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  • há 2 dias

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00:00Muito boa tarde, o Bem Você começando diretamente aqui do Parque da Jaqueira.
00:25E a gente adotou o que? Adotou essa vibe aqui, corredora, porque tem muita gente correndo.
00:30Olha, hoje, sexta-feira, duas horas da tarde, o parque está mais ou menos cheio, lá para as cinco horas.
00:36É que isso aqui vai lotar de tanta gente correndo, tanta gente que adotou esse estilo de vida, né?
00:42Correr não é mais um hobby, correr é uma necessidade para muita gente.
00:47Que bom, né? Que cada vez mais as pessoas estão adotando esse hábito saudável.
00:51Eu estou aqui com o treinador, Jeff Tercampos. Tudo bem? Boa tarde.
00:55Bom, boa tarde.
00:56Olha, que coisa boa, que cada vez mais as pessoas estão correndo, praticando essa atividade física.
01:02Você que é treinador já há mais de 20 anos, né? Como é que você vê aí esse boom aí de pessoas correndo?
01:10Só vejo o lado positivo, né? Quanto mais pessoas praticando corrida de rua, melhor.
01:15Como você falou, corrida deixou de ser um hobby, passou a ser um estilo de vida.
01:19Então, hoje as pessoas vivem o estilo de vida da corrida.
01:22Então, quanto mais pessoas estão sendo atingidas por isso, melhor, com certeza.
01:26Está mudando a sociedade, né?
01:28Está mudando para melhor, né?
01:29Para melhor, com certeza.
01:29As pessoas estão deixando de ir para o barzinho na sexta-feira à noite.
01:31Exatamente, os bares estão ficando vazios.
01:32Para dormir cedo.
01:33E os parques lotados, ou o pessoal está descansando para correr no outro dia.
01:36Para correr no outro dia, exatamente.
01:38E olha, vamos lá, a minha amiga dona de casa está assistindo a gente agora, ela quer saber,
01:43eu quero entrar nessa vibe de correr, mas como é que começa, assim?
01:47É só chegar no parque, botar uma roupa adequada e tal e correr?
01:51Tem que ter um mínimo de treinamento, tem que ter uma assessoria.
01:54Como é que a pessoa faz para iniciar nesse esporte?
01:57A corrida, por mais que seja um movimento bem natural para nós, para seres humanos,
02:03mas ela requer alguns cuidados, né?
02:04Quer queira, quer não, é uma atividade de impacto, né?
02:08E é um impacto sucessivo, ou seja, você vai passar 20, 30, 40 minutos ali correndo,
02:12é impacto acontecendo por esse tempo todo, e às vezes a gente não está preparado para a atividade.
02:17Então, o ideal realmente é que o mundo perfeito seria a pessoa começar, lógico, fazendo uma avaliação,
02:22uma avaliação médica ou uma avaliação física também, seria o mundo perfeito,
02:26para que ela começasse a atividade de uma forma segura.
02:29Já começaria por aí.
02:30Lógico, ter uma orientação profissional para praticar a atividade também faria parte desse mundo perfeito,
02:36por mais que não seja a realidade da grande maioria da população,
02:39mas ter essa orientação profissional para poder acompanhar nos treinos,
02:42medir direitinho o quanto de volume, o quanto de intensidade você pode fazer durante aquela atividade seria legal.
02:48Feito isso, o resto é muito básico, né?
02:51Demanda um tênis, demanda uma roupa confortável e força de vontade para poder começar a treinar.
02:57Correr para todo mundo, para todas as idades, quem tem 50 anos e não tem nenhuma disposição,
03:03nenhum preparo físico, pode chegar a correr uma maratona?
03:06Pode, pode sim.
03:07Como eu falei, a corrida tem uma carga genética meio que quase natural para a gente, para o ser humano.
03:13Então, desde que você consiga fazer uma preparação, um processo, às vezes é um pouco mais lento quando a pessoa já está mais velha,
03:20mas que você faça um processo de preparação para que ela se adapte bem, vá aumentando o volume da corrida dela,
03:26qualquer idade a pessoa pode fazer.
