- 7 weeks ago
في هذا الفيديو تعرّفي مع إنجي قصابية إلى علاقة فحص الدم بخسارة الوزن، وزيادة الوزن التي تصيب البعض خاصةً في موسم الأعياد،
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00موسيقى
00:03مرحبا الخير اليوم بما انو جاينا على شهر اعياد قررنا انو نحكي شوي اكتر عن
00:11ليه الانسان بينصح ليه الانسان بيعلى وزنه او بيطلع وزنه بهذا الوقت اللي بيكون
00:18في عيد او في مناسبة او في ظهرة وبنحس كأنو هيدا النهار اجا وخلص ماوقفي اكل
00:25انو وقف الاكل ناكل اليوم وبطلنا حناكل كل السنة
00:29لا اليوم حابي اعرفكم شوي اكتر انو الانسان محلي خلص الاكل من بعد العيد
00:35ومحيكون في حال غير انو نضبط نظام اكلنا لانو هنحكي شوي اكتر اليوم عن كل شي خاصه بفحص الدام اللي
00:46بنعملها اذا كان من من الالرجي انتولرانس كل واحد بيسميها بطريقته الخاصة
00:54وكل مختبر اكيد وكل ديوتشن بتسميها بطريقه الخاصه اللي هي بتناسبه
01:00وبتناسب الشخص الي قدامه دي ان اي تاست بكذا نوع
01:04فانا اليوم بدي اقلكن انو لا مش مظبوط مافي شي اسمه انتولرانس مافي شي اسمه
01:11الا اذا انتو عنجد عندكم الالرجي اذا انتو عنجد عندكم انتولرانس على الحليب او على ماده معينه او عندكم حساسيه على ماده معينه
01:19هذا الوقت الوحيد اللي فينا نقول اي مظبوط في مشكله
01:23وفينا نبعد عن هذا الموضوع ونستبدله بشي تاني
01:27بس هلا درجه انو كل شخص منا بده يبلش يعمل دايت بقول خلينا اعمل التاس لانو انا ما اقل خلق اعمل دايت
01:35بعمل ها التاس ويقول لي شو لازم شو بنصح عليه وشو ما بنصح
01:40شو بننصح كل شي منزيد منو ونزيد كميته اكيد من انصح عليه
01:44مش معناته اذا التاس قالنا ما تاكلوا حليب تقولوا او اوكي
01:48رحت عملت التاس انا تاست الالرجي وقال للحكيم انو انا منوع اكل كل شي مش تقات الحليب
01:57اوكي بنقول انو بلا اللبن وبلاللبنة وبلالجبنة وخلص مش الحال
02:02لا مش مضبوط لانو هني عم بقولولكن
02:05وقفوا تاكلوا حلو وقفوا تاكلوا خبز وقفوا تاكلوا طبخ وقتوا تاكلوا
02:13تقسوب اعلى شي الشوربة الشوربة بيكون فيها كتير اوات نشستي اللي بسموها
02:19حليب او اي شي من هيدا النوع اعم شوف حاول اذا في اسئله
02:30هون حدا عم يسألونا هاي عم بحاولي اوكي عم بعلق انو مضبوط الحكي
02:39مش عم نقول لانو مضبوط عم نحاول نفسركن انو مفي تاست
02:45ام بنحاول نظهر انو لحنا مش هم نضعف لانو الديدتشان تبعيتنا من الشاطرة لانو تاست قالنا كيلو جبنة بس ما عم ناكل جبنة
02:53مفيش تاست بالاجمال هني عبارة انو بفرجوك شو هن الشغلات اللي بتنصح على
02:59والناس بمسكوك تيوبز ويقولوا لك هيدا انطلنت على عليه حسب يكون وقت مشتقات الجبنة واحد للحمة واحد للمبارك شو
