Berapa Kalori yang Terbakar Saat Berenang Selama Satu Jam?-Dunia Olahraga

Metrotvnews.com

Jakarta: Renang dikenal sebagai salah satu olahraga kardio terbaik karena sifatnya yang minim risiko dan cedera, namun efektif membakar kalori dan membentuk otot. Akan tetapi, berapa banyak energi yang sebenarnya terkuras saat kita berenang selama satu jam? Angka ini sangat bervariasi, bergantung pada intensitas, berat badan, dan gaya renang yang dilakukan.

Transcript

00:00Halo semua, kembali lagi sama aku, Kelvin, di MTV Rlands.

00:04Kali ini kita akan membahas berapa kalori yang terbakar saat berenang selama 1 jam.

00:12Kalian tahu nggak sih, renang itu salah satu olahraga kardio terbaik.

00:17Minim resiko cedera, tapi efektif banget bakar kalori dan bikin otot.

00:22Tapi pernah kepikiran nggak, berapa banyak energi yang kita bakar kalau renang kita selama 1 jam?

00:28Jawabannya bisa bikin kita kaget. Yuk kita hitung-hitungan.

00:33Jadi, pembakaran kalori itu diukur pakai kilokalori dan dihitung pakai satuan med.

00:39Ada 3 faktor utama yang mempengaruhi seberapa banyak kalori yang habis, yaitu berat badan, intensitas renang, dan gaya renang yang kalian pakai.

00:49Intinya gini, makin berat badan kalian, makin banyak energi yang kamu butuhin buat gerak.

00:55Jadi, makin banyak kalori yang kebakar.

00:58Terus, kalau kamu renang cepat, jelas lebih banyak kalori yang terbakar daripada renang santai.

01:04Dan gaya renang, yang pakai banyak otot dengan kecepatan tinggi juga, akan bakar lebih banyak kalori.

01:11Nah, ini dia angka-angkanya.

01:13Menurut American Council on Exercise atau ACE,

01:16buat orang dewasa dengan berat 70 kg yang renang selama 1 jam,

01:20kira-kira untuk gaya bebas akan membakar sekitar 400-500 kalori.

01:25Kalau untuk gaya dada, akan membakar 500-600 kalori.

01:30Sedangkan untuk gaya kupu-kupu, akan membakar 650-800 kalori.

01:36Perhatiin deh, kalau berat badan kalian 90 kg,

01:40renang gaya dada selama 1 jam bisa bakar sampai 700 kalori.

01:44Ini bukti kalau berat badan itu ngaruh banget.

01:47Renang intensitas sedang aja udah bakar 2 kali lipat lebih banyak daripada jalan kaki santai.

01:53So, kalau kalian mau bakar kalori maksimal,

01:57jangan ragu untuk mengubah gaya renang kalian.

02:00Tingkatkan kecepatan kalian,

02:01dan yang penting jaga durasinya.

02:04Renang itu investasi terbaik buat tubuh kalian.

02:07Nah, gitu aja teman-teman untuk pembahasan kita kali ini.

02:10Sampai jumpa di next video ya.

02:12Dadah!

02:12Sampai jumpa di next video ya.

Kategori

Transkrip

Jadilah yang pertama berkomentar

Dianjurkan