- 6 weeks ago
La Dra.Taiana Ubiñas, nutrióloga clínica, es nuestra invitada este jueves en Espíritu Deportivo.
Con ella Raphy de León, conductor y productor de Espíritu Deportivo, conversaré sobre la importancia de una buena alimentación en el desarrollo de los atletas de alto rendimiento.
También, hablamos de Marileidy Paulino.
¿Está bien orientada Marileidy Paulino a nivel de su alimentación?
Conoce más en Espíritu Deportivo.
¡No te lo pierdas!
Con ella Raphy de León, conductor y productor de Espíritu Deportivo, conversaré sobre la importancia de una buena alimentación en el desarrollo de los atletas de alto rendimiento.
También, hablamos de Marileidy Paulino.
¿Está bien orientada Marileidy Paulino a nivel de su alimentación?
Conoce más en Espíritu Deportivo.
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00:00Esto es Espíritu Deportivo con Rafi de León
00:05Para mí lo que se ha hecho con Marileide es maravilloso
00:08Yo puedo hasta identificar cuando fallamos porque no estuvimos bien nutridos
00:17Esto es Espíritu Deportivo con Rafi de León
00:22Dios les bendice, Dios les bendice, República Dominicana y el mundo
00:27Gracias, gracias por permitirme llegar una vez más a cada uno de sus hogares
00:33Con esta gran propuesta deportiva
00:36El componente diferenciador de los espacios deportivos en la República Dominicana
00:43Espíritu Deportivo a través del tizón deportivo
00:47Soy Rafi de León y hoy tenemos a una invitada que tratará temas neurálgicos con nosotros
00:53En relación a la nutrición de los atletas
00:57Hago mención de la doctora Tayana Ubiñas
01:01Quien está con nosotros, ahí está en pantalla
01:03De inmediato, Oscar no pierde tiempo
01:06Y nos permite compartirles a ustedes
01:08A la doctora que va a hablar con nosotros
01:12Como dije, de temas que son esenciales
01:15Para el desarrollo de los atletas de alto rendimiento
01:19En cada una de las disciplinas deportivas
01:22Doctora, bienvenida a su casa
01:23Muchísimo gusto, un placer
01:25Qué bueno, qué bueno
01:26Feliz
01:27Doctora, yo quiero que por favor
01:29Usted como profesional y gran ser humano
01:33Nos permita conocer un poco más de la doctora Tayana
01:37Quien es, cómo se interesa por esta área tan importante en el deporte
01:43Bueno, realmente soy médico de base
01:48Mis planes eran otros
01:50Pero en el camino tomé la nutrición como una vía para
01:56Yo quería ser cirujana plástica
01:58Cirujana, ajá
01:59Porque lo que pasa es que mi papá es cirujano plástico
02:01Yo me pasé todos mis años de formación siendo su asistente
02:04Pero cuando me gradué en la Universidad Autónoma de Santo Domingo
02:07Que la amo, mi universidad
02:09Las situaciones, el sistema
02:13Te la pone como un chin en chin
02:15Entonces yo dije, bueno, mientras tanto, ¿qué voy haciendo?
02:18Y empecé a cursar la maestría de nutrición y alimentación
02:22También en la UAS
02:23Y fue amor a primera vista
02:25Amor a primera vista
02:25Claro que sí
02:26Tengo ya unos cuantos añitos ahí interesantes
02:29Y en todo el haber y todas las ramas
02:33En las que se pueda ir la nutrición
02:35Porque lo abarca todo
02:37Me ha tocado por mis hijos
02:40Porque mis hijos desde muy pequeños
02:41Empezaron a hacer deportes
02:43Y yo a preocuparme y a ocuparme
02:46De la alimentación de ellos
02:48Y conforme fue pasando el tiempo
02:49Entonces me adentré todavía un poquito más en eso
02:51No soy nutrióloga deportiva completamente
02:54Soy nutrióloga clínica
02:55Que puedo trabajar con deportistas y con atletas
02:59Dicho sea de paso, lo hago
03:01Y imparto mis, o sea
03:03Brindo mis servicios en una academia de fútbol del país
03:07Donde voy de charlas
03:08Checo a los muchachos y todo eso
03:09Y la verdad es que es bastante interesante
03:12El cambio que se ve cuando uno se ocupa de esa parte
03:15Dando ya inicio de manera formal a esta gran conversación
03:20No una entrevista
03:21A propósito de que usted menciona ya
03:23Lo relacionado a la nutrición de los atletas
03:26Vamos a iniciar preguntándole a la doctora Dayana
03:31¿Cómo debe ser una alimentación adecuada
03:35Para un atleta de alto rendimiento?
03:38No importa la disciplina deportiva
03:39Lo primero es entender que he visto
03:46Voy a ir ahí
03:47Pero he visto en mi experiencia
03:49Que la mayoría de las deficiencias que se dan en campo
03:53Que se dan en cancha
03:54Yo puedo hasta identificar cuando fallamos
03:59Porque no estuvimos bien nutridos para esos partidos
04:05Si ustedes se ponen a fijar
04:08Muchas veces en la mayoría de los partidos
04:10En el segundo tiempo
04:12Ya el atleta dominicano empieza un poco a perder la energía
04:16Y a perder la concentración
04:17Y en todo eso va la nutrición
04:20No solo con los alimentos
04:22Sino también con la hidratación del atleta
04:25Entonces muchas veces
04:26Cuando se empieza a perder la energía
04:29La coordinación
04:30Hasta el tomar la decisión
04:32De que tiro voy a tomar
04:33Hasta un tiro que yo nunca fallo
04:36Que lo fallo
04:37Todas esas cosas muchas veces
04:40Tienen que ver con la nutrición
04:42En el ámbito completo
04:44Alimentario y de hidratación
04:46Entonces, ¿qué debe de hacerse?
04:49O sea, debería de haber más educación
04:51Evidentemente a nivel general
04:53Pero ya por equipos
04:55Por academias
04:57En sus mismos hogares
04:59Empezar a entender la importancia de esta parte
05:01Y no comer por comer
05:03O sea, el atleta lleva una distribución de nutrientes diferente
05:08Donde los carbohidratos son sumamente importantes
05:11Porque los carbohidratos son los que le van a suplir
05:13De la energía
05:14Para poder desarrollar
05:16La fuerza y para tener la energía
05:18Para desarrollar el
05:19Lo que deban hacer en el momento que les corresponda
05:25Y evidentemente la proteína para luego
05:28Del partido
05:30Para poder tener la recuperación muscular
05:32Que se necesita
05:34Y que esa fibra muscular se recupere
05:35Y poder estar óptimos para otro juego
05:38A propósito de eso que usted ha mencionado
05:40¿Cuál entonces es la correcta forma de alimentarse
05:46En cuanto al atleta?