03:28Eu digo, são pouquíssimos casos, e aí já são casos realmente médicos,
03:31que poderiam proibir a pessoa de praticar a corrida, mas são muito raros.
03:36Então, na teoria aí, a população toda, da gorizada até os mais velhos, podem participar da corrida.
03:42E o que eu acho legal é que as pessoas, além de estarem correndo, mais saudáveis, acordando mais cedo,
03:47eles estão ocupando os parques também, né? A gente vê, olha, duas horas da tarde,
03:51muita gente caminhando, muita gente correndo, né? Como eu disse, mais tarde isso aqui vai estar lotado.
03:55As pessoas estão numa fase, né? A nossa sociedade vem nessa fase de que as pessoas estão querendo ser saudáveis, né?
04:02Sim, sim.
04:03Estão mais conscientes das doenças, né? Que podem aparecer caso a gente não cuidar da saúde, né?
04:10Então, isso é muito legal de ver, né?
04:12Demais. O movimento passou a fazer parte da rotina das pessoas, né?
04:17Claro, o acesso à informação ajuda muito isso. Acho que a internet, ela popularizou a atividade física, né?
04:23Desde a forma mais blogueira de ser, mas até atingir a forma mais saudável do indivíduo.
04:31E a gente entende que quanto mais a pessoa tem acesso à informação, mais ela se cuida.
04:36Então, é super normal. Cada parque que abre aqui, esse parque fica lotado de pessoas caminhando,
04:41fazendo atividades de força, fazendo atividades de dança, yoga.
04:45Então, a gente está vendo realmente uma grande mudança no comportamento da população
04:50no que diz respeito à atividade física.
04:52Agora, vamos falar também do excesso, né?
04:55Desde que eu não sou corredora ainda, talvez um dia eu seja.
04:58Até hoje.
04:59É, eu não sou ainda, mas gente, que diz quando começa a correr, é uma coisa assim que vicia.
05:05Você tem que estar correndo e parece que o dia só começa se você conseguir correr ali.
05:11O excesso, correr todo dia, também não é legal aí pra saúde?
05:15É, não é que correr todo dia seja errado, mas pra quem está começando,
05:20quem está inserindo aquela atividade na sua rotina,
05:23a possibilidade dela se machucar, dela ter alguma lesão é maior.
05:26Então, de fato, vai começar a fazer, procura fazer dias alternados ou até atividades em dias alternados.
05:31Se hoje eu vou fazer uma caminhada ou corrida, amanhã eu vou fazer uma outra atividade sem impacto.
05:35Por exemplo, pedalar ou fazer uma dança ou fazer uma aula.
05:39Ah, os parques se apresentam hoje, tem aulas coletivas, tem a própria musculação que você pode fazer.
05:43Então, alterna as atividades.
05:45E aí, quanto mais você vai se adaptando, mais você consegue botar a corrida naquela sua rotina.
05:50Então, tem que tomar cuidado.
05:52Excesso em tudo é ruim, né?
05:53Eu acho que só o excesso de saúde que deve ser bom, mas o resto, qualquer excesso, ele é perigoso.
05:59Agora, olha, você vai praticar tênis, você tem que gastar aí não sei quando a raquete, tá?
06:04Você vai fazer basquete, tem que ter no mínimo uma quadra pra você praticar, né?
06:08E aí, qualquer outro, muitos esportes, você vai fazer judô, tem que ter o kimono, tem que ter isso, aquilo, não sei o que lá, tatame.
06:13A corrida é extremamente democrática e vem ganhando cada vez mais novos adeptos, né?
06:21A gente vai agora com o Tiago Asfora, que foi conhecer, sabe o que, minha gente?
06:25A tropa do Gorila, isso mesmo.
06:28Uma galera, assim, mil pessoas, né?
06:32Que estão correndo todas as noites na quarta-feira, aí, ó, esbanjando saúde, disposição.
