00:00On enchaîne avec la santé, et c'est avec vous donc Agathe Landais.
00:04Le mois sans tabac, ça va commencer demain, 1er novembre, ça fait 10 ans que ça existe.
00:09Et honnêtement, c'est un défi qui mérite d'être relevé.
00:11Oui, de toute façon c'est dans l'air du temps, vous l'avez peut-être remarqué dans votre entourage,
00:15il y a de moins en moins de fumeurs autour de nous.
00:19Selon Santé Publique France, moins de 2 Français sur 10 fument tous les jours.
00:23En 2021, c'était un quart de la population.
00:26La consommation de tabac est en baisse constante depuis maintenant 10 ans,
00:30grâce à la hausse du prix des cigarettes, mais aussi à ces opérations comme mois sans tabac.
00:34Ça c'est l'opération qui fonctionne assez bien.
00:37Moi la question que j'ai envie de vous poser, c'est est-ce que nos poumons,
00:39quand on a été fumeurs, sont capables de se remettre, de se régénérer,
00:43et même si on a fumé pendant des années et des années ?
00:45Eh bien figurez-vous que oui, ça a été démontré dans une étude anglaise
00:48publiée dans la revue scientifique Nature.
00:50Ces chercheurs ont analysé par biopsie les poumons de personnes qui ne fument plus
00:56depuis plus de 10 ans.
00:58Donc ça fait quand même très longtemps qu'ils n'ont pu toucher une cigarette.
01:00Ils ont comparé ces poumons à des poumons de personnes qui n'ont jamais fumé de leur vie.
01:04Et ils ont constaté qu'après 10 ans d'arrêt,
01:06un ancien fumeur a pratiquement les mêmes poumons qu'un ancien fumeur.
01:10Mais 10 ans c'est quand même très très long.
01:11Oui, c'est vrai que les poumons mettent du temps à se réparer.
01:14Il faut compter 10 à 15 ans après l'arrêt de la cigarette
01:17pour retrouver la même espérance de vie que quelqu'un qui n'a jamais fumé.
01:20On peut retrouver la même espérance de vie, ça c'est quand même hyper intéressant.
01:22C'est ça, au bout de 10 à 15 ans sans aucune cigarette.
01:25Après, il y a quand même des effets bénéfiques à plus court terme.
01:28Dès 72 heures, les bronches se relâchent,
01:31on respire plus facilement après l'arrêt de la cigarette.
01:34Trois mois après l'arrêt, la toux diminue,
01:36on récupère du souffle et il est plus facile de faire du sport.
01:39Du sport qui d'ailleurs est très vivement recommandé
01:42quand on arrête de fumer parce que ça accélère la régénération des poumons.
01:45Bon, est-ce que c'est vrai que quand on arrête de fumer, Agathe,
01:48on tombe tout le temps malade, qu'on est plus fragile ?
01:50Oui, c'est vrai, les fumeurs qui arrêtent
01:51peuvent se mettre à tousser, à enchaîner les bronchites,
01:55à avoir des maux de gorge.
01:56C'est curieux.
01:56Ça semble assez contre-intuitif effectivement
01:58parce que quand on se débarrasse du tabac,
02:00et bien pourtant on continue de tousser.
02:01En fait, c'est parfaitement normal.
02:03C'est le signe que vos poumons sont en train de se nettoyer.
02:06Vos bronches sont en train d'éliminer
02:07les résidus de fumée et de mucus
02:09qui encombrent vos poumons depuis des années.
02:11Cette toux due à l'arrêt peut durer quelques semaines
02:14jusqu'à ce que repoussent vos cils bronchiques.
02:17Les cils, c'est-à-dire qu'on a des petits cils,
02:18des petits poils dans les poumons, dans les oreilles ?
02:20Exactement.
02:21En fait, ça n'a rien à voir avec les cils
02:23qu'on a sur nos paupières,
02:24ils sont beaucoup plus petits.
02:25Les cils bronchiques, ils font un millième de millimètre.
02:28Ce sont donc de minuscules petits balais
02:30qui servent à évacuer toutes les impuretés des poumons.
02:33Quand on est fumeur, il y a une couche de goudron
02:35qui vient tapisser l'intérieur des poumons
02:38et qui finit par étouffer ces petits cils bronchiques.
02:41Ces petits cils donc qui vont repousser
02:43quand on arrête de fumer
02:44et qui reprennent leur travail de nettoyage.
02:45Et donc c'est grâce à la repousse de ces petits cils
02:47qu'on respire mieux ?
02:48Exactement.
02:49On devient de moins en moins essoufflés.
02:51Un an après l'arrêt,
02:52le risque d'avoir une maladie pulmonaire diminue.
02:55Cinq ans après,
02:56le risque de cancer du poumon est divisé par deux.
02:59On rappelle que 80% de ces cancers du poumon
03:01sont causés par le tabac
03:03et qu'il n'est jamais trop tard pour arrêter.
03:06Donc si vous souhaitez relever le défi Mois sans tabac,
03:08vous pouvez vous rendre sur le site internet
03:10moissanstabac.fr.
03:11Vous pouvez aussi appeler le 3989
03:14pour échanger gratuitement
03:15avec un tabacologue qui vous aidera.
03:17Vous imaginez, là on est le 31 octobre 2025,
03:20vous êtes fumeur,
03:20vous nous écoutez,
03:21on culpabilise personne,
03:22ce n'est pas le sujet.
03:23Vous arrêtez là,
03:24dans dix ans,
03:25vous nous envoyez un texto au 64900
03:26en nous disant
03:26« Eh bien je vais mieux,
03:27j'ai retrouvé l'espérance de vie du début,
03:29je respire,
03:29mes poumons sont là,
03:30les cils. »
03:31Exactement.
03:31Et il ne faut pas se décourager
03:32si on a déjà essayé d'arrêter de fumer
03:34et qu'on a raté.
03:34En moyenne,
03:35il faut trois ou quatre arrêts
03:36avant de vraiment quitter la cigarette.
03:38Eh bien,
03:38bon courage à ceux.
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