05:48Usted me habla de los carbohidratos
05:49Mencionó las proteínas
05:51Y los minerales
05:52¿Dónde quedan?
05:52Los minerales entran
05:53En lo del tema de la hidratación
05:56Y en los mismos alimentos
05:57¿Por qué?
05:58Porque los carbohidratos y las proteínas
05:59También tienen minerales y vitaminas
06:01O sea, una proteína
06:03Una carne
06:04Por ejemplo
06:04Un pescado
06:05Además de tener proteína
06:07Tiene vitaminas y minerales
06:09Y tiene grasas
06:10Pueden ser grasas buenas y grasas malas
06:11Entonces ahí
06:12En esa
06:13La nutrición es bastante interesante
06:16Porque muchas personas
06:17Por ejemplo
06:18Piensan que los carbohidratos
06:19También son a veces carbohidratos puros
06:21Y pueden haber carbohidratos
06:22Que tengan su poco de proteína también
06:24Disculpe doctora
06:26Me llama mucho la atención
06:27Esa definición
06:28De los carbohidratos puros
06:30Los colegas me van a matar
06:34Pero hablo de que el carbohidrato
06:35No sea solamente carbohidrato
06:37O sea
06:37El nutriente que prime
06:39Dentro de ese alimento
06:40Sea solo el carbohidrato
06:42Los carbohidratos son nutrientes
06:43Y los esenciales
06:45Son los carbohidratos
06:45Las proteínas y las grasas
06:47El atleta necesita
06:48Carbohidratos de buena calidad
06:49Que son los que te dan
06:51La energía que persiste
06:52Porque por ejemplo
06:54No va a ser jamás lo mismo
06:55Antes de un partido
06:57Comerte un chocolate
06:58Que es un carbohidrato
06:59De mala calidad
06:59A comerte un guineo
07:01Que es un carbohidrato
07:02De buena calidad
07:03¿Me doy a entender?
07:05Sí, ya
07:05Entonces
07:06Es eso
07:06Identificar cuáles son
07:08Los tipos de nutrientes
07:10Si son estos
07:10Y entonces dentro de esos nutrientes
07:12Dentro de los carbohidratos
07:13Dentro de las proteínas
07:14Dentro de las grasas
07:15Entonces
07:15¿Cuáles son los buenos
07:16Para el atleta?
07:17¿Buenos carbohidratos
07:18Para el atleta?
07:19El arroz
07:20La pasta
07:21El arroz doctora
07:22Por supuesto que sí
07:23Un atleta no puede estar sin arroz
07:24El arroz es uno de los carbohidratos esenciales
07:26Pero dicen que el arroz engorda
07:28Y toda esa caloría que gasta un deportista
07:32No estamos hablando del que está sentado
07:34Atención José
07:35Eso no es para usted
07:35No, para nada
07:36No, José
07:38Yo le tengo su cosa especial
07:40A José
07:40Yo le tengo lo del especial
07:41Pero no
07:42Uno de los carbohidratos por excelencia
07:44Para los atletas
07:45Es el arroz
07:46La pasta
07:47Los cereales
07:48O sea, la avena
07:49Los cereales integrales
07:50Dentro de los víveres
07:52La batata
07:52La papa
07:53La yuca
07:54La cepa de apio
07:55O sea, esos son víveres
07:56Que podemos utilizar
07:57Ahora, ¿cuáles vendrían siendo
07:59Los que no van a tener
08:01Un aporte tan significativo?
08:03Los de la galletica
08:04Los de la empanada
08:07Los de los patelitos
08:08¿Entiendes?
08:08Doctora, Edito me va a disculpar
08:10Estamos hablando de atletas, Rafi
08:12Ah, ok
08:12Ah, bueno, José nos cae en esta ecuación
08:14Yo sabía por la de su vida
08:19Doctora, entonces me surge la pregunta
08:22En esa misma tesitura
08:24Para nosotros diferenciar
08:26El tipo de alimento
08:28También hay que considerar
08:29La disciplina deportiva
08:31Iniciamos hablando del fútbol
08:32Pero República Dominicana
08:34Es una cantera inagotable
08:35Para la práctica del béisbol
08:37Claro
08:37¿Cómo manejar entonces
08:38La alimentación de un baloncetista
08:41Del béisbolista
08:43Del futbolista
08:44¿Es igual o es diferente?
08:46Es la misma distribución de nutrientes
08:49Lo único que va a diferenciar es
08:51Las edades del deportista
08:53La posición que desempeña
08:56Porque por ejemplo
08:57Un atleta que no tenga
08:59Tanto desplazamiento
09:01No necesita la cantidad de energía
09:04Que un atleta que se queda
09:05En un mismo lugar
09:06Por un ratito
09:08Aunque se mueva
09:09Pero no es el que desplaza tanto
09:11¿Entiendes?
09:12Entonces todo eso va a depender mucho
09:14Pero realmente los carbohidratos
09:16Las proteínas y la grasa
09:17Terminan siendo lo básico
09:19Y la hidratación
09:21Que es sumamente importante
09:23Y solamente con agua
09:24No se logra
09:25No
09:25No
09:26Y cuando vemos
09:27Que vienen esos calambres
09:29Que vienen esos dolores
09:30Que se te encoge
09:31Esa musculatura
09:33Cuando tú estás haciendo
09:34Un desplazamiento
09:35Eso es hidratación
09:37Eso no es otra cosa
09:38Una hidratación adecuada
09:40¿Cómo sería?
09:41Una hidratación adecuada
09:42Debe iniciar desde el día anterior
09:44Si sabemos que tenemos
09:46Un partido
09:46Un entrenamiento de importancia
09:48Para mañana
09:48Desde el día anterior
09:50Debemos empezar con la hidratación
09:51No solamente con agua
09:52Como decía
09:53El agua es vital
09:54Pero no solamente con agua
09:55Porque lamentablemente
09:56Sabemos que no está
09:57Con la carga de minerales
09:59Que necesitáramos
10:00Entonces las bebidas isotónicas
10:02Son las que se utilizan
10:03En esos casos
10:03¿Y por qué se utilizan?