06:39Vamos ver aí, com o Tiago Asfora, Tiago, cadê você?
06:43Hoje não é hoje, eu estou ao morto aqui na frente do compás Miguel Arras na Madalena
06:49pra mostrar a tropa do Gorila.
06:53Tu tem noção na quantidade de gente chegando, parece carnaval.
06:57Se bem que parece uma rave, tá todo mundo de preto.
07:00Vamos entender mais o que é que tá se passando aqui nessa rave.
07:04Olha a galera chegando, e aí, galera?
07:06Todo mundo vai correr!
07:07Quem já correu aqui, ou é a primeira vez hoje?
07:11Vamos, cada vez!
07:12Primeira vez! Cadê as canelas? Mostra as canelas!
07:16Aê!
07:18Sai da rua, Tiago, que tá uma folia! Bora mostrar!
07:26Ei, quero que ninguém parasse do rão, hein!
07:34Ei, vai em cima agora, o joelhinho lá em cima.
07:37Bora, bora puxar, bora!
07:38Vai em cima, bora, bora, bora, bora!
07:46Fala, Luizão!
07:47E aí, meu parceiro?
07:48Tudo certo? Chega, chega, chega, chega batendo que eu já tô animado!
07:51Vambora, animação na tropa é essa mesmo!
07:53Olha, gente, tá aqui o idealizador desse espetáculo de gente, todo mundo de preto.
07:58Cara, que história! Achei que eu ia numa rave! O que é que tá acontecendo aqui?
08:01Não, não, é só um movimento de corrida mesmo, a galera cuidando da saúde.
08:04Luizão, me conta um pouquinho dessa história que tá tomando conta do Recife.
08:08Tô impressionado aqui no Compaz, né, Miguel Arraes.
08:12É gente, é gente, não cabe mais uma pessoa.
08:14Daqui a pouco essa multidão sai pelas ruas.
08:17Cara, de onde veio essa ideia?
08:19Como é que você chegou, né, de cinco pessoas, você tava me dizendo, começou pequenininho.
08:22Uma reunião, uma multidão dessa.
08:25Então, a gente começou entre nós amigos, definindo dias pra correr entre o Recife, né.
08:31E daí a gente, bom, criar um grupo no WhatsApp.
08:34Mas antes você já corria.
08:35Isso, eu sou influenciador digital.
08:36Você é influenciador digital, depois deixa eu ter um arroba aí pra galera que se vê.
08:39Qual é o arroba da tropa dos gorilas?
08:41Tropa dos gorilas é ruim.
08:43E aí, cara, como é que você vê hoje esse movimento de pessoas que não faziam corrida?
08:49Porque corrida é um esporte democrático.
08:51Basta você ter um tênis, não precisa ser o mais caro, nada, né.
08:55Inclusivo.
08:56Como é que funciona isso aqui?
08:57As pessoas todas são bem recebidas, independentemente da idade.
09:00Sai com as dias, sempre à noite, tendo em dia.
09:04Me explica um pouquinho pra quem tá em casa aqui assistindo a gente.
09:06A nossa lei da tropa é não ficar ninguém pra trás.
09:09Então, independente da idade, independente do pace,
09:12a gente tá juntando todo mundo pra fazer um movimento e correr em prol da saúde.
09:17Sempre às quartas-feiras?
09:19Todas as quartas-feiras, sete horas da noite, aqui no Compaz Miguel Arraes.
09:21Aqui no Compaz Miguel Arraes.
09:23Isso mesmo.
09:23Fica no Cordeiro e Putinho aqui, né?
09:25Madalena.
09:26Madalena.
09:27Caxangá.
09:27Na Caxangá.
09:28Isso mesmo.
09:28Boa.
09:29Beleza.
09:29Tu tem ideia, mais ou menos, quantas pessoas tem aqui?
09:32Poxa, a gente começou com cinco pessoas e hoje tem mais de mil pessoas pra gente.
09:36Poxa, acho que tem mais do que mil, viu?
