00:00Si tu te sens super raide, super rouillé le matin au réveil, tu dois absolument faire ces étirements avec des
00:04briquettes.
00:05Positionne tes briquettes comme ceci au niveau du milieu du dos, mets les bras derrière la tête, détends-toi et
00:10plie les jambes.
00:11Et si tu veux que ça tire un peu plus, t'as juste à tendre les jambes.
00:14Ici, tu restes bien droite et tu mets les bras comme ceci.
00:18On va dire que c'est la truite.
00:20Mets les briquettes sous les coudes et enfonce-toi dans le sol tranquillement.
00:24Là, tu vas sentir que ça tourne les épaules.
00:26On va mettre les briquettes sous les fesses.
00:28Tu lèves les jambes et tu te relaxes.
00:32Et pour finir, toujours les briquettes en bas du dos, les jambes pliées comme ceci et tu te détends.
00:37Elle est pas belle la vie ?
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