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00:00Cómo prevenir los cálculos renales. Los cálculos renales o piedras en los riñones
00:12son uno de los problemas más comunes en las vías urinarias. Durante las últimas décadas los cálculos
00:20renales se han hecho más frecuentes tanto en los hombres como en las mujeres. Aproximadamente una
00:26de cada 10 personas en los Estados Unidos tendrá un cálculo renal algún momento en su vida. Más de
00:32la mitad de las personas que hayan tenido un cálculo renal tendrán otro dentro de los próximos cinco
00:38años. Por eso es importante que desde el principio usted haga lo que pueda para evitar que se le formen
00:44cálculos renales o si ya los ha tenido antes para evitar que se le formen nuevos. ¿Por qué se forman
00:51los cálculos renales? Si alguna vez ha tenido cálculos renales para evitarlos en el futuro es
00:59importante averiguar por qué se formaron inicialmente. Su médico u otro profesional de la salud obtendrá
01:06sus antecedentes médicos y puede realizar algunas pruebas como análisis de sangre y de orina, estudios
01:14de imágenes como de rayos X, análisis de cálculos renales, examinar algún cálculo que haya expulsado
01:21o que se le haya extraído quirúrgicamente. ¿Cómo puedo prevenir los cálculos renales? Se ha demostrado
01:29que hacer cambios en su dieta y el uso de ciertos medicamentos son la mejor forma de evitar que se
01:34le forme un cálculo renal desde el principio o que se le forme otro en el futuro. Las siguientes son
01:40algunas cosas que puede hacer para evitar los cálculos renales en el futuro. Tome suficientes líquidos
01:47todos los días. Usted debe tomar al menos de 2 a 3 litros de agua o de bebidas bajas en calorías todos los
01:53días. Además es posible que tenga que tomar una cantidad mayor de líquidos si la temperatura ambiente
02:01a la que se expone es alta o si se ejercita con frecuencia, lo que hace que sude demasiado. Consuma una gran
02:09cantidad de frutas y vegetales. Consuma al menos 5 porciones de frutas y vegetales todos los días.
02:15Una porción equivale a una fruta pequeña o a media taza de vegetales cocidos. Si tiene una concentración
02:22alta de oxalato en la orina, consuma alimentos con bajos niveles de oxalato. Casi todos los alimentos
02:29que provienen de las plantas contienen oxalato, pero algunos tienen una gran cantidad. Estas incluyen
02:36las remolachas, las espinacas y las almendras. Limite su consumo diario de carne. Esto significa
02:43todos los tipos de carne, es decir, de res, pollo, cerdo y pescado. Esto podría significar consumir
02:51carne solo una vez al día en lugar de dos o tres veces, consumirla menos durante la semana o el consumo
02:59de porciones más pequeñas cuando coma carne. Las porciones deben ser de 8 onzas o menos, es decir,
03:06del tamaño de una baraja de cartas. Si necesita consumir proteínas, intente hacerlo de fuentes no
03:13animales, tales como fríjoles, quinoa, homos, etc. Consuma la cantidad adecuada de calcio. Es importante
03:22que no consuma ni mucho ni poco calcio. Hable con su médico sobre el consumo de calcio y cuánto
03:28recomienda. Si necesita suplementos de calcio, tómelos con sus comidas. Reduzca la cantidad de
03:34sal en su dieta. El sodio puede ocasionar que el nivel de calcio o de cistina en la orina sea muy alto.
03:42Su médico puede aconsejarle que evite añadir sal a sus alimentos y que evite consumir alimentos que
03:48contengan mucha sal, tales como queso, embutidos, sopas y vegetales enlatadas. Recuerde que su médico
03:56le recomendará lo que es mejor para usted, según el tipo de cálculo renal que tenga. No todos los
04:03consejos funcionarán para todos los tipos de elementos que forman los cálculos renales. Las
04:08recomendaciones no son soluciones que se pueden aplicar a todos los casos. Si cree que los cambios
04:13en su estilo de vida y dieta no le están ayudando, hable con su médico u otro profesional de la salud
04:20para determinar si hay algún medicamento que puede tomar para evitar el tipo de cálculo renal que se
04:26forma en su cuerpo. Para obtener más información, visite urologyhealth.org. La Urology Care Foundation
04:33es la fundación oficial de la American Urological Association.
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