09:38Acho que hoje vai bater o recorde.
09:39Hoje é dia de recorde.
09:41Hoje é dia de recorde.
09:41Maravilha.
09:42Aí me diz, sai daqui, pela cidade, vai com o Batedor, tem muita polícia aqui, ou
09:47seja, tem organização, tem segurança e vai pra onde?
09:50Hoje, graças a Deus, a gente conseguiu aí, com a ajuda da Prefeitura, CTTUs e policiamento
09:55pra estar acompanhando a gente e organizando o trânsito.
09:58Oh, começou hoje?
09:59Isso.
09:59Que massa.
09:59Hoje é a primeira vez na CTTU e aí a gente vai fazer o percúncio saindo daqui do
10:03Pompásio Miguel Reis até o Recife Antigo, Marcos Zero.
10:07Vai daqui até o...
10:07Dá quantos quilômetros, mais ou menos?
10:09Dá mais ou menos em 6 km, hoje a gente vai parar tudo em Recife.
10:11Cara, vai ficar bonito.
10:12Vai sim, vai ficar lindo.
10:13Eu acho que eu vou seguindo vocês, pode?
10:15Pode, claro.
10:16Vou correr.
10:16Tem que sentir a energia.
10:18Vamos embora, eu vou junto contigo e a gente vai conversar lá no Marcos Zero já, já.
10:21Vamos embora.
10:22Hoje você veio no Melhor Dia.
10:23Show.
10:24Tome junto, meu chegado, querido.
10:25Valeu, sucesso aí.
10:27Olha o ritmo, chegou no sol!
10:29É a tropa do Murilo no ar!
10:33Eu já tô cansado, vovó!
10:38Bora simbora!
10:46Calma aí, calma aí, calma aí, calma aí, vovó!
10:51Bora simbora, começando!
10:53E aí, meninas, preparadas, preparadas?
10:56Preparadas e na derrida!
10:57Primeira vez, e aí, emoção?
11:02O quê?
11:03Foi a emoção, não dá sentido!
11:04Oxe, muito maravilhosa!
11:06Vamos simbora!
11:07Pessoal, isso aqui é só entre a gente, tá?
11:23Pra dizer pra ninguém não, tá?
11:25Cheguei no Marcos Zero, vim de carro, mas ó, segredo nosso, tá?
11:29Por quê?
11:31Porque eu quero ver a turma chegando.
11:33A gente tem mania de grandeza, né?
11:34Dizem que essa tropa do Gorila é o maior grupo aqui de Pernambuco.
11:38Daqui a pouco vai ser o do mundo, em linha reta.
11:41A gente tem a escultura mais bonita, a gente tem até a lua mais linda, né?
11:46A gente tem pra arrombar mesmo, é ou não é?
11:47Agora a gente tem esse Marcos Zero, que nos eventos grandiosos fica entupido de gente.
11:54Bora ver se a tropa do Gorila é capaz de deixar isso aqui tudo de um preto.
11:59Vamos ver!
12:00Gente, enquanto o pessoal chega devagar, já já vai estar cheio de gente aqui,
12:06eu encontrei essas duas moças que estavam me contando uma história
12:09que quem tá correndo aqui no...
12:11O teu pai!
12:12E aí vocês vêm aqui pro ponto de chegada pra ver se ele veio mesmo, é isso?
12:18Se ele não parou no meio do caminho, vai tomar uma gelada, será, hein?
12:21Se ele não parou, não vai, se ele não pegou o Uber, né?
12:25Não fez um... ou vai ligar pra gente buscar ele na metade do caminho.
12:28Mas ele é um esportista ou é... tá começando agora?
12:33Tá começando agora.
12:42Olha a turma chegando.
12:47Ô, gente, e a turma pula, é?
12:50Como é o negócio?
12:51Ô, gente, é pra pular, é, véi?
12:56Ué, quer dizer que a turma chega e pula?
12:59Olha a galera aqui, ó.
13:00Pulando, tibou, Fê.