03:09تست تانيين بيكونوا دي انا تست بفرجوك قدي انت صح عم تاكل او قدي صح عم تحت او قديش لا
03:18كيف بدنا نزبط نظام اكلنا وكيف بدنا نحاول نقول ممكن يساعدونا هول التست
03:27لا اكيد ما فيهم يساعدونا ممكن يساعدونا ايه يعني هنا فيهم يساعدونا وفيهم ما يساعدونا فيهم يساعدونا بس بطريقة واحدة هنا حيخلونا نوقف ناكل
03:38حيخلونا نوقف ناكل لانه حيلولنا بابا بدنا ناكل لحليب ما بدنا ناكل مثلا شرمس ودايما هيدول التست بيكون في شيء زايد فيهم يلي هو
03:50ما تاكلوا كل شيء مشتقات حليب وما تاكلوا ويت او طحين بس يكون تاكلوا طحين الدرة بس هو ثلاثة ارباع الاكل بوطننا العربي
04:02بنعمل بطحين الابيض وطحين العادي او طحين الاصمر فإذا حرمنا من اتنين حرمنا من كل شيء مشتقات خبز وكل شيء حليب اذا كان في حليب ممنوعين منه
04:13المنوعين منه الالمند او حليب اللوز ما بيقدر ياخد محل الحليب العادة وكمانا ما في جبن معمولة من حليب اللوز فما نقول لا فينا نهرب منه وناخد مش مظبوط تطلعوا فيها بالمدى الواسع
04:29المدى الواسع بفرجيكم انه انتو بالنتيجه عم ترجعوا انه تعملوا بروتين دايت
04:36يعني انتو عم تاكلوا لحوم او ممكن ممكن بعض التاس كتير زكاية كتير زكاية كيف انه بيصيروا بيقولولكن
04:45كلوا لحمة بقر بس ما تاكلوا غنم او بعدوا عن البقر كلوا غنم لانه بقولوا انه هاي مدهنة اكتر بس ما هو قد ما كان مدهن الاكل اللحمة فيها دايما 80%
04:59نحن بنحاول انه نضبط نظام الاكل حسب الاكل اللي نحن بنحبه اللي نقدر نضاين فيه للمدى الطويل
05:16فبا اختصار بدي اختصار بدي لكم شغلتين واقفوا تفكروا بالشي اللي نحط السبب عليه انه هو اللي بخلينا نضعه
05:32او نحنا ما في نضع في الا ما رحنا عند هيدا او نحنا ما في نضع في الا ما بلشوا من اليوم وما تتركوا كل المشاكل تابولكن لبكرة
05:41ما تفكروا انه انا بكرة بدي بلش ضايت بدي الغي اليوم وبيدي بلش من بكرة لا انا بدي بلش من الوقت هيدا وبيدي ضبط نظام اكلي بطريقتين بدي اكل بنظام
05:53اكل بنظام يعني اكل كل ثلاث اربع ساعات بحط وجبات بتقدينه لو وجب كبيرة ولا وجب صغيرة ببعد بأول محل ببعد عن كل شي اسمه لقمشة
06:06اللقمشة هو الاكل اللي منقول لرفيقتي اللي حدي لاختي لابني بكون عم ياكل شي باخد منه لقم بقولوا بليس دوقني بليس بدي اكل لقم بفوت على البرات باكل كاتش من القطو
06:18لا كله يلي انتو بتحبوه بس كيلو بكميات معقوله وكلوه بالوجبة زيته
06:24كل العالم ناطره راس السنه وهلق في فرصه اكتر وفي مجلة الاكل اكتر فنحنا منقعد ومنبلش انصحنا 2 كيلو انصحنا 3 كيلو اكيد ما ننصح لانا لما نقعد بالبيت فرصتنا ناخده اكل اكل اكيد ما ننصح
06:46العالم بتقول انه هلق فيه جاتو البعض منه بياكل جاتو معين بالاعياد فيه ناس بتصير بتاكل حلو اكتر ناس بتاكل بتصير تعمل عشوات وغضوات كل يوم برا بس اوك ما هيدا العشوات موجوده كل يوم
