on n'a pas de démonstration qu'on peut l'utiliser à grande échelle.
00:48Toutefois, si comme la moitié des Français vous manquez de vitamine D, il peut être utile d'en prendre sous forme de gouttes ou d'ampoules.
00:54Pour leur croissance, les enfants doivent en consommer dès la naissance et jusqu'à 18 ans.
00:59En revanche, il faut privilégier la vitamine D prescrite par son médecin.
01:02Les prises médicales sont préparées de manière pharmaceutique, avec des doses bien contrôlées.
01:09Les compléments alimentaires aujourd'hui n'ont pas d'autorisation mise sur le marché,
01:13ne sont peut-être pas aussi bien contrôlés.
01:15Ça peut être plus compliqué de maîtriser sa consommation.
01:18Et si vous avez la chance de vivre au soleil, s'exposer seulement 20 minutes par jour permet de couvrir tous vos besoins en vitamine D.
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