Sur les réseaux sociaux, des influenceurs, des coachs l'affirment : certains aliments clés permettraient d'augmenter la fertilité. Sardines, ananas, dattes... garantissent-ils vraiment des grossesses ? Le point. Regardez Votre santé : Ça marche ? Ça ne marche pas ? avec Aline Perraudin du 12 novembre 2025.
00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:04Oui Aline, parce que sur les réseaux sociaux, depuis quelques temps, on voit beaucoup d'influenceurs
00:09qui affirment que certains aliments boostent la fertilité. Alors ça marche ou pas ?
00:13Alors non, ça marche pas.
00:15Il n'existe pas d'aliments miraculeux qui garantissent une grossesse.
00:20C'est l'alimentation en général qui impacte la santé reproductive et plus largement notre mode de vie.
00:26Le surpoids et l'obésité, le tabac, les autres substances psychoactives nocives, le cannabis, l'alcool,
00:33tout cela peut jouer défavorablement sur la fertilité.
00:37L'âge féminin est aussi un facteur important mais sur lequel on ne peut pas agir.
00:41Donc quand on entend sur les réseaux sociaux qu'en mangeant telle ou telle chose
00:44ou qu'en suivant tel ou tel régime on va faciliter une grossesse, c'est faux ?
00:48Exactement, il n'y a pas de recette magique.
00:50En France, 25% des couples qui essaient d'avoir un enfant des problèmes d'infertilité,
00:56ça représente plus de 3 millions de personnes désireuses de trouver une solution.
01:00Elles peuvent être facilement la proie à des propositions de régime alimentaire plus ou moins farfelues
01:05qui circulent sur les réseaux sociaux.
01:08Or, aucune étude n'a montré qu'en suivant un régime ananas ou qu'en se goinfrant de date,
01:13je dis cela parce qu'on en parle sur internet, on est sûr de tomber enceinte.
01:17En revanche, ce qui est bien établi, m'a souligné la docteure Nathalie Sarmondat, médecin biologiste de la reproduction à l'hôpital Tenon à Paris,
01:26c'est qu'un régime bon pour la santé en général et bon pour la fertilité.
01:31Et le meilleur régime alimentaire, vous le connaissez, c'est le régime méditerranéen.
01:36Voilà, il fait la part belle aux fruits et aux légumes de saison, aux légumes secs, aux céréales complètes,
01:43aux poissons, à l'huile d'olive comme matière grasse et il limite la viande, les aliments ultra transformés et les produits sucrés.
01:51Le régime méditerranéen est riche en protéines végétales, en vitamines, en fibres et en oméga 3.
01:58C'est un cocktail de bons nutriments pouvant optimiser la fertilité.
02:02Et ce régime, il est favorable aussi bien pour les hommes que pour les femmes ?
02:05Oui, il est sain et varié, il agit aussi bien sur la qualité de l'ovulation que sur la qualité du sperme.
02:11A l'inverse, la consommation d'aliments ultra transformés semblait être rapidement néfaste sur la fertilité masculine.
02:19Une étude a montré qu'après seulement 3 semaines d'un régime riche en aliments ultra transformés,
02:25la qualité du sperme était affectée avec une baisse de la mobilité des spermatozoïdes,
02:30une qualité essentielle pour assurer la fécondation.
02:34En seulement 3 semaines ?
02:35En seulement 3 semaines, en mangeant des burgers et des bars chocolatés.
02:39Vous ne voulez pas avoir d'enfant pour manger des burgers ?
02:41C'est la moralité.
02:43Alors, ça peut venir de la pièce de qualité nutritionnelle des produits ultra transformés,
02:48mais aussi des substances, auditifs, polluants, qu'ils contiennent et qui agissent comme des perturbateurs endocriniens.
02:55Tiens, justement, ces perturbateurs endocriniens, c'est un problème pour la fertilité ?
02:59Oui, parce qu'ils perturbent l'action de nos hormones, notamment de nos hormones sexuelles.
03:04Et l'essentiel de notre exposition aux perturbateurs endocriniens vient de l'alimentation.
03:10Alors, pour être moins exposé, il faut bien laver ses fruits et ses légumes,
03:14privilégier le bio si on peut, car la plupart des pesticides sont des perturbateurs endocriniens.
03:20Il est aussi préférable de cuisiner à la maison avec le maximum de produits bruts, non emballés,
03:27pour éviter les contenants alimentaires renfermant des perturbateurs endocriniens.
03:31En tout cas, il ne faut pas chauffer ses plats dans du plastique
03:35et préférer des ustensiles de cuisine en verre ou en inox.
03:39Merci beaucoup Aline.
03:41Demain, nous parlerons de tisanes.
03:42Est-ce qu'elles sont vraiment bonnes contre nos petits maux du quotidien ?
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