07:03يعني نحنا لنقدر مننصح ما بده كتير صعوبه ما بده كتير قصص افور منه او يعني ما بده شي نعمل كتير افور عليه كل شي بده منه انه نحنا نقدر نمشي بطريقه صح ناكل بطريقه صح وناكل كميات صح كلو البد كونية بس كلو بالوجبة زيته بصحن واحد ما تاكلو كتير صحون
07:28لا مش تحليل السي بي سي والسي بي سي هو التحليل عادي عم نحكي عالتحليل يلي هو اس سيمبل از بياختوا فحص منكم دم وبيقلو لكم انو لتضعفوا بتكون ما تاكلوا ما بعرف ناس بتقول حليب ناس بتقول طحين ناس بتقول وثلاثة ربع الفحصات هاي بتقدي لمحال انو بتقلكن وقفوا يا حليب يا طحين
07:55يا اما دورا يا اما كل شي نشويات لانه هو القصص يلي هني مستعملين او مستهلكين بالاكل تبعولنا بشكل يومي
08:04شرب الزنجبيل والحامض ينزل الوزن
08:11الزنجبيل كتير مفيد وفيه انتي اوكسدنس وكتير باول مناعة مضبوط بس مش بضعف ما فيش شي بضعف تخفيف كمية اكلكن بشكل انتظامي واكلكم لو شباتكن بشكل انتظامي واكيد اذا فينا وعننا هالقدرة انو انفوت الرياضة
08:33بشكل اتليست ثلاث مرات بالجمعة بدوائمنا الحقيقية اكيد كتير بساعدنا
08:40لايبو سيكس بلاك نرجع لنفس الشي انو نحن عم نحاول حدا عم يسألني على لايبو سيكس حدا اسمه خميس اكيد بقلكم انو كل شي يسمو ايدا فات برنر
08:55مثله مثل اي ادواتان ممكن نفسيا يساعدنا نحن دائما عم نحاول نوصل للشغلات اللي هي نفسيا بتساعدنا مش هلقدي بتساعدنا بوزننا
09:09عشان هيك بنرجع وهلق التحليل ثلاث تربيع العالم حتى اللي بيشون عندي بقلوني ما حتى عملينا فحص نامنا لحتى نعرف شو اللي بضعفنا و شو اللي بنصحنا
09:19مفيه هيك شي ما فيه شي اسمه بدعفنا و بنصحنا كترة كمية الاكل اضعفنا و كثرة الكمية بتنصحناう كيلو 3кي موز بتكن تنصحوا كيلو موز مش هتنصحوا
09:31مفي شي اسمه فوايكي بتنصح و فوايكي بالضعف ما فيه شي اسمه فينا أناكل موس بس مفينا ناكل مانجوز فينا ناكل مانجو بس ما فينا ناكل nyanats لا فيكم تكل وايكو كل شي 아니고
09:45الوزن ثابت وما عم ينزل
09:51مافي شي اسمه ضايت بتضعفك على الوراك او بتضعفك على البطن
09:57مراه اسمه البنتي كلينا عم يسأل
10:01مافي شي اسمه شي بنصحني على البنتية المعدة او بالخسر او بالوراك
10:07لما تبدش تعملي ضايت وتعمليه لبوست بشوية رياضة بالاماكن المناسبة
10:13الاماكن اللي انت عندك فيها مشاكل اكتر بس وقته وزنك بقل
10:19واكيد بينزل بالمحلات اللي انت بحاجه لاعرف
10:29اوكي ثلاثة رباعه لأكل الدسم يزيد من الوزن والأكل الصحي شو
10:37لا الأكل الدسم ما بيزيده من الوزن لما يكون بكميه معقوله
10:41لما ناكل الاكل حتى لو دسم حتى لو كان شو ما كان وحطينا صحن واحد مش هننصح
