Многие женщины испытывают неприятные ощущения в первые дни менструации — лёгкие судороги, головную боль, раздражительность. Но у некоторых симптомы становятся настолько сильными, что нарушают обычный ритм жизни. Боль при месячных (альгоменорея) и ПМС проявляются перепадами настроения, тревожностью, вздутием живота, уплотнением и напряжённостью груди, прибавкой веса и общей усталостью. Основная причина этих симптомов — гормональные колебания и повышенное производство простагландинов, вызывающих сокращение матки.
Натуральные методы облегчения боли
1. Физическая активность Лёгкие упражнения — ходьба, бег, плавание, велосипед — снижают выработку простагландинов и повышают уровень эндорфинов, уменьшая боль и вздутие.
2. Тепло Тёплая ванна или грелка на животе расслабляют мышцы матки и уменьшают спазмы.
3. Фосфат магния При сильных болях можно использовать по несколько гранул каждый час (до 5 раз).
4. Пульсатилла и чилибуха Назначаются, если магний не помогает. Пульсатилла — при выраженных спазмах, чилибуха — при судорогах с запорами и раздражительностью.
5. Травяные чаи – Чай из листьев малины уменьшает судороги и обильные выделения. – Кора калины (чай или настойка) помогает при выраженных спазмах. – Ромашка или мята действуют как спазмолитики. – Имбирный чай снижает уровень простагландинов и облегчает боль.
Средства при вздутии живота При ПМС помогают натуральные мочегонные: петрушка, сельдерей, чеснок, одуванчик, спаржа. Также важно снизить потребление соли за неделю до менструации и принимать витамин B6 (25–50 мг при болях). При покалывании в конечностях приём следует прекратить.
Как уменьшить кровотечение Принимайте ежедневно 1 г витамина C и 1 г биофлавоноидов (по 0,5 г утром и вечером). Они укрепляют сосуды и уменьшают обильные выделения. Полезны цитрусы, черника, ежевика, виноградная кожура. Витекс священный помогает нормализовать гормональный баланс и облегчает течение цикла.
00:07Подготовлена редакцией канала Нет болезней МРУ.
00:11Как начинается менструация?
00:14Многие женщины испытывают определенный дискомфорт в первые два дня менструального цикла.
00:19Как правило, данный дискомфорт связан с незначительными судорогами и головной болью.
00:25Симптомы болезни месячны.
00:28Но для некоторых женщин предменструальные симптомы становятся невидно сильными и могут изменить распорядок дня.
00:34Главными симптомами боли при месячной алюминореи являются раздражительность, увеличение веса, перепады настроения, депрессия, тревога, вздутие живота, напряженность груди.
00:49Для того, чтобы снизить судороги и головную боль, можно быстро принять парацетамол или ибупрофин.
00:58Причины боли при месячной алюминореи
01:04Причиной судороги, вздутие живота, тошноты, усталости и головные боли во время менструации являются гормональные колебания.
01:12Некоторые ощущения связаны с простогландинами.
01:18Химические вещества схожи с гормонами, которые вызывают сокращение мышц матки и таким образом судороги.
01:23Недели перед началом менструального цикла замечается снижение производства прогестерона.
01:28Из-за этого случается задержка воды и соли в организме.
01:31Причиной раздражительности, тревоги и депрессии является дисбаланс между эстрогеном и прогестероном.
01:41Народные стрессы против боли при месячной.
01:44Физические упражнения.
01:45В момент, когда вы почувствовали приближение судороги, выйдите на прогулку, займитесь бегом, поплавайте или же займитесь ездой на велосипеде.
01:55Любые физические упражнения подавляют производство простогландина, но при этом выделяется эндорфин на гормонах счастья, которые уменьшают чувство боли.
02:05Немаловажно и то, что занятия спортом помогают бороться с отзывами живота.
02:10Народные средства против боли при месячной.
02:12Теплые процедуры.
02:13Сделайте теплую ванну, благодаря которой мышцы матки могут расслабиться.
02:18Можно вместо ванны прилечь на спине с бутылкой, наполненной теплой водой на животе.