10:06Bueno
10:06Porque como dije
10:07Tienen ya la carga de minerales
10:08Que necesitamos
10:09Ahí está el sodio
10:10Algunas vienen con magnesio
10:11Y por ahí
10:12En los alimentos
10:13También están los minerales
10:14Y las vitaminas
10:15Por ejemplo
10:16En la fruta
10:16Que si el guineo
10:17Que si las uvas
10:18La manzana
10:18Y en los vegetales también
10:20Entonces por ahí empezamos
10:21Pero ya desde el día anterior
10:22Si sabemos que el partido
10:24Es a las 4 de la tarde
10:25A las 2 de la tarde
10:27¿Del día anterior?
10:28No, del mismo día
10:29Ah, del mismo día
10:29Debemos estar ya tomándonos
10:31Por lo menos
10:31Unos 12 vasos
10:33De agua
10:34Y José que nada más se toma uno
10:37Luego
10:38Antes del partido
10:39Por lo menos media hora
10:41Antes
10:41Debemos tomarnos
10:41Por lo menos 4
10:424
10:44Sí, y antes
10:45Y antes
10:45Justo antes
10:46Un poquito de bebida isotónica
10:47Algunas 8 onzas
10:49Para el público
10:50De espíritu deportivo
10:52Que en la mayoría
10:53De los casos
10:54Maneja este tipo
10:55De lenguajes
10:57De comunicación
10:58Pero para los que no
10:59La bebida isotónica
11:02Sí
11:02Lo que pasa es que no quería
11:03Mencionar más el caso
11:04Ah, bueno, bueno
11:05Está bien
11:06Bueno
11:06Pero son esas que vemos
11:07Que vienen de distintos sabores
11:09Y distintos colores
11:10¿Verdad?
11:10Que las ponen como
11:12Bebidas que tienen minerales
11:14Que se utilizan muy comúnmente
11:15Bueno, ya
11:16Por eso no quise
11:17No quise mencionar
11:18Gracias, doctora
11:18Pero son las bebidas
11:19Que vienen ya con minerales
11:20Y con un poco de azúcar
11:22Que ese azúcar también es importante
11:23En el momento del partido
11:25¿Por qué?
11:26Porque en el momento
11:26En el que se está en un partido
11:28Beber agua solo
11:28No es suficiente
11:29Ya ahí sí
11:30La integración de bebidas isotónicas
11:33Cuando te den un medio tiempo
11:34O cuando te den un chancecito
11:36Es importante
11:37Porque ese poquito de azúcar
11:39Que tiene esa bebida
11:40Te funciona como energizante
11:42En el momento
11:43Porque mientras esté en un partido
11:44O en un entrenamiento
11:45No se puede comer
11:46Por eso se ve mucho
11:47A los jugadores de béisbol
11:48Específicamente
11:49Los de grandes ligas
11:50Que cada cierto tiempo
11:52Van a la neverita
11:53Y se toman
11:53Y a veces simplemente
11:54Lo que hacen es que
11:55Se la echan en la boca
11:56Y uno ve que a veces
11:57Lo desechan
11:58¿A qué se debe eso, doctora?
11:59Porque no se deben llenar
12:00Sin embargo
12:01Al ponérselo allá en la boca
12:02Sienten
12:03Tienen la sensación del dulzor
12:04Y eso se queda
12:04Lo que tú estás expulsando
12:06Es el líquido
12:08Pero eso se ve mucho
12:09Excelente
12:10Doctora
12:11En el caso
12:12Que usted mencionó
12:13De que va a variar
12:15La alimentación
12:15Dependiendo de la disciplina deportiva
12:17Voy a traer un ejemplo
12:19O un nombre más bien
12:21Marilady Paulino
12:23¿Cómo tiene que ser
12:24La alimentación
12:25De Marilady
12:26Que uno ve que
12:27Tiene esas grandes
12:29Competencias
12:31Pero desde su punto de vista
12:32Nosotros no sabemos
12:33Cómo ella se alimenta
12:34Pero usted
12:35Como profesional
12:35Sí sabe
12:36Cómo debe alimentarse
12:37Un atleta como ella
12:38Cómo es la rutina
12:39Para mí
12:40Lo que se ha hecho
12:41Con Marilady
12:41Es maravilloso
12:42Yo siento que
12:44Marilady es una de las atletas
12:46Que tiene el mejor equipo
12:48Y que se ocupa de ello
12:50Aunque ella pueda
12:51En sus vacaciones
12:52Hacer lo que ella quiera
12:53Pero cuando ella está
12:53Pero cuando ella está en entrenamiento
12:54Se ve incluso
12:55En su
12:56En su
12:57En su morfología
12:59O sea
12:59Se nota que se ocupa
13:01En su cuerpo
13:01Para poder tener
13:03Esa resistencia
13:05Y lograr esas distancias
13:06Ella necesita
13:07Primero
13:08El ejercicio de resistencia muscular
13:09Que realiza
13:10Porque ella trabajaba
13:11Trabaja mucho su musculatura
13:12Sin embargo
13:13Ella no genera volumen
13:14Entonces
13:15Eso significa
13:16Que su mayor proporción
13:17De alimentos
13:18Se basa en carbohidratos
13:19De buena calidad
13:20De buena calidad
13:21Y que la proteína
13:22Que ella utiliza
13:23Es la proteína
13:24Básica
13:26O sea
13:26La base
13:27O sea
13:27No se sobreexpone
13:29No tiene un menú
13:30Tan hiperproteico
13:31Para poder mantener
13:32Sus músculos
13:33Slim
13:34Y que le permita
13:36Porque un atleta
13:37De ese tipo
13:38No puede tener volumen
13:39Porque si no
13:40No tiene mucho
13:41Desplazamiento
13:42Porque se pesa
13:44Es a sí mismo
13:45Por eso es que
13:45La mayoría de sus atletas
13:47Que corren
13:48Son delgados
13:49Son espigados
13:50Lo mismo que por ejemplo
13:51Los que natan
13:54Los que natan
13:54Los que son
13:55Nadadores
13:55Tienen una carga
13:57De proteína
13:58Mayor que la tuya
13:59Y mayor que la mía
13:59Pero no mayor
14:01Que otro atleta
14:02Por ejemplo
14:03Como un futbolista
14:04Que pueda tenerla mayor
14:05Como un beisbolista
14:06Que pueda tenerla mayor
14:07Y la proporción
14:09De carbohidratos
14:09Que no falla
14:11Hablamos de la alimentación
14:12Hemos descrito
14:14Algunos elementos
14:15Básicos
14:16Importantes
14:17Pero ya
14:19Llega a las 12
14:20Del mediodía
14:21Por tradición
14:21En la República Dominicana
14:23Hay que estar ahí
14:24Con ese plato
14:25¿Cuál es la correcta
14:27Alimentación
14:28Para un atleta
14:29De alto rendimiento
14:31O de niveles profesional?