10:47بس لما ناكل ثلاثة اضعاف الانسان لا يضعف بده شغلتان بده ياكل بنظام برجع بعيده و بده ياكل كميه معقوله
10:58المعده هي عباره عن اياس هلقت لنقوله اوكي ما فينا نحن نحط فيها ثلاثة اضعاف
11:06نتقبل انه هي ما تكبر اياس المعده هو الاساس انه الانسان ينصح او يضعف لانه تقبل الاكل هي بتتقبل
11:14بس نحن نزيد عليها زياده هذه زياده طبيعي انه تصير وزن زايد بعدين كثرة الملح بالاكل كثير بتخلينا الدورة الدموية بطيئه عندنا
11:28فبجمع جسمنا ماء اكتر لما يجمع جسم ماء اكتر بيصير يعمل بلوكتش بيصير عندنا النساء بيصير عندها سليونيت ورجال الاكين بيصير عندها فاتس اكتر ونفس الشي في البنات
11:44بعمل رجيم وزني ما بينزل انت بتحاولي وبتحطي حالك بالمود طبع الرجيم كل حدا منا ام فاطمة
11:55كل حدا منا بيقول عم بعمل دايت ببلش دايت من بكرة بس انا مين والي بكون انا عم بعمل كثير قصص ما عم بعمل دايت
12:03يعني انا شو عم بعمل اليوم قررت ان اعمل دايت الديتشن او دايت اللي انا قررت اعمله فيها الصبح لانا نقول طوست الظهر فيها لحمي ومبارث شو بالليل فيها مبارث شو
12:16نحنا بين الوجبات نسرق اكل بدنا نوقف سرقة الاكل لانو سرقة الاكل هي اللي بتخلينا نزيد وزننا
12:26يعني بدكم تاكلوا كيلو بس كيلو بصحة نكون برجع بعيد انا المرة جايح اعملكون ميالز
12:32وحفرجيكم بالضبط قدي الكمية لازم تكون وكيف لازم تكون البرزنتيشن تبع استحن لانو العين تاكل قبل التم
12:41ما تقولوا انو انسان ما في ضعف فيه بس شخص واحد ما يضعف يلي هو عنده مشاكل بالغدة
12:47اللي عنده مشاكل بالغدة وما في علاج لعلى يعني ما عامله بعد ما علاجه بس وقته ما بينصح هذا بس وقته بصير هذا الانسان ما فيه ضعف
12:58بس ده مومنت الشخص اللي عنده مشاكل بالغدة بلش ياخد تراتمون او ضواء ليعالجه وبلش علاج اكيد بيضعف
13:13الدم يحدد الضعف او زيادة الوزن فئة الدم اكيد ما بتحدد الضعف او زيادة الوزن
13:20هلا فيه شي عن فئة الدم او قاد بيقولوا انو فئة الدم في ناس لازم يأكلوا كاربز اقال او نشويات اقال
13:28لازم تأكل بروتينات اكتر او قاد حسب فئة الوزن بس فئة الدم بس ما نحنا نفس الشي عن نفس المحل
13:35اذا احنا اكلنا بحقلنا نأكل بس لحمة واكلنا كثير لحمة بسرعنا كوليسترول
13:40وحيزيت وزننا لانو الانسان من دون نشويات ما في عيش لانو الانرجي اللي بنحرقه دوري دي و بايامنا العادية
13:51هي بناخدها من النشويات الزاكرة بتجي من النشويات اهم عناصر للزاكرة طبع الانسان
13:58اللي هي الموز لانو غني بالفيتامين بي سكسي اللي هو باوي الزاكرة وبنشطه كل شي قلوبات يعني جوز لوز كمان كثير مناح وكثير مفيدين
14:09نفس الشي زيت الزايتون الماكرونة والرز والبطاطا كمان هولنا شويات يعطونا انرجي وبيخلوا نسبة الانسلين عنا عالية
