Protein Side Effect: रोज प्रोटीन खाने से वजन बढ़ता है क्या |Daily Protein Khane Se Vajan Badhta Hai

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Excess Protein Cause Weight: आजकल लोग सेहत को लेकर काफी ज्यादा जागरूक हो रहे हैं और इसी वजह से अपनी डाइट में तरह-तरह के सप्लीमेंट्स भी जोड़ रहे हैं। इसमें सबस ज्यादा बात प्रोटीन की होती है। लोग अपनी फिटनेस के लिए तरह-तरह की हाई प्रोटीन डाइट, प्रोटीन शैक या प्रोटीन पैनकेक तक ले रहे हैं। क्या ज्यादा प्रोटीन लेने से सेहत पर असर पड़ता है और खासतौर पर वजन को लेकर लोग काफी शिकायत करते हैं कि जब से प्रोटीन डाइट ले रहे हैं, वजन कम नहीं हो रहा।       #ProteinSideEffects, #DailyProtein, #WeightGain, #WeightLoss, #HealthTips, #FitnessFacts, #ProteinDiet, #MuscleBuilding, #HealthyLifestyle, #NutritionGuide  ~HT.410~PR.115~

Transcript

00:00आजकर लोग सेहत को लेकर काफि़ ज्यादा जागरूक हो रहे हैं और इसी वजह से अपने डायेट में तना तना तना के सप्लिमेंट्स भी जोड रहे हैं

00:10इसमें सबसे ज्यादा भात प्रोटीन की होती हैं

00:12लोग अपने fitness के लिए तरह तरह की high protein diet, protein shake या protein pancake तक ले रहे हैं

00:18क्या ज्यादा protein लेने से सिहत पर असर पड़ता है

00:20और खास तोर पर वजन को लेकर लोग काफी शिकायत करते हैं

00:24कि जब से protein diet ले रहे हैं वजन कम नहीं हो रहा है

00:26तो चलिए इस वीडियो में जानते हैं कि आखिर क्या है इसके पीछे का सच

00:29senior dietitian कहती है कि protein को शरीर का building block कहा जाता है

00:34आम तोर पर protein को muscles बनाने के लिए जाना जाता है

00:37लेकिन protein skin, बाल और नाखुनों की मरमत करते हैं

00:40हार्मोन्स बनाने में मदद करते हैं

00:42और immune system को मदबूत करते हैं

00:44साथ हड़ियों और मासपेशियों को support देने का भी काम करते हैं

00:48इसलिए शरीर को सेहत मन रखने के लिए protein बहुत जरूरी है

00:51डॉक्टर्स कहती है कि सबसे पहले वजन बढ़ने का कारण जानना होगा

00:54वजन तभी बढ़ता है जब शरीर को खर्च करने से ज्यादा energy मिलती है

00:58तभी वजन बढ़ता है

00:59अब आप चाहें energy रोटी दही पनीर या protein powder से लें

01:02अगर उसे पूरी तरह से observe नहीं करते तो शरीर उसे fat के रूप में store कर लेता है

01:07इसका मतलब है कि वजन बढ़ने का कारण सीधे तोर पर protein नहीं बलकि over eating है

01:11इसलिए organic तोर पर ये कहना खलत है कि protein की वज़ा से वजन बढ़ता है

01:15डॉक्टर्स कहती है कि दरसल शरीर के पास protein storage system नहीं होता

01:18जैसा कि fat या carbohydrate के लिए होता है

01:21इसलिए शरीर को जितना protein चाहिए उतना वो इस्तेमाल कर लेता है

01:25ज्यादा protein को शरीर glucose नियोजैनेसिस प्रोसेस के जरिए glucose या fat में बदल देता है

01:30अगर इसका पूरा इस्तेमाल ना हो तो extra calorie, extra fat के रूप में store हो जाती है

01:35इसलिए ज्यादा protein शरीर का वजन बढ़ा सकता है

01:37senior dietitian का मानना है कि आम सेहत मंद इंसान को 0.1 से 1 ग्राम प्रतिकिलो body weight प्रोटीन लेना चाहिए

01:45उधारन के तौर पर अगर किसी का वजन 60 किलो है तो उसे रोजाना 48 से 60 ग्राम प्रोटीन चाहिए

01:51लेकिन इसकी मातरा व्यक्ति के उम्र, activity, level और सिहत को देखकर ली जाती है

01:56आम तोर पर athletes या strength training करने वाली लोगों को लगबग 1.2 से 1.8 ग्राम प्रतिकिलो वजन तक ही जरुरत हो सकती है

02:04अगर प्रोटीन ज्यादा लिया जाए तो इसका शरीर को कोई फाइदा नहीं होता लेकिन इसका असर kidney पर पढ़ सकता है

02:10dehydration और metabolic balance बिगड सकता है इसलिए प्रोटीन की मातरा experts से सलह लेकर ही लें

02:17फिलाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो पसंद आया हो तो इसे लाइक करें शर करें और चैनल को सब्सक्राइब करना बिलकुल भूलें

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