14:33Llega a las 12
14:34Del día
14:34Arroz, habichol y carne
14:36Puede ser
14:37Puede ser
14:37Por supuesto
14:38Lo que pasa es que
14:40Por ejemplo
14:41Si a José
14:42Yo le pusiera
14:44Una mayor proporción
14:46De ensalada
14:46Y de vegetales
14:47En el plato
14:48O sea
14:48Yo dividiera su plato
14:49Mitad ensalada
14:50La otra mitad
14:52Un cuarto
14:52Para los carbohidratos
14:54Que vendría siendo el arroz
14:55Y el otro cuarto
14:55Para la carne
14:56Esa será la distribución
14:57Para una persona
14:58Que tiene que mantener
14:59Una alimentación equilibrada
15:01Pero para un atleta
15:02Probablemente
15:03La mitad del plato
15:04Sea del carbohidrato
15:05Y la otra mitad
15:07Dividida entre la proteína
15:09Y la ensalada
15:10Dependiendo del tipo
15:12De atleta que sea
15:13Si se tuviera
15:14Un entrenamiento
15:16O algo
15:17Hay que tener cuidado
15:18Con también
15:19No estar muy lleno
15:20Al momento de
15:21Exponerse
15:22Pero ya el atleta
15:23Sabe
15:24El atleta sabe
15:25Incluso sus tiempos
15:27Para que
15:28En que hace
15:28Buena digestión
15:29Y todo eso
15:30Pero el plato
15:31La bandera
15:32Dominicana
15:33No está mal
15:33Quizá lo que está mal
15:35Es el tema
15:35De la preparación
15:36De cómo voy a hacer
15:37La carne
15:37Y la preparación
15:40De la carne
15:40Que normalmente
15:41Es con esa cantidad
15:42De grasa
15:42Y lo que te ponen
15:43De ensalada
15:44Son dos rueditas
15:44De tomate
15:45Quizá
15:45O una tajada
15:46De aguacate
15:46Que no es suficiente
15:47Y lo ideal sería
15:48Entonces en cuanto
15:49A la ensalada
15:49Más ensalada
15:50Que el grosor
15:51El grueso del plato
15:53Sea de la ensalada
15:53O de los vegetales
15:54Ok
15:54Usted sabe que
15:56Siempre he escuchado
15:57Desde niño
15:58De que
15:59Nuestros atletas
16:00Tienen deficiencia
16:02Cuando llegan
16:03A los niveles
16:04Altos
16:05Porque la base
16:07No estuvo bien
16:07Sustentada
16:08Totalmente
16:09Eso es correcto
16:09Totalmente
16:10De que la alimentación
16:11En esos primeros
16:13Días
16:14Meses
16:15Totalmente
16:16Luego eso
16:16Se transfiere
16:17A la etapa adulta
16:19Y no solo eso
16:20Sino que hay
16:21Una mala conducta
16:22Alimentaria
16:22Desde ya
16:23Y es muy difícil
16:24Hacer ese cambio
16:25Y hacer entender
16:26Por ejemplo
16:26Yo tengo muchos
16:27Me llevan a veces
16:28Muchos niños
16:29Que
16:29O que nadan
16:31O que son
16:32Practica
16:34Taekwondo
16:34Cualquier tipo de deporte
16:35Y hacerles entender
16:36El tipo de alimentos
16:38Que ellos deben consumir
16:39Para tener un mejor rendimiento
16:40Es muy difícil
16:41Pero porque
16:42Su calidad alimentaria
16:43Es mala
16:43Porque no se trabajó
16:45En eso
16:45Y cuando
16:46Desde pequeños
16:48No se hace
16:48Esa introducción
16:49De alimentos
16:50Donde si
16:51Mira los vegetales
16:52Son buenos
16:53No es que tenga
16:54Que comérselo todo
16:55Pero por lo menos
16:56Que si hay
16:5710 vegetales
16:58No puede ser
16:58Que no se coma ninguno
16:59Eso es algo
17:01Que no debe ser
17:02Porque los va a necesitar
17:03Y por ahí
17:04Está la
17:05La absorción
17:06De vitaminas
17:06Y de minerales
17:07Que se necesita
17:08Vecino
17:09Vecino
17:10Hola vecina
17:11Pero bueno
17:12Vecina
17:12Pero bueno
17:14Como que vecina
17:15Y eso
17:16Vecino suyo
17:19¿Cómo es?
17:19Es que la vida
17:20Me llevaba
17:20Puesto la palma
17:21No pero José
17:22Yo no nos conocemos
17:23Desde
17:23Ajá
17:24Sí
17:25En la papilla
17:26En San Cristóbal
17:26Entonces
17:28¿A qué debemos
17:29Su visita
17:31Aparte de saludar
17:31A la doctora?
17:32Yo pasé por aquí
17:33Porque primero
17:34Que era la gracia
17:34A la doctora
17:35Porque yo era obeso
17:36¿Usted era obeso?
17:37¿Cuántos libros
17:37Usted pesaba?
17:38Como casi 300
17:39Casi 300 libros
17:40Más o menos por ahí
17:41Porque yo comía
17:42Muy desorganizadamente
17:43Ok
17:44Mi menú por la mañana
17:45Eran tres empanadas
17:46Para ir comenzando
17:48Para ir tallando
17:48Tren empanadas
17:50Sí
17:50Un refresco
17:51Un refresco
17:52Y seguía
17:53Y seguía
17:53Pero yo paraba
17:54Dos o tres minutos más
17:55Un bizcocho
17:56Y llegó un momento
17:58Que me dio mareo
17:59Y yo pensé
18:00Que era lo que tenía
18:01Y cuando
18:01¿Qué es lo que está pasando?
18:02Me llevan al médico
18:03Ahí apareció la doctora
18:04Ah
18:05Su problema es
18:06La alimentación
18:07La alimentación desbalanceada
18:09Sí
18:09Entonces yo comencé
18:10Ya hoy en día
18:10No y esos valores disparados
18:12Ese colesterol
18:12Y esa azúcar
18:13Eso no tenía madre
18:14Hoy en día
18:15Mira como todo
18:15Le quiero dar la gracia
18:16La doctora
18:17La verdad que hace un buen trabajo
18:18Pero queremos un llamado
18:19Especialmente al estado
18:21Sí
18:22Como país
18:23Que haya una educación
18:24Sobre los niños
18:25Porque todo comienza
18:27Con la educación
18:27Si nosotros
18:28Temprano
18:29Comenzamos a informar
18:30A los niños
18:31En la escuela
18:32La importancia
18:33De alimentarse bien
18:36Hoy en día
18:36No tuvieran tantas enfermedades
18:38¿Y qué va a llevar eso?
