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00:02 Ça va beaucoup mieux sur RTL
00:05 Ça va beaucoup mieux car notre médecin Jimmy Mohamed est avec nous et nous livre ses bons conseils santé
00:11 aujourd'hui nous sommes le 1er novembre et c'est le début du mois sans tabac Jimmy. On connaît tous les effets
00:16 néfastes du tabac l'objectif ce serait d'avoir une génération sans fumeur d'ici là on va essayer docteur de donner quelques conseils très pratiques d'abord on
00:23 rappelle qu'arrêter de fumer ça n'est pas qu'une question de motivation
00:26 non exactement car la dépendance en fait au tabac c'est une maladie c'est pas une question de motivation ni de volonté
00:31 en fait ce sont les cigarettiers qui vous ont rendu addict à la nicotine dans le cerveau vous avez des récepteurs à la nicotine
00:37 qui vont être activés et déclencher le circuit de la récompense
00:40 le problème c'est qu'avec le temps il vous faudra de plus en plus de nicotine
00:43 pour avoir le même effet et c'est là que malheureusement vous allez vous mettre à fumer beaucoup plus. On rappelle aussi que les bénéfices de
00:49 l'arrêt du tabac arrive extrêmement vite pas besoin d'attendre des années pour se sentir mieux. Oui ça aussi c'est la bonne nouvelle
00:54 dès 8 heures d'arrêt votre taux de monoxyde de carbone dans le sang est divisé par 2 et vous êtes mieux oxygéné et puis au bout
01:00 de quelques jours vous respirez mieux vous retrouvez peu à peu votre goût et votre odorat au bout de quelques semaines
01:06 vous toussez moins vous avez plus d'énergie et même votre peau et bien l'aura un meilleur aspect vous aurez meilleure mine et au bout de
01:11 quelques mois vous allez récupérer de plus en plus de souffle et vos performances sportives
01:16 vont s'améliorer. Et les bénéfices à plus long terme on les rappelle ? Ne sont plus à démontrer effectivement
01:21 en un an votre risque d'accident vasculaire cérébral redevient équivalent à celui d'une personne qui n'a jamais fumé
01:27 votre risque d'infarctus du myocarde
01:29 diminue de moitié et au bout de dix ans vos risques de cancer du poumon de la bouche de la vessie ont diminué et peu à peu
01:36 votre espérance de vie se rapproche de celle des personnes qui n'ont jamais fumé. Alors il faut donc se faire aider notamment par des substituts
01:43 nicotiniques ils sont d'ailleurs intégralement pris en charge par la sécurité sociale et les complémentaires santé on est d'accord. Oui et les patients qui disent que
01:50 la nicotine ne marche pas sont certainement sous dosés. Retenez globalement qu'il faut un milligramme de nicotine pour une cigarette si vous fumez
01:57 un paquet par jour. Il vous faut donc un patch de 21
02:01 milligrammes de nicotine en continu et en cas d'envie de fumer et bien vous allez prendre de la nicotine à libération rapide
02:07 sous forme de gomme ou de spray. Bon et la cigarette électronique vous validez dans le sevrage ?
02:12 Totalement validé la vapoteuse c'est un moyen validé dans l'arrêt du tabac et les anglais estiment que cette cigarette électronique elle est
02:19 25% moins dangereuse que la cigarette classique.
02:22 Donc si votre plaisir c'est de fumer et bien ne retirez pas ça et allez vers de la cigarette électronique
02:27 car le sevrage tabagique ça doit pas être une punition.
02:30 Dans ces cas là faites vous accompagner par des fabricants qui pourront vous aider à choisir le goût et le bon dosage de cette
02:37 vapoteuse. Avec la crainte pour beaucoup de prendre du poids. Oui et c'est vrai que la cigarette classique elle agit comme un coupe fin au
02:41 niveau du cerveau. Le risque c'est donc de prendre du poids
02:44 mais si vous n'êtes pas dosé en nicotine car en fait si vous avez des fringales, envie de manger beaucoup, c'est qu'il faut
02:51 augmenter les doses de nicotine et je vous rappelle qu'on peut associer plusieurs moyens de sevrage. On peut donc prendre des patchs et utiliser en
02:58 même temps la cigarette électronique. Bon et les petits fumeurs eux aussi doivent arrêter de fumer ? Et oui car certains ne fument que deux ou trois
03:04 cigarettes par jour
03:04 mais faut bien comprendre qu'il y a deux paramètres à prendre en compte dans le risque lié au tabac. Un
03:09 c'est le nombre de cigarettes que vous allez fumer par jour. Plus vous fumez plus vous augmentez le risque de certaines maladies mais aussi
03:14 la durée et pour le cancer du poumon par exemple la durée d'exposition
03:18 est plus importante que le nombre de cigarettes. En clair il n'existe pas de consommation de tabac sans risque.
03:24 Le message est simple faites vous aider.
03:26 Et il est parfait.
03:27 [SILENCE]
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