Gardan Mein Jakdan: गर्दन में दर्द या अकड़न महसूस हो रही है? इस वीडियो में घर बैठे Neck Stiffness को कम करने के नेचुरल तरीके जानें। #gardanmeinjakdan #गर्दन में जकड़न #neckstiffness #neckstiffnesshomeremedies #gardankedardkaillaj #gardankiexercise #neckstiffnessrelief #homeremedies #health #healthnews #neckpain #gardankadard
00:00नमस्कार दोस्तों मैं हूँ प्रिया भटनागर और आप देख रहे हैं बोल्सकार गर्दन की अकड़न ज्यादतार लोगों को उनके जीवन में किसी न किसी मोड पर प्रभावित करती है और यह सबसे आम शारिक शिकायतों में से एक है
00:16सिर गुमाते समय आपको जो दड महसूस होता है वहें आपके दिन की शुरुवात खराब कर सकता है और आपके मूर और काम को भी प्रभावित कर सकता है
00:25गर्दन की अकड़न के कई मूल कारण है जैसे गलत पुजिशन में फोन या कम्प्यूटर पर नीचे की और देखना, तनाफ और अधिक काम करना, इंप्रॉपर नीन या मूच
00:36आज की वीडियो में मैं आपको बताऊंगी गर्दन की जकड़न दूर करने के कुछ असान घरेल उपाई जो आप घर बैटकर कर सकते हैं
00:44नमो वान गरम सेक
00:46एक गरम पानी की बोतल या गरम कपड़ा गर्दन पर 10-15 मिनट रखें
00:51इससे मसल रिलीज होती है और खून का बहाव बढ़ने से जगड़न चल्दी कम होती है
00:56नमो टू, हल्दी वाला दूद
00:58हल्दी में एंटी इंफ्लमेट्रिक गुण होते हैं
01:01रात को सोने से पहले हल्दी वाला गरम दूद पिए, दर्द और सूजन दोनों में राहत मिलती है
01:07नमो थ्री, सर्सो के तेल की मालिश
01:10सर्सो का तेल हल्का गरम करके गर्दन और कंधों पर 5 मिनट मसाज करें
01:15यह मसल्स को खोलता है और स्टिफनेस कम करता है
01:18गर्दन को धीरे धीरे दमाएं, जुकाएं उपर नीचे, कंधों को रोल करें
01:27इससे मसल में फ्लेक्सिबिलिटी आती है और दर्द कम होता है
01:31अद्रक भी सूजन कम करता है, दिन में एक से दो बार अद्रक की चाए पिएं, अंदर से अराम मिलेगा
01:39दोस्तों ये थे कुछ असान और असरदार घरी लूपाय गर्दन की जकरंदूर करने के लिए
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