13:03Rapaz, tu chegou aí, tu já sentou do lado das águas, Fê.
13:06Claro, vai abastecer, né?
13:08Tá cansada, hein?
13:09Pouquinho.
13:10De zero a cinco.
13:12Tá cansada quanto?
13:13Acho que cinquenta só.
13:14Só?
13:15Então vai voltar correndo, não vai não?
13:17Vou ver, vou tentar.
13:18Camila, primeira vez aqui na tropa.
13:20Segunda.
13:21E aí?
13:22Qual parte do percurso é mais difícil?
13:24Mais difícil não, qual é a melhor?
13:25É a saída lá, no aquecimento, na resenha ou é na chegada?
13:29É na chegada que a gente viu que conseguiu.
13:32Estamos aqui, mortas, soares, acabados, mas conseguimos.
13:35Vinhendo correndo ou vinhendo andando?
13:37Correndo.
13:38Correr se eu viesse andando?
13:40Correr.
13:41Foi legal?
13:42Eu sempre venho.
13:43É topado, desde o primeiro dia que eu vim, eu não quis parar mais de vir.
13:47Tá cansada?
13:48Não.
13:49Aí não vou lá correndo.
13:50Tu tá brincando?
13:51Não, é certo.
13:51E é?
13:52Mas o que eu fiz pra isso é?
13:54Eu sou acelerada, é no 220.
13:57E aí, como é que foi?
13:58Veio correndo, veio andando?
13:59Mais ou menos, caminhando e correndo.
14:01Foi bom?
14:01Primeira vez.
14:02Primeira vez, foi massa.
14:03E aí, curtir, me conta.
14:04Qual a parte do trajeto mais difícil?
14:06Ou não tem isso?
14:07Não, não tem não.
14:08Foi super de boa.
14:09De boa?
14:10Vai voltar correndo.
14:11Primeira vez, com certeza.
14:11Vai escavar depois de correr.
14:13Abaixo, acima, dois.
14:16Abaixo, acima, três.
14:16Vocês não vieram correndo não?
14:17Vieram andando?
14:18Abaixo, acima, cinco.
14:19Vocês vieram andando ou vieram correndo?
14:21Fui correndo.
14:22E estão fazendo marinheiro por quê, homem?
14:24Por quê?
14:25Tá cansado não, é?
14:26Não.
14:26Então, olha, sobe aqui em cima dele pra ver se ele cansa mais.
14:29Aí, aí, carroça.
14:31E aí, bota sobre?
14:33Ou é lá ele?
14:34Lá ele.
14:36Vai, vai, vai, vai.
14:38Não basta correr, tem que postar, né?
14:40Claro que sim.
14:42E aí, me conta.
14:43Primeira vez de vocês aqui na tropa.
14:44Minha dessa mudança.
14:45Já tinha vindo.
14:46Já tinha vindo.
14:47E aí, gostaram?
14:48Gostei.
14:49Eu gosto de ele cansa.
14:50Correu ou andou?
14:51Corri.
14:52Corri ou dei?
14:53Rapaz, é o quê esse bolo?
14:55É pra alguém que tá correndo aí, né?
14:56Já quero o aniversário da minha cunhada.
14:58Agora, isso aí é o quê?
14:59Não é pra retinar esse bolo?
15:01Não.
15:02Tem certeza?
15:03Ei.
15:04Volta aí, meu irmão.
15:06Ei, volta aí.
15:08Senhoras e senhores, a tropa do Gorila.
15:23Tiago, olha que bacana, né?
15:39Que bacana aí essa galera toda reunida, praticando atividade física.
15:43Isso é muito, muito importante, muito legal.
15:46Eu tô aqui com o Jefter Campos, que é treinador há mais de 20 anos aí do mundo da corrida, né?
15:52E pra começar a corrida, a gente tava falando ali que a pessoa tem que começar aos poucos, né?
15:59A praticar a corrida.
16:01Mas caminhar, caminhada, muita gente, muitas senhoras, muitas senhorinhas, elas praticam a caminhada.
