Le PETIT DEJ qui retourne internet 🥹

Regardez Le PETIT DEJ qui retourne internet 🥹 - Daphné Blt sur Dailymotion

Transcript

00:00C'est le petit-déj qui agite tout internet depuis des mois maintenant.

00:03Et je peux comprendre parce qu'il est sain, protéiné et surtout hyper nourrissant.

00:06J'ai nommé l'Overnight Oat.

00:08Et j'ai décidé de vous montrer ma version facile sans balance

00:11parce que j'ai pas que ça à faire de peser tout ce que je mange.

00:13Perso, je prends un bocal que je remplis à peu près au tiers de flocons d'avoine

00:16avant de recouvrir d'eau bouillante.

00:17Et je te vois venir, promis, ça prend seulement deux secondes à préparer

00:20et surtout, il faut que trois ingrédients.

00:21Une fois que les flocons d'avoine ont bien gonflé,

00:23je vais ajouter une bonne couche de yaourt pour tout recouvrir

00:25avant de venir tout mélanger.

00:27Tu t'en doutes, renverser du yaourt partout est absolument obligatoire

00:30pour réussir ce petit-déj.

00:31Ensuite, il te faudra évidemment l'ingrédient star, les graines de chia.

00:34Perso, je prends les miennes en