14:22بس لما يكون نسبة الانسلين عنا عالية ما بقى بيطلب جسمنا حلو هالقد كرمال هيك العالم الكثير اللي بتكون بتاكل كثير حلو او بتبلش تاكل حلو من بعد ما تعمل دايت اللي هي
14:38اللحم اللي بتخلينا نعمل ناخد ايرون اكتر بس اذا نحن ما بنأكل بالاجمال لحمة حمرة الحل الوحيد منصير مع الاكل الغني بالاموغلوبيني اللي هو الحديث نزيد عليها فيتامين سي اغنى شي فيتامين سي موجود بالفلايفة الحمرة
15:05فمنصير بنأكل الفلايفة الحمرة مع العدس مثلا مع سبانغ حتى القليدس كثير مفيد للعالم اللي عندهم في قدم بس اجباري يكون عم ناكل لحمة حمرة اذا نحن منحبه
15:22بعد اول حمل اوكي وزنه كان 43 وطلع لأيفا لل65 والحمل التالي هلا 85 كيلو هلا حاليا هي 75 ايفا اهم شي انك تنظمي اكلك حارش عايدة انه اهم شي الانسان يبلش يأكل بانتظام واهم شي ما يلأمش
15:50بدقيقة اللي انت بتوقفي فيها اللقمشة واكل عشوائي انت حتضعفه لانه اذا بتحطي كيشي بفتعة امك برات الصحن بتلاقي حالك عم تاكل 300 مره اكتر من الاكل العاده
16:07اوك اوكي عندي صفان بالركبه ناشطين يمكن بالركبه او عندك مشكلة بالركبه شو الرياضة اللي بتقدر تعامليها اي رياضة بتحركلك الدوره الدموية حتى المساج كتير منيح
16:28العلياكسين يتسألني ورد جوري
16:34يتسألني على مشاكل بالركبطة
16:36شو فيها تعمل رياضة
16:38اي رياضة تحرك فيها على انت وقاعدة اجريكي حتى لو عم بتطلع اجريكي وتنزليهم
16:44عم بتحطيهم في كذا حركة اعرابيك حركات
16:47بيقدر تقدر تساعدك ان انت تحرك الدموية
16:51واكيد اكيد كثير مفيد انك تعمل مساج درناج مش ضروري مساج كثير قاسي
16:56لانه بساعدك والأبر بادي طالما انت عندك مشكلة بس بركبتك اكيد فيك تعمل جسمك الفؤاني
17:01وفي كثير حركات اذا هلا ما فينا اعملك ديمونسترشن للحركات
17:06بس فيك تكون تفوتوا على صفحتها على انستجرام وعلى فيسبوك
17:11انجي كاسبية
17:16وان شاء الله بكرة بحطي لكم بوستات هايدي الجمعة
17:20على الحركات اللي فيكم تعملوها اذا عندكم مشاكل بالمفاصل
17:24اها اه اه الدون طبيب
17:37كنتي عم تعملي رجمات قميمة كثير
17:45عمل جمالت دون طبيب من فاك
17:51اوكي عندك مشاكل اهلا ما فهمت كثير السؤال بس حسب ما عم شوف انه انتي عم تعملي دايس كثير كنتي بس صار عندك مشاكل بجسمك الاسفل
18:03اذا عندك ضليت عملي وزن اكتر من جسمك الاسفل لازم تبالش تعملي رياضه اكتر و تحركي الدوره الدمويه بالباورت الاوطى بجسمك
18:17واكيد لازم تعملي برجع بقلك مساج درناج سباحه سباحه كثير منيحه حتى للناس اللي عندها مشاكل بالفاصل
18:25لانه بتحركلك الدوره الدمويه كلها بجسمك و تحركلك كل عضلات جسمك و بنفس الوقت ما بتأذيلك المفاصل
18:32الكل عم يسألني على قدي عم يحطيلي قدي طوله و قدي وزنه و ايشي مشروب بساعد على فقدان الوزن و مشروبات