18:40Que los gobiernos
18:41Van a gastar menos dinero
18:42En personas
18:44Con enfermedades
18:45Pero como muy poético
18:46Y como
18:47Es que lo he aprendido
18:48Que yo he aprendido
18:49Con la doctora
18:51La Tatiana
18:51Lo ha ilustrado usted
18:53Claro
18:54Usted siempre tiene preguntas oportunas
18:56Y yo creo que
18:57Ahora también es una ocasión
18:59Interesante
19:00Para hacerle esas preguntas
19:01A la doctora
19:01Aprovechando de que ya usted
19:03Ha descrito
19:04De que se siente mucho mejor
19:05Que se siente una persona
19:07Revitalizada
19:08Pero ¿Cuáles son esas preguntas
19:09Que usted tiene ahora?
19:11De verdad
19:11Están los mitos
19:12Yo lo sé
19:12Pero mejor que lo diga la doctora
19:14Los mitos que hay
19:15Oye
19:15Él lo sabe
19:16Él se le da una patada
19:19Pero que lo diga la doctora
19:21Mejor
19:21Los mitos que hay
19:22Sobre la dieta
19:24Que esto
19:25Y lo importante
19:26Que es llevar un balanceo
19:27Porque mucha gente
19:28Comienza a hacer una dieta
19:29Pero no la llevan
19:30Como tienen que ver
19:31Como correcto
19:32Vamos a escuchar a la doctora
19:34Excelente pregunta
19:35Ay, ay, ay
19:36Mira, mira
19:37Lo que está en los libros
19:42Y lo que yo estudié
19:43Es que la nutrición
19:46Debe ser equilibrio
19:47Y balance
19:47De nutrientes
19:48Equilibrio y balance
19:49Y nos enseñaron
19:51La pirámide nutricional
19:52Donde lo que está en la base
19:54Son los carbohidratos
19:55Yo he mencionado mucho
19:56Los carbohidratos
19:56Sí, sí
19:57En la segunda piso
19:59Están las proteínas
20:00Y luego van las vitaminas
20:01Los minerales
20:02Y así
20:02Entonces
20:02¿Qué sucede con esto?
20:04Si la base de una alimentación
20:06Debe ser el equilibrio
20:07De todos
20:08Los nutrientes esenciales
20:09Priorizar uno de ellos
20:11Como alimentación
20:12Y que eso sea sostenible
20:14Y saludable
20:15Dentro de lo que nosotros
20:16Estudiamos
20:17No es así
20:18La alimentación keto
20:20Por ejemplo
20:20Que es una de las
20:21Que se está utilizando mucho
20:23Se utiliza
20:24El paciente baja de peso
20:26Cualquier dieta
20:27Cualquier dieta que se haga
20:28El paciente va a bajar de peso
20:29Esté yo de acuerdo
20:30Con ella o no
20:30Ahora bien
20:31Va a ser sostenible
20:32Es realmente saludable
20:34Para todos
20:35Un paciente
20:36Que tiene su hígado graso
20:37Que tiene sus valores
20:38De colesterol
20:38O de triglicéridos altos
20:39Debe exponerse
20:41A esa cantidad
20:41De grasas
20:43Para lograr su objetivo
20:45A sabiendas
20:46De que puede afectar
20:47Su salud
20:47Entonces
20:48Son cosas
20:49Que todo no es para todos
20:51Debemos evaluarnos
20:52Si lo estás haciendo
20:53Como un profesional
20:54Que te está acompañando
20:55Pues excelente
20:57Porque eso debería
20:58De ser lo correcto
20:59Pero siempre es importante
21:00Saber como estamos
21:01Por dentro
21:02Antes de priorizar
21:03Un carbohidrato
21:04Una proteína
21:05O las grasas
21:06Porque por ejemplo
21:07Como te digo
21:08Yo he mencionado
21:09Los carbohidratos
21:09Pero porque estamos
21:10Hablando de deportistas
21:11Si
21:11Sin embargo
21:13También he mencionado
21:13Las proteínas
21:14Por el tema de la musculatura
21:15Recuperación muscular
21:16Y todo eso
21:16Pero si estamos hablando
21:17De un paciente diabético
21:18Yo no te puedo decir
21:19Que priorice los carbohidratos
21:21¿Por qué?
21:22Porque los carbohidratos
21:23Son los que nos elevan
21:24Los niveles de azúcar en sangre
21:25Doctora
21:26Sabe que la doctora
21:27Me contestó
21:28La segunda pregunta
21:29Que le iba a hacer
21:30Que hoy en día
21:32En las redes sociales
21:33Vemos muchas personas
21:35Son profesionales
21:36Y dando cursos
21:38Y orientando
21:39Incluso
21:40Cobran una suma de dinero
21:41Grandísima
21:41Para dar una charla
21:43Y no son doctores
21:44Y no son doctores
21:44No son profesionales
21:45En el área
21:46Simplemente vieron
21:47En youtube
21:47Un video
21:48Y creen que tengan agilidad
21:49Y comienzan
21:50Que tan importante es
21:52Ponerse en la mano
21:52De un profesional
21:53Porque como usted dice
21:55A veces yo quiero hacer ejercicio
21:56Pero yo soy hipertenso
21:57Y a veces no lo sé
21:58Yo soy diabético
21:59Y yo no lo sé
22:00Porque es uno de los mayores problemas
22:01Que tenemos
22:02Que hoy en día
22:03Andamos en la calle
22:03Y son un peligro público
22:04Porque no sabemos
22:06Si sufrimos una enfermedad
22:07Porque el dominicano
22:08No acostumbra
22:09Hacerse chequeo
22:10Con tiempo
22:10El intrusismo
22:13Está acabando con todo
22:14Permiso que me interrumpa
22:15Y a todos los niños
22:15Excelente pregunta
22:18Excelente pregunta
22:19El intrusismo
22:21Está acabando con todos
22:22Y la nutrición
22:23No se escapa de ello
22:26Como dije
22:28Yo estudié medicina
22:28Yo soy médico general
22:29Y luego hice la maestría
22:31De nutrición y alimentación
22:32Hay muchos
22:33No soy nutrióloga clínica
22:34Hay muchos nutricionistas
22:36Los nutricionistas
22:37Son licenciados en nutrición
22:38Nosotros estamos capacitados
22:40Para trabajar
22:41La nutrición
22:42En los pacientes
22:43Los nutricionistas
22:44Como licenciados en nutrición
22:45Y nosotros como médicos
22:46Diferencia
22:47Nosotros podemos medicar
22:48Podemos hacer analítica
22:49Y todo ese tipo de cosas
22:50Tenemos un espectro
22:51Un poco más amplio
22:52Porque conocemos la medicina
22:54Pero ¿Qué sucede?
