00:00Ito, oras na para mag-pause at mag-reflect.
00:03Pag-usapan po natin ang mga bagay na malapit sa iyo at sa ating mental health.
00:07Samaha na si Rianne Portuguese para sa another kwentuhang All About You.
00:11Kanoorin po natin ito.
00:18Magandang araw! Ako nga pala si Rianne Portuguese, your Millennial Psychologist.
00:22At welcome sa All About You, kung saan ito ang safe space mo at pag-uusapan natin ng tungkol sa iyo.
00:28So, para sa araw na ito, babasahin natin yung isa sa mga concern na for sure makaka-relate ulit kayo.
00:35Kasi meron siyang kinalaman dun sa, alam yun, sinasangtabi natin yung nararamdaman natin para dun sa comfort ng ibang tao.
00:42Sabi ni Miss L, mas madalas ko pong isuppress ang feelings ko para walang gulo.
00:48So, paano po yung gagawin ko? Sabi niya.
00:51Ayaw ko rin kasing tawaging toxic at ayaw ko rin naman na maapektuhan ng mahal ko sa buhay.
00:57Kaya naman, tinatago ko na lang.
01:00Importante dito, tulad ng mga previous episodes natin, sinabi natin na mahalaga yung role ng emotion.
01:05Diba? Mahalaga yung role ng emotion na ma-recognize natin siya or makilala natin siya.
01:10Meaning, kapag meron kang nararamdaman, mahalaga na inaalam mo kung bakit mo siya nararamdaman.
01:16Saan siya nang gagaling?
01:18Kasi most of the time, ang ginagawa natin, iniisip natin yung, mas iniisip natin yung nararamdaman ng ibang tao.
01:24And common sa atin yung mga Pilipino, diba?
01:26Na parang isinasantabi natin yung pangangailangan natin, nararamdaman natin at iniisip natin para maging okay yung iba.
01:33Kasi ayaw natin na tawagin tayong toxic.
01:36Pero mahalaga din kasi na kung minsan, sinasabi din natin yung nararamdaman natin at kailan natin yung ngayon gagawin.
01:43Well, wala namang tamang way at wala naman din tayong sinasabi na specific na time kung kailan natin sasabihin.
01:51Depende na yun sa'yo kung kailan mo nasasabi or pwedeng sabihin, diba?
01:56Pwede ka actually gumawa ng right timing for yourself.
01:59So, kaya nga namin sinasabi parate, diba?
02:01Na it's okay not to be okay.
02:03Diba?
02:04Kasi ibig sabihin nun, kailangan na re-recognize mo kung bakit hindi ka okay.
02:08Pero ito din yung hindi okay doon.
02:10Kapag lagi mo naman sinasabi na it's okay not to be okay, pero hinahayaan mo lang na hindi ka okay,
02:15hindi rin yun okay, diba?
02:16Dapat it's okay not to be okay, but eventually, you'll do something para maging okay ka din.
02:22Kasi okay din naman na maging okay ka, tama?
02:24Walang madaling paraan para masolusyonan natin yung mga problema natin.
02:28Minsan talaga, kailangan na abo tayo sa punto na minsan di natin kailangan ni-filter yung sasabihin natin.
02:36Sinabi ko kanina, importanteng kilalanan.
02:37So, ibig sabihin, be honest and be truthful as you can kapag ikokommunicate mo yung nararamdaman mo.
02:44Use I statements when communicating your concerns or your problems.
02:48Bakit I statements?
02:50I feel like, yun, sasabihin mo, I feel like ito yung naramdaman ko nung sinabi mo yun.
02:57Tsaka, pag I statements din kasi yung gamit natin,
03:00napapractice natin yung accountability dun sa nararamdaman natin.
03:03Kapag na-share mo na yung nararamdaman mo dun sa tao na yun,
03:07syempre, dapat maganda na natatapos yung communication ninyo na,
03:10alam mo yun, safe space pa rin siya.
03:11Kung anong pinag-usapan nyo dun, sana yun mga ano, no?
03:15Dun lang dapat yun mag-stay.
03:16Ayan, so maraming maraming salamat, Ms. L,
03:19sa pag-share ng concern mo.
03:21At kung kayo ay nakarelate tulad ni Ms. L, no,
03:24huwag din kayo mag-hesitate na mag-send ng message ninyo
03:27o kaya mag-send ng tanong ninyo dito sa email na makikita nyo sa baba.
03:32Wali po, this is Rian Portuguese, your Millennial Psychologist,
03:35at maraming salamat.