18:52الكل عم يسألني على شو فيه يعمل حتى يضعف
18:58حعطيكم حل واحد كثير سهل تما فوت على الديتاز تبع الكل هايدي الشغلة انا اكيد هيمشي معكم كلكون حعطيكم دايت كثير كثير سهل و صغير و بدي حاول انتو انكم تعملوه
19:12اول شي بتفيق الصبح بتاخدو كبايت غريفون يعني غريب فروت كعصير فراش و بتاخدو مع كيوي مع اشرته و بتاخدو بنفس الوقت مع كبايت مي صخنه
19:27وبعده بتصيرو كل ساعة بتشربو كبايت مي صغيره كل ساعة يعني كبايت مي انجق 150 ميليليتر كل ساعة على مده نهار كله
19:39و كل ما تاكلو وجبة اساسيه بنهار بتشربو من بعده كبايت صغيره كمانه مي
19:46اوكي بتفيقو الصبح بتاخدو ترويقه ترويقه ترويقه هتكون هعطيكم كذا اوبشن
19:53كما توست مع لبنه جبنه اشقوان او جبنه بيضه فيكن تاخدوه مع حبش و جبنه فيكن تاخدوه مع تونه فيكن تاخدوه زعتر او بتاخدو بايت صغير
20:03هم تطلعوا اصبعه قديه حجمه يعني انجق تقريبا 12 او 13 سنتي الى 15 سنتي بايت فيه اللي بتكون اياه جوا بترجعوا بعد ثلاث او اربع ساعات بتاخدو كاس كبيره فيها فواكه
20:18وبتحطوه فيها كمشة صغيرة جوز ولوز وزبيب وهيك قصص اوكي
20:23بعدها بثلاث اربع ساعات شو ما معمول عندكم بالبيت كطبخ بتحطوه صحن اكل
20:30اكيد مش معرم كتير بس صحن اكل عاده وبتحطوه حدو صلاد وبعد الظهر بتقفوه يوم بتاخدوه فواكه او عصير فرش
20:42ويوم بتاخدو قطعة حلو قد ايدكن الحجم هيدا اوكي يعني يوم وفواكه يوم بتاخدوه حلو قد ايدكن هاي
20:51يا بوزة يا شوكولات يا قتو شو ما خطر عبالكن ومن بعدها بالليل بتاخدو عشا اقل من كمية الغداء
21:04اذا بتعملوا هيدا الشي عمدة جمعة انا اي جارنتي انه كل حدا منكم حيكون ضعفان على القليلة كيلو او اثنان كيلو بالجمعة
21:17هيدا اقل الشي بتكونوا ضعفتوه اذا انتو عملتوه متل ما قلت لكم بالحرف
21:22يعني مشيتوا عهيدا النظام شربتوا الماء بنظام اخدتوا الصبح الكيوي والجريب فروت
21:28بعد الكيوي والجريب فروت بساعة ونص او ساعتين اخدتوا الترويقه
21:33بعد الترويقه بثلاث اربع ساعات اخدتوا السناك او الغداء حسب الواحد ايا ساعة بفيه
21:40وبترجعوا السناك بعد الضهر والعشا
21:42هيدا لحتى اعملكم النظام وان شاء الله الجمعة الجائزة تلاقينا
21:49بحب انو تقولولي اذا فاتكون هيدا الرجيم ولا لا
21:55فيه كتير قصس بتساعد لا تضعف الانسان بس هيدا اكيد بس لما يكون الانسان بده يساعد نفسه انو
22:10ينظم طريقة أكله
22:13فشو فينا نعمل
22:16في عنا درينكس
22:20فيهم يتصلوا بي عنا
22:23عبر التواصل الاجتماعي
22:25اللي فيهم يكونوا على انستغرام
22:27على فيسبوك
22:28ونحنا منقللهم
22:30شو الدرينكس اللي ممكن يعملوها كديتوكس
22:33وشو السبليمتس اللي ممكن تساعدهم لتخفيف وزنهم
22:39في درينكس اللي هني عبارة عن 30 مليلتر
22:45بساعدوكم انو تخففوا الابتايت عندكم