22:55Como decías
22:56Hay muchos aparecidos
22:57Hay muchas personas
22:59Que hicieron su experiencia
23:01Y en su experiencia
23:02Entienden que eso
23:03Les va a funcionar
23:04A todo el mundo
23:05Hay muchas personas
23:06Que tienen mucha seguridad
23:08Para hablar
23:08Y al tener seguridad
23:09Para hablar
23:09Vienen con un discurso
23:11Y las otras personas
23:13Se lo compran
23:14Pero yo nunca me voy a cansar
23:16De decirle a las personas
23:19Que busquen siempre
23:20El profesional
23:21Que les acompañe
23:23Que sea real
23:23Efectivamente calificado
23:24Porque yo
23:26Uno recibe
23:27Muchos pacientes
23:28Ya con condiciones
23:29Que antes
23:31Que antes no tenían
23:31Esta condición
23:32Y te vienen con esto
23:33Hay que tener mucho cuidado
23:35Con la alimentación
23:36En los excesos
23:37Por ejemplo
23:37Cuando se empieza
23:38A hacer mucho ejercicio
23:39Si usted
23:40No se ha evaluado
23:42Completamente
23:43Usted no puede estar
23:44Consumiendo
23:45Una cantidad de suplementación
23:46Como te dicen por ahí
23:47Importante
23:48Porque tú no sabes
23:49Cómo está tu riñón
23:50Tú no sabes
23:50Cómo está tu hígado
23:51Y por ahí es que
23:52Se metabolizan las proteínas
23:53Por ejemplo
23:54Y si hay una
23:54Sobre exposición
23:56En tu cuerpo
23:56Pueden generar situaciones
23:57De salud
23:58Entonces
23:59Buscar el profesional
24:00Que te acompañe
24:01Aunque sea que te oriente
24:02En una cita
24:02Para por lo menos
24:03Darte el norte
24:05Y luego
24:06Pues seguir con
24:07Con tus objetivos
24:08La doctora
24:08Yo estamos alineando
24:10¿Sabes qué?
24:11Muchos jóvenes
24:11Comienzan a hacer ejercicio
24:12Hacer ejercicio
24:13Y entonces
24:13En una de las redes
24:14De que tú llegas a un gimnasio
24:16O tú llegas a hacer ejercicio
24:17Con un compañero
24:18Lo primero que te dice
24:18Tómate esta proteína
24:20Bébete este medicamento
24:21Bébete esto
24:22Sin saber su condición
24:23Y los daños
24:24Que le puede hacer
24:24Eso en un futuro
24:25Claro, ¿no?
24:26Y te lo digo yo
24:27Que tengo
24:27Bueno, ya son dos hombres
24:28Pero mis hijos
24:29Cuando eran más pequeños
24:30Ellos porque me han tenido
24:31A mí acompañándoles
24:32Y esa confianza
24:33Hablando
24:33No, y me han tenido
24:34Acompañándoles
24:35Y cada vez que se les presentaba
24:37No, que mira
24:37Que me dijeron
24:38Que me tomara esto
24:38Que me tomara aquello
24:39Real, efectivamente
24:40No existe la necesidad
24:42Y a los muchachos
24:43Cuando les doy las charlas
24:44También se lo digo
24:44Si no hay necesidad
24:46De suplementarte
24:47Porque por vía
24:48De los alimentos
24:48Podemos lograr
24:49Muchísimas cosas
24:50Hay siempre que tratar
24:51De evitarlo
24:52Lo más posible
24:53Si no hay necesidad
24:54No hay necesidad
24:54Doctora
24:54Yo tengo que irme
24:55Porque hoy pasa en Gritoba
24:56Ahora
24:56Ay, esa tarjeta
24:57La tarjeta
24:58Cualquier cosa
24:59Yo hago
24:59Yo doy curso
25:00De ejercicio
25:01¿Qué?
25:01¿Cómo decir?
25:02Uno y dos
25:03No, pero vamos
25:04Vamos a una sociedad
25:05Exacto
25:06Me llamo yo
25:07Muy bien
25:08Doctora
25:09Entonces
25:09Agradeciéndole
25:10Al vecino
25:11A José
25:12A José
25:12De la Cruz
25:14Por esa gran participación
25:15En el caso
25:16De los atletas puntuales
25:17En este sentido
25:19Los beisbolistas
25:21Baloncetistas
25:23¿Cómo tiene que ser
25:24La alimentación
25:25Pre y post
25:27Un juego
25:29O el entrenamiento?
