Objectif grand écart facial avec mes élèves ✨

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Transcript

00:00Réussir le grand écart facial avant le mois de juin, c'est le défi qu'on s'est lancé avec mes élèves.

00:04Et je te montre 5 exercices qu'on a fait cette semaine pour y arriver.

00:06Le papillon, mais pas n'importe lequel.

00:08Ici on se met pied contre pied, on tend les bras au niveau des oreilles et on va se pencher à droite, devant et à gauche.

00:14Et c'est loin d'être facile, mais ça le fait.

00:15La bascule, celui-là c'est mon préféré.

00:17Souvent quand on est à 6 jambes écartées, on a le dos tout rond, on n'arrive pas à se redresser.

00:21Et bien cet exercice t'apprend à basculer le bassin pour être bien positionné dans ton grand écart.

00:25Le bateau, là il faudra garder les bras hyper tendus.

00:29Et surtout, ouvrir le cœur.

00:31Ouvrir la poitrine pour un bel étirement latéral.

00:33Le pancake, tu le connais par cœur, je ne le présente plus.

00:36Le grand écart contre le mur.

00:37Il suffit de rester 3 minutes dans la position.

00:39En tout cas, n'hésite pas à t'abonner si tu veux suivre les progrès de mes élèves d'ici le mois de juin.