22:49وبنفس الوقت تسارعوا المتابل
22:51لازم تحرقوا اكتر
22:53وبتضبطوا نظام الاكل
22:55بخليكم يضبطوكم نظام الاكل بالاجمال
22:59شو هو الجريفون
23:02الجريفون هو المثل البردقان
23:06شكله مثل البردقان بس بيجي شوي مر اكتر
23:09في منو اصفر في منو احمر
23:11هيدا الجريفون
23:12الجريففروت يعني بالانجليش
23:20شو الاكل المليح للضغط
23:22كل شي منو مالح منيح للضغط
23:25يعني حاولوا قد ما فيكم تبعدوا عن المقالة
23:28قد ما فيكم تبعدوا عن الاكل الموجود فيه ملح زيادة
23:33كل شي فراش كل شي مسلوق كل شي مشوي
23:37بفيد اكتر للناس عندهم ضغط
23:40واهم شي انو اذا فيه حدا عندكم كرش
23:44او عندكم وزن زايد انو ينقص هيدا الوزن
23:47لانو بس ما ينقص الوزن
23:48تضغط طبيعي انو ينزل من بعضه
24:02ما في شي اسمه ما بينفع معك ولا رجيم
24:04في شي اسمه انتي ما بديك ينفع معك ولا رجيم
24:08ما بديك تكوني عم تعملي
24:10دايت
24:12ما بديك تعز بحالك انك تعملي دايت
24:15لا بينفع معك كل انوار رجيم
24:17كل انوار رجيم طالما انت
24:19بديك تمشي صح
24:21بديك تنظم معك
24:23وعطيتكم دايت بل شو عملوها
24:25مي كل ساعة
24:27ومي بعد كل وشبة اساسية
24:29الصبح غريفون كباية
24:31يعني غريب فرود
24:33وكيوي مع اشرته
24:36وكباية مي صخناه
24:38ومن بعدها بساعة ونص ساعتاني مناخد التروية
24:41رجعت البرجع بعيد لكم اياها
24:43صاندوش صغير مع شو ما بدكم بقلبه
24:45بترجع بعضها بتاخده
24:47كاسة فواكة مع كمشة صغيرة
24:49جوز ولوز وصبير
24:51بترجعوا من بعضها بتاخده
24:53صحن الموجود شو ما كان فيه اكل يومي بالبيت
24:56مع صلاد وعشية بتاخده نفس الشي بس اقلبي
24:5930%
25:01وبعد الدور بتاخده يوم بعد يوم
25:03فواكة واليوم التاني حلو
25:05لا ما بصير ليمون بدل الجريفون لانه الليمون ممكن يقزيلك معتك
25:17ما فيك اتاخده ليمون بدل الجريفون
25:19هذا الجريفون
25:23وفخاد شو الحال
25:25بدك تبلش تعمل رياضه
25:27طالما انت عندك منطقة الفخاد
25:29ومنطقة البطن اكبر
25:31بدك تبلش تعمل رياضه
25:33واكيد قبل رياضه بدك تحاول
25:35تخفف كميات اكلك
25:37اكلك ما بديك تحرمي حالك من الاكل
25:39وبديك تخفف كميات اكلك لتقدر تضعفه مضبوط
25:49خلي التفاح على الريق حلو
25:51انه
25:53كثير من ناس بتقول بتاخد خلي التفاح
25:55ناس بتاخد حامض على الريق
25:57بس هولي كثير
25:59اسدك وكثير اسين
26:01على المعدة الصبح
26:03بالاخصة لحدا اللي عنده
26:05بسكك انه يعمل ارحب المعدة
26:07ممكن يأذيه
26:09ومش هيضعفك يعني مش هيضعفك
26:11او يضعفك ما بعرف
26:13اذا الرجل والامرق اللي عم يسألوني
26:15بس بالاجمال مش هيضعفك
26:17ملعه الخلق او ملعاتين
26:19خليت اخده الصبح اذا انت
26:21عم تعوضه بالاكل