16:08A caminhada também é um exercício muito completo pra saúde.
16:12Sim, a caminhada, ela é o começo de tudo, na verdade.
16:14Então, se você pegar qualquer experiência de alguém que começou a praticar uma atividade física de forma livre,
16:20pode ter certeza que ela começou caminhando.
16:22Então, a caminhada, ela é o começo de tudo e ela faz parte do processo de aprender ou de melhorar o seu condicionamento pra corrida.
16:28Então, geralmente as pessoas vão começar fazendo corridas curtas, alternando com caminhada.
16:33Alguns vão caminhar muito mais do que correr.
16:35Isso é super normal.
16:36E não pode desistir.
16:38Exato.
16:38Você tem que usar a caminhada como estratégia de recuperação pra aquela corrida.
16:43Então, vamos supor que eu fui lá, corri um minutinho, comecei a ficar cansado, eu ando o tempo suficiente pra me recuperar e voltar a correr mais um minutinho.
16:52Então, a caminhada, ela tá inserida ali como parte do treino.
16:55Ela não é, ah não, caminhar não serve de nada.
16:57Serve sim pra muita gente.
16:58Talvez pro atleta, aquela caminhada não tá provocando um benefício fisiológico.
17:01Mas pra aquela pessoa que saiu do sofá, que tava vivendo uma vida sedentária, que começou a fazer atividade física, a caminhada vai ser na excelente atividade.
17:09Agora, pra gente encerrar, a gente tá terminando aqui o programa.
17:13Pra pessoas não atletas como eu, né?
17:16Eu gosto que eu pego conselho pra mim também.
17:18O início é sempre mais difícil.
17:20Depois que a gente, depois que embala, o negócio vai, anda e a gente sente vontade de correr, de se exercitar.
17:26É a mudança do hábito.
17:27Ela leva tempo, os estudos falam de três meses, de seis meses, aí a gente não tem um consenso.
17:33Mas assim, é qualquer mudança de hábito, ela vai gerar um incômodo.
17:36Então, quando eu começo a fazer atividade física ou sedentário, comecei a fazer atividade física, qual é o incômodo que vai aparecer o primeiro de todos?
17:42Um pouco de dor muscular, perna mais pesada, né?
17:45Não se acorda, parece que foi atropelado por um caminhão.
17:49É nessa fase que você vai diferenciar as pessoas que param, daquelas que continuam e começam a correr.
17:55Tudo tá aqui na mente, né?
17:56É insistir um pouco, lógico.
17:58Se é uma dor que você ficou, que tá assim, inibindo você, até de fazer uma atividade do seu dia a dia, possivelmente você exagerou.
18:05Mas se é aquela dorzinha gostosa de sentir, que você viu que, poxa, fiz o esforço, tô cansada, mas eu vou lá e faço de novo.
18:11Aquilo é o corpo se condicionando pra melhorar a sua qualidade de vida, melhorar a sua saúde e melhorar a sua performance.
18:16É aí que tá a virada de chave, né?
18:18Exatamente, é a virada de chave do hábito.
18:20Quando você tá assim, ai, não vou, não vou, não vou, você vai, você vai, vai com raiva, vai de todo jeito.
18:25Se você tá a vir, ninguém se arrepender depois de ter ido.
18:28Sempre diz, né? Foi bom ter ido, foi melhor ter ido.
18:30Então, esse é o caminho.
18:31Coisa boa, Jepter.
18:32Muito obrigada pela sua participação aqui no programa, viu?
18:34Um bom fim de semana pra você.
18:36E obrigada também pelo carinho da sua audiência.
18:38Quero ver todo mundo amanhã, hein?
18:40Correndo, sábado tem longão, né?
18:42Tem longão, todo sábado tem longão.
18:43Tem longão, quatro da manhã, ó.
18:45Vamos acordar todo mundo pra correr, viu?
18:48Um ótimo fim de semana.
18:48A gente se encontra na segunda-feira.
18:50Cheiro!

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