00:00Si tu galères avec ton grand écart latéral, c'est sûrement parce que tu fais toujours les mêmes exercices.
00:04Alors prends une chaise, mais d'abord abonne-toi, parce que je donne de superbes astuces souplesse.
00:07Accroche-toi à la chaise, pose ton pied et on y va pour fente avant, fente inversée et tu y vas.
00:14Tu continues. Reste dans cette position, tends les bras et tu vas aller chercher vers le pied.
00:20Attention, ça c'est pas bon.
00:23Tendu, dos droit et je vais chercher.
00:25Pour le troisième, j'ai mis un petit pull. Tu peux mettre un coussin parce que...
00:30ça peut faire un peu mal.
00:31Une fois que nous sommes bien installés comme ceci, on va aller chercher sur le côté et on revient.
00:36Côté, on revient.
00:38Maintenant tu bouges plus et tu vas plier, tendre, plier, tendre.
00:42Et nous allons terminer en posant les coudes.
00:45Je ne bouge plus, je me détends. Oui, oui, ça détend.
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