25:31Ok
25:32Pre
25:33Vamos a poner
25:34Una comida normal
25:36No voy a mencionar
25:37Más el arroz
25:37Puede ser una pasta
25:38Una pasta
25:39Con una carne
25:40Magra
25:41O sea
25:41Que no tenga grasa
25:42Una pechuga
25:43Un filete de cerdo
25:44Incluso pudiera ser
25:45Una carne de res
25:46Un pescado
25:48Pescado
25:48También pudiera ser
25:48Pudiera
25:49Si no se tiene tanta
25:50Disponibilidad
25:51Eso es para la proteína
25:51Si pudiera
25:53Si no se tiene mucha
25:54Disponibilidad económica
25:55Utilizar las sardinas
25:57Son buenas
25:58Si claro que si
25:59Y tienen grasas buenas
26:00También
26:00En su composición
26:03Los atunes
26:04O sea las tunas
26:05Eso pudiera ser una opción
26:06Si no
26:06Entonces pudiéramos
26:07Irnos todavía un poquito
26:08Más barato
26:09Y podemos utilizar
26:10Los huevos
26:10O sea un arroz con huevo
26:12Normal
26:13Ahí tiene proteína
26:15Y carbohidratos
26:16Y tiene el carbohidrato
26:17Antes del entrenamiento
26:19Siempre es bueno
26:20Comernos algo más
26:22Pudiera ser un guineo
26:23Pudiera ser unas uvas
26:24Pudiera ser una manzana
26:26Dependiendo del tipo de atleta
26:28Si necesita dos
26:29Dependiendo del tamaño
26:30Todo eso
26:30Pues se come dos
26:31Y luego de
26:33El entrenamiento
26:34O del juego
26:35Entonces ahí si
26:36Ya nos vamos por una porción
26:37Mayor de proteína
26:39Una buena porción
26:40De carne
26:41Una buena porción
26:42De pescado
26:42Una mayor porción
26:45De sardinas
26:45O de huevos
26:46En eso
26:47Y se puede también
26:48Acompañar con carbohidratos
26:49Porque no
26:49Ya sea una papa
26:50Una batata
26:51Algo así
26:51Pero donde la prioridad
26:52Sea la proteína
26:53Porque ya
26:54Hubieron unas fibras musculares
26:56Que se rompieron
26:56Y esa musculatura
26:57Necesita recuperarse
26:58Hola
27:00Me llamo Maritza
27:01Soy doctora en
27:02Quiropráctica
27:02En la esquiro
27:03Y hoy quiero hablar
27:04Sobre la quiropráctica
27:05En los basquetbolistas
27:07El basquetbol
27:09Es un deporte
27:10De alto impacto
27:11En el cual va a haber
27:12Muchos saltos
27:13Muchos cambios de dirección
27:15Y esto va a ir afectando
27:17En nuestras articulaciones
27:18La columna vertebral
27:20Y la musculatura en general
27:22Y ahí es donde entra
27:23La quiropráctica
27:24La cual se va a encargar
27:26Del sistema
27:26Neuromúsculo esquelético
27:28Y como puede estar afectando
27:31En nuestro cuerpo
27:32En general
27:32Algunos de los beneficios
27:34Que va a tener
27:35La quiropráctica
27:36Sobre los basquetbolistas
27:37Van a ser
27:38Mejora de postura
27:40Mayor movilidad
27:41En sus articulaciones
27:43Que puede ser
27:43Como la columna vertebral
27:45En general
27:45Como la cadera
27:47Los tobillos
27:48O las rodillas
27:49Y también
27:50Para prevenir
27:51Ciertas lesiones
27:53Lo cual va a ser
27:54Muy importante
27:54Para que estos
27:55Tengan un mejor rendimiento
27:57En la pelota
28:08Otoño-invernal
28:09De la República Dominicana
28:11Se da mucho el caso
28:12De que los juegos
28:13Terminan muy tarde
28:14De la noche
28:1512 de la noche
28:171 de la madrugada
28:18Y no es
28:20La generalidad
28:21Sin embargo
28:22Podemos apreciar
28:23Que hay jugadores
28:25Que altas horas
28:25De la noche
28:26Lo digo
28:26Porque uno
28:27Tiene ya
28:28La experiencia
28:29Ha visto
28:30Esos escenarios
28:31Comiendo pica pollo
28:33Doctora
28:33Que usted cree
28:34Y ellos lo saben
28:35Que no debe ser
28:36Ellos lo saben
28:36Realmente ellos lo saben
28:38Que eso no debe de ser
28:39Y no importa la hora
28:40Porque si el juego
28:41Acabó
28:41No para comerte
28:43El pica pollo
28:43Si el juego
28:44Terminó tarde
28:45Evidentemente
28:46Esos son los horarios
28:47Todo se adapta
28:48Al horario del atleta
28:50O sea
28:50Lo que debería de comerse
28:51Es lo otro
28:52Ahora si se comió
28:53El pica pollo
28:53Ya fue una elección
28:54Irresponsable
28:55De ese atleta
28:56¿Cómo sería la alimentación
28:58Adecuada
28:58De un jugador
28:59De béisbol
29:01En esos horarios?
29:02No
29:03Es lo que te estoy diciendo
29:03La misma que te acabo de decir
29:05Luego de ahí
29:06Una porción de carne
29:07Con sus ensaladas
29:08Con sus vegetales
29:09Incluso con carbohidratos
29:10No importa
29:11Puede ser de nuevo
29:12Un poco de arroz
29:12Puede ser de nuevo
29:13Un poco de pasta
29:13Pero la mayor proporción
29:15Del plato
29:15Debe constituirla
29:17La proteína
29:18Muchos atletas
29:19Muchos de estos tipos
29:21De equipos
29:23Tienen a veces
29:24Luego
29:25Como una empresa
29:27Que se ocupa de ellos
29:28Hay muchos equipos
29:29Que contratan
29:30Empresas
29:30Que se ocupan
29:30De la alimentación
29:31Y que incluso ahí
29:32Donde ellos están
29:33Tienen cosas
29:35Para ellos picar
29:36Y para ellos comer
29:37Y lo que he escuchado
29:39Por lo menos
29:39De unos equipos
29:41Es que no es mala
29:42La calidad
29:43De cosas
29:43Que tienen allí
29:44Por eso te digo
29:45Que cuando el atleta
29:46Elige otra cosa
29:47Es por su elección personal
29:48Pero él sabe
29:49Que eso no es lo correcto
29:50Porque esa grasa saturada
29:51No le aporta
29:52Absolutamente nada
29:53El placer
29:53De que se lo comió
29:54Porque un pica pollo
29:55Bueno
29:55Eso es algo
29:56Que no lo vamos a negar
29:57Ahora
29:57¿Qué te aporta
29:58Luego de
30:00De ese juego
30:01Absolutamente nada
30:02Y por eso es que
30:02Vemos también
30:03Que muchos
30:04No aporta nada
30:04Entonces
30:05No para nada
30:06El pica pollo
30:06No felicidad
30:07Felicidad
30:08Nada más
30:08Pero que pasa
30:10Muchos de esos
30:11Veibolistas
30:12Vemos
30:12Rafi
30:13Y tú que estás metido
30:14Mucho en el ambiente
30:15Que necesariamente
30:16No tienen una contextura
30:17Adecuada
30:18No
30:19No
30:19Ellos tan fuertes
30:20Pero tan chovi
30:21¿Entiendes?
