00:03उठते बैठते या अंग्डाई लेते समय शरीर के किसी भी हिस्से की नश चर जाती है जो कुछ देर तक
00:09काफी दर्ध होता है क्या आपके पैरों में भी अचानक नश
00:12चड़ जाती है रात में सोते समय पिंडली में तेज दर्द होता है तो इसको हलके में बिल्कुल मत लीजी
00:18क्योंकि इसके पीछे हो सकती है शरीर के कुछ जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी अगर आप भी जाना चाते
00:25हैं तो वीडियो को अंतक जरूर देखें क्योंकि हम
00:27आपको बताएंगे कि किस विटामिन की कमी से नस चड़ती है सबसे पहले यह समझते हैं कि नस क्यों चड़ती
00:34है जब मांसपेशिया चानक सिकुड़ जाती है और रिलेक्स नहीं हो पाती तो उसे मसल क्रैम कहते हैं इसी को
00:42आम भाशा में नस चड़ना कहा जाता है यह अक्स
00:57में दर्द और एटन यानि नस चड़ने की समस्या बढ़ जाती है विटामिन B12 नर्फ को स्वस्त रखने के लिए
01:04बहुत ज़रूरी है इसके कमी से नसों में जंजनाहाट कमजोरी और क्रैम सोने लगते हैं इसके लवा विटामिन B complex
01:11यह विटामिन मिनरल्स और नर्फ सिस्�
01:26हो सकती है साथी कैफीन और एलकोहल जादा लेने से इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है जिससे नसे चड़ने लगती है
01:33तो अगर आपकी भी पैरोगी नसे चड़ती है तो इन विटामिन को अपने खाने में ज़रूर शामिल करें उमीद करती
01:41हूं आपको जानका
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