Stop Overthinking, Belajar Tenang dan Percaya Diri-Tips Kesehatan

Metrotvnews.com

Jakarta: Overthinking atau berpikir berlebihan sering kali dialami banyak orang, terutama di tengah tekanan pekerjaan, kuliah, atau hubungan sosial yang makin kompleks. Meski terdengar sepele, kebiasaan ini bisa berdampak besar pada kesehatan mental dan produktivitas seseorang jika dibiarkan terlalu lama.

Transcript

00:00Pernah nggak sih kamu mikir terus sampai nggak bisa tidur, teman-teman?

00:04Mikir masa lalu, takut masa depan, padahal hal yang terjadi cuma di kepala sendiri.

00:08Yap, itu tandanya kamu lagi overthinking.

00:14Hai, aku Kalis. Di video kali ini, aku bakal kasih kamu tips biar pikiran kamu tetap tenang dan sehat,

00:19biar nggak kebanyakan mikir hal yang belum tentu terjadi.

00:24Pertama, sadari dulu, teman-teman, kalau kamu lagi overthinking.

00:27Kadang, kita nggak sadar udah kebanyakan mikir hal kecil sampai bikin stres sendiri.

00:32Begitu kamu sadar, coba tarik nafas dalam.

00:34Dan fokus ke apa yang bisa kamu kendalikan, bukan yang nggak bisa.

00:38Kedua, tulis semua yang kamu rasain, teman-teman.

00:42Menulis bisa bantu kamu mengeluarkan beban pikiran.

00:45Kadang setelah ditulis, ternyata hal yang kamu takutin nggak separah itu lho.

00:50Ketiga, lakukan aktivitas yang bikin tenang.

00:53Bisa jalan sore, dengerin musik, atau meditasi sebentar.

00:57Tubuh yang rileks, bikin pikiran ikut tenang juga.

01:01Keempat, batasnya waktu mikir.

01:04Kasih diri kamu waktu khusus buat mikir, teman-teman.

01:06Misalnya 10 menit sehari, setelah itu stop, dan lanjut aktivitas lain.

01:11Ini bantu otak kamu nggak terus muter di hal yang sama.

01:15Kelima, jangan sungkan cerita.

01:17Kadang overthinking makin berat karena kamu simpen dan pendam sendiri, teman-teman.

01:22Coba cerita ke teman atau orang terdekat.

01:25Bisa banget bantu kamu lihat masalah dari sudut pandang baru.

01:29Nah, teman-teman, jadi overthinking itu wajar ya.

01:33Tapi jangan sampai nguasain hidup kamu.

01:35Pelan-pelan aja, nikmati prosesnya, dan lu aja percaya sama diri sendiri.

01:39Teman-teman, jangan lupa share video ini ya kalau bermanfaat dan tetap antengin terus.

01:44MTVN lah yang terus cerita dan fakta seru lainnya barang aku.

01:47Next, kita baca mana lagi, guys?

Kategori

Transkrip

Jadilah yang pertama berkomentar

Dianjurkan