30:22Y no tendrían
30:23Por qué estar
30:23Con una barriguita
30:24O con una carga
30:26Un porcentaje de grasa alto
30:27Eso es por sus malas decisiones
30:30O por las bebidas alcohólicas
30:31O por la calidad
30:32De los alimentos
30:32Que no son buenos
30:33Entonces
30:34No importa la hora
30:35En la cual
30:35Se realice la ingesta
30:36Sino la calidad
30:37De los alimentos
30:39No
30:39Y la necesitas
30:40Porque es lo que te digo
30:41Si un partido de béisbol
30:42Termina a las once y media
30:43Doce de la noche
30:44Y después de ahí salen
30:45Y si son los que ganaron
30:47Festejan un chin
30:47Y van a comer una hora después
30:49Ahí es que tienen que comer
30:50Lo que les toque
30:51Lo que les corresponda
30:52Y entonces el tema
30:53De la parte relacionada
30:56A esa ingesta
30:57Pero
30:57El procesamiento
30:59De esos alimentos
31:00No
31:00La digestión
31:01No, no, no
31:02Es que cuando es proteína
31:03Eso se utiliza
31:05Y se digiere
31:05A diferencia de los carbohidratos
31:07Y se digiere fácil
31:08Y también que tome en cuenta
31:10Tú vas a llegar a tu casa
31:11Te vas a bañar
31:11O sea, tú vas a hacer
31:12Una serie de cosas
31:14Pero tú no me vas a decir a mí
31:16Que eso
31:17Que debe ser lo correcto
31:18Tú te comes el pica pollo
31:19Y como quiera
31:20Tú lo vas a digerir más fácil
31:21Entonces no me vengan
31:22Con esa historia
31:22Eso es como cuando
31:23Se juega un partido
31:24Que luego
31:25No, que vamos a comer pizza
31:26Que vamos a comer pizza
31:26De que vamos a darle
31:27Carne a esos muchachos
31:29Vamos a darle huevo
31:29A esos muchachos
31:30Vamos a darle
31:30Proteína
31:31Por supuesto
31:32Entonces ya
31:33Para ir cerrando
31:34Con la entrevista
31:36Y luego
31:37Necesito que usted
31:38Le comparta
31:38Un mensaje
31:39A nuestros amigos
31:41De Espíritu Deportivo
31:42A través del Tizón Deportivo
31:43Lo ideal es que
31:45Luego del juego
31:46O de la práctica
31:47La ingesta sea
31:49De proteínas
31:50Los carbohidratos
31:51Previo a
31:52Las prácticas
31:53O los juegos
31:54Vamos a repetir
31:56Antes de un partido
31:59Se prioriza
32:00En el plato
32:02El carbohidrato
32:02No es que no hay proteína
32:04Hay proteína
32:04También tiene que haberla
32:05Ok
32:06Una carne
32:06Un pescado
32:07Lo que sea
32:07Luego del juego
32:10O del entrenamiento
32:11Se prioriza
32:12En el plato
32:12Que la porción mayor
32:14Sea de proteína
32:15Proteínas
32:16¿Me doy a entender?
32:16Luego si va a haber carbohidrato
32:17Puede haber carbohidrato
32:18No importa
32:19Pero la proporción mayor
32:20Debe de ser proteína
32:21Porque ya energía
32:22No necesitamos en ese momento
32:23Ya lo que necesitamos
32:25En ese momento
32:25Es recuperación muscular
32:27Y reconstrucción muscular
32:28Y para cerrar
32:29El tema de la hidratación
32:31Que usted mencionaba
32:32Esta cantidad
32:32De vasos de agua
32:35Para que el público
32:36Quede ahí
32:37Con esa información
32:38Fresquecita
32:38Antes de un juego
32:40El día anterior
32:41Desde el día anterior
32:42Ya se debe empezar
32:43La ingesta de agua
32:45Y de bebidas isotónicas
32:46Desde la noche anterior
32:48Sabemos que
32:49Con la alimentación
32:50También generamos
32:51La ingesta de vitaminas
32:52Y de minerales
32:53O sea que por ahí
32:53También lo absorbemos
32:55Pero con el agua
32:56Y con las bebidas
32:56Nos curamos en salud
32:58El día anterior
32:59Ya desde la mañana
33:00Empezar a tener
33:01Una ingesta regular
33:02Cuando tenemos sed
33:03Es porque ya estamos
33:04Deshidratados
33:05Uno no puede esperar
33:06A tener sed
33:07Para empezar a beber
33:08Porque muchas veces
33:09Hacen eso
33:09No
33:09Se tiene que mantener
33:11Una ingesta regular
33:12Dos horas antes
33:13De un juego
33:14De un partido
33:14Se deben de tomar
33:15Por lo menos
33:15Diez a doce vasos
33:17Dos horas antes
33:18Si
33:19Al pasito
33:20De chin en chin
33:20Se compra un botellón grande
33:22En lo que están haciendo
33:23Cualquier cosa
33:24Se van embullando
33:24Y eso se logra
33:26Eso se logra
33:27Luego
33:27Por lo menos
33:28Una hora antes
33:29O media hora antes
33:30Se toman unos
33:31Tres a cuatro vasos
33:32Y justo antes
33:33Un poquito
33:34Unas ocho onzas
33:35De una bebida isotónica
33:36Y se va a campo
33:37Si
33:38Si el
33:39Lleva a decir paciente
33:40Si la persona
33:41Si el atleta
33:43Sabe que
33:44Que
33:44Lo maneja
33:46Diferente
33:46En su digestión
33:47Entonces
33:48Ya el paciente
33:48El atleta
33:49También se conoce
33:50Pero eso es lo que
33:51Se recomienda
33:52Esas son las recomendaciones
33:53Que están
33:54Estipuladas por libro
33:55Por decirlo de alguna forma
33:57Doctora Dayana
33:57Y como podemos
33:58Contactarla
33:59Como
34:00Los amigos
34:02Que nos siguen
34:03En Espíritu Deportivo
34:04Pueden tener
34:05Ese contacto
34:06Directo con usted
34:06Bueno pues
34:08Estamos en el consultorio
34:10El número del consultorio
34:11Es 829
34:12787
34:140148
34:15829
34:16787
34:160148
34:18Y en las redes sociales
34:19Como
34:19Doc
34:20Tayana
34:20U
34:21D o C
34:22Tayana
34:24Sin H
34:24U
34:25Lo vamos a colocar
34:26Acá
34:26Y ahí nos
34:27Y ahí nos encuentran
34:28Si si bueno
34:29Agradecerle
34:29De manera invariable
34:31A la doctora
34:32Tayana
34:33Uviñas
34:33Por esta gran
34:35Oportunidad
34:35De conocer un poco más
34:37De cómo debe ser
34:38La correcta alimentación
34:40De los atletas
34:41De alto rendimiento
34:43Y los profesionales
34:44Para un buen desempeño
34:46En su día a día
34:46En la cancha
34:48De esta manera
34:49Por el día de hoy
34:50Llegamos a la parte final
34:51De Espíritu Deportivo
34:52A través del Tizón Deportivo
34:54Soy Rafi de León
34:55Recuerden
34:56Dios les bendice
34:57Esto fue
35:01Espíritu Deportivo
35:03Con Rafi de León
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