26:23كل اياء كل النهار
26:25كثير مهم اتنظم اكلك
26:31بدأسلك عن عصير الفروت
26:33يلي عندك
26:35عصير اللي عندنا
26:39العصير اللي عندنا موجود
26:41يلي عم يسأل عنه
26:43ما بعرف اذا انتم مستعملينه ولا لا
26:45هو عبارة عن عصير من الفواكه
26:47صغير بساعدك
26:49لا يخففلك شهيتك
26:51وبيسرعلك المتابلزم
26:53لانه غني بالفايبرز
26:55وبقلبه فيتامينز ومنرولز
26:57منه بديل للأكل
26:59بس هو مكمل غذائي
27:01بساعدك انك تضاينه
27:03لمدة اطول
27:05وتاكله كميات اقل
27:07the only thing
27:09يلي بيعملو انه بيخففلك
27:11كميات اكلك على الوجب
27:13بزاته
27:15بيخففلك كميات اكلك
27:17وبنفس الوقت
27:19بسرعلك الحرق
27:21عملية الحرق عندك فتصير بتاكله
27:23اقل وبتحرق اكتر
27:29هل بنصح بيقص المعده
27:31ما انتم فيكم تقصوا معدتكم
27:33بس لما
27:35تخففوا كميات اكلكم
27:37خففتوا كميات اكلكم
27:39فيكم تزغروا
27:41معدتكم لوحدك
27:43ماء بالنظام
27:4595%
27:4795% من العالم
27:49بيحسوا بالعطش
27:51اكتر من الجوع
27:53يعني
27:55كتير مرات بيكون عدشانين
27:57بس اني ما معوادين يشربوا ماء
27:59فبيصيروا بيأكلوا
28:01بدل ما يشرب
28:03دائما نلاقي الحل السريع
28:05لماذا منحاول انه
28:07نمشي بنظام صح
28:09لماذا منحاول نعم نضايت
28:11اكترون
28:13لمدة جمعة 10 يوم
28:15انا متأكدة انه
28:17هيكون في عندكن حال
28:19بحوارق
28:21دهون
28:23هذا ما كتير فهمتوا
28:25للسؤال
28:27منطقة
28:29في قدم
28:31zero او رجيم معين
28:33انا
28:39ناكل شو لو جعنا بالليل
28:41اذا جعتوا بالليل فيكم دائما
28:43جذر تقصوا وتاكلوا خيار
28:45خاص
28:47الخضرة اللي هي غنية بالماء
28:49يعني بتكون ميلي
28:51ماي
28:53وما فيها كتير سكر
28:55هلا اذا كتير على بالكم تاكلوا شيء فيكم تاخدوا موز اذا فيه جوع
28:57كتير قوي
28:59فيكم تاخدوا قطع التوست مع لبنة او جبنة اذا كتير جعتوا بالليل وانتوا مملأ امشين بنهار
29:03مش حيثير فيه مشكلة
29:05بس المهم تكونوا عم تمشوا بالنظام معين
29:07دورينج
29:09وان شاء الله جمعة الجاي بدي حتي لكم
29:11وجبات
29:13قدامكم لتشوفوا كمية الاكل اللي موجود بالصحن
29:15وحافسركم بالضبط
29:17قدي لازم تكون كمية
29:19وقدي فيها سراعات حرارية
29:21وقديش مهم من عد كالوريز ولا لا
29:23فانترونا الجمعة الجاي
29:25وانا كتير مبسطة انه
29:27شلا اكون فدتكم بهيدي الجمعة
29:29واذا عنكم اي اسئلة
29:31بتواصلوا معي على صفحاتي
29:33على الانسترغرام وفيسبوك
29:35انجي كسبي
29:37A-N-G-I-E K-A-S-S-A-B-I-E
29:39A-N-G-I-E K-A-S-S-A-B-I-E
Recommended
1:06
0:55
2:33
0:25
2:23
1:40
1:54
0:12
0:12
1:19
2:23
2:54
7:46
10:15
27:18
1:05
2:18:02
Be the first to comment