Bayramın ilk gününde çeşit çeşit lezzetlerin olduğu sofralar kurulacak. Ancak bir ay boyunca oruç tutanların sağlıklı beslenmesi için uzmanlar uyarıyor. Özellikle tatlı tüketimine dikkat edilmeli… https://haberglobal.com/gundem/saglikli-bayram-sofrasi-nasil-olmali-433597
00:00Sağlıklı beslenmesi için uzmanlar önerilerde bulunuyor.
00:04Özellikle tatlı tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyorlar.
00:12Baklavalar, kızartmalar, şekerli içecekler.
00:16Bayram sofraları farklı lezzetlerle donatılıyor.
00:19Ancak sağlık için dikkat etmek gerekiyor.
00:21Bayram kimi için tatil, kimi içinse çeşit çeşit ürünlerin olduğu bir bayram sofrası demek.
00:26Ramazan boyunca değişen beslenme tarzı ile birlikte öğün sayıları azaldı.
00:31Uzmanlar bayramla birlikte yaşanabilecek aşırı beslenmeye karşı uyarıyor.
00:35Öncelikle şu konuda uyarmak istiyorum.
00:38Ramazan ayında oruç ibadeti ile beraber öğün sayısı azalmakta.
00:44Bu dönemde öğün sayısının bir anda hızlı bir şekilde gün içerisinde artması bazı sindirim sistemi problemlerine neden olabilmekte.
00:52Bayram sabahı demek aynı zamanda bayram kahvaltısı demek.
00:56Kahvaltıda yeşilliği bol, proteini de yüksek olan ürünler tüketilebilir.
01:01Yumurta, peynir, sağlıklı yağlar bizi uzun süre tok tutarlar.
01:05Ceviz, zeytin, zeytinyağı, belki avokado da eklenebilir.
01:09Yemek porsiyonlarına da dikkat etmek gerekiyor.
01:11Bayramın olmazsa olmaz tatlılarından biri de hiç şüphesiz baklava.
01:16Ancak yerken porsiyona dikkat etmek gerekiyor.
01:18Bir dilim baklavanın yanında bir bardak ayran ya da süt tüketebiliriz.
01:23Öncelikle tatlıyı ara öğünde yapmayı öneriyorum sizlere.
01:28Burada tercihimiz sıklıkla şerbetli ağır şeker, yağ içeri yüksek besinler yerine, tatlılar yerine daha hafif yağı azaltılmış, sütü azaltılmış, şekeri azaltılmış sütlü tatlılar olabilir.
01:40Bu bir sütlaç olabilir belki, bir güllaç olabilir.
İlk yorumu siz yapın