02:27Народные средства против боли при месячной.
02:30Фосфатомагния.
02:32При сильной боли врачи могут посоветовать фосфатомагния.
02:35Следует принимать по несколько гранул через каждый час, ограничивая прием данного препарата в 5 доз.
02:43Народные средства против боли при месячной.
02:48Прострель и чилибуха.
02:50Если фосфат мага не помог, можно использовать те же дозы прострела или чилибухи.
02:56Чилибуха рекомендуется во время месячной, когда судороги сопровождаются запором и повышенной раздражительностью.
03:02Прострел применяется, когда менструальные судороги вызывают невыносимые боли.
03:10Народные средства против боли примечают чай и листья в малины.
03:14Во время месячной для того, чтобы остановить судороги, можно также воспользоваться чаем из листьев малины.
03:21Положительный аспект этого чая в том, что он содержит фрагрин, химическое вещество, которое помогает не только устранить судороги, но и обильнее кровотечение.
03:29Народные средства против боли примечательных.
03:34Кора калина.
03:36Также при месячных судорогах может помочь кора калина.
03:40Для этих целей из коры калины делается чай.
03:44Можно также воспользоваться к настойке из этого народного средства.
03:48Народные средства против боли примечательных.
03:51Ромашка аптечная и мята.
03:52Хорошим спазмолитиком является чай из ромашки аптечной.
03:56Для этого в чашку с горячей водой добавьте несколько чайных ложек этого средства.
04:02Если под рукой нет ромашки аптечной, можно заменить ее мятой.
04:07Народные средства против боли примечательных.
04:10Имбирь.
04:11Для уменьшения производства простонгландина с успехом используется имбирь.
04:15Имбирный чай делается из свежепротретого корня этого растения.
04:20Добавьте 1 чайную ложку протретого корня на 1 чашку кипятка.
04:24Продержите 5 минут.
04:26Пропустите полученный настой через плотную марлю и можете пить.
04:30Лучшие подручные мочегонные препараты.
04:33При взуте живота помогаем мочегонные средства.
04:36Лучшими подручными мочегонными препаратами являются
04:39Петрушка, жируха, чеснок, сельдерей, листья одуванчика, спаржа.
04:47Важными рекомендациями для устранения взутя живота
04:49во время предминструального синдрома ПМС
04:52является прием в этот период витамина В6.
04:55Уменьшение количества потребляемой соли.
04:58Уменьшите количество потребляемой соли при месячных.
05:01Недели предминструальцы постарайтесь уменьшить количество потребляемой соли.
05:05Другими словами, ограничьте потребление таких продуктов питания,
05:08колбаса, супы быстрого приготовления, чипсы и другие похожие продукты.
05:14Не забудьте о витамине В6 при менструации.
05:17Витамин В6 при токсине является очень важным во время менструального цикла.
05:21Ежедневный прием 50 мг этого витамина помогает устранить боль при месячных
05:26и обладает мочегонным эффектом.
05:28Имейте в виду, что максимальная суточная норма при токсине является 10 мг.
05:32Но только при болезни надмесячной разрешается потребляемой
05:37по 25-50 мг этого химического вещества.
05:40Если замечаются признаки покалывания в пальцах ноги и рук,
05:43то тогда рекомендуется немедленно прекратить прием витамина В6.
05:47Как остановить кровотечение во время критических дней?
05:54Ежедневно принимать 1 г витамина С, аскорбиновой кислоты и 1 г биофлорноидов
05:59по 0,5 г каждого утром и вечером.
06:04Данные вещества укрепляют стенки кровеносных сосудов,
06:07уменьшая риск обильных кровотечений во время месячных.
06:11Источниками биофлорноида являются цитрусы, черника, ежевика, кожура, винограда.
06:17Витекс священный при менструации
06:20Витекс священный может помочь в улучшении баланса сексуальных гормонов
06:24и таким образом улучшить течение менструального цикла.
06:28Данное растение снижает лебедо у мужчин, вот почему его раньше давали священникам.
06:32Принимайте по капсуле с экстратом данного растения утром и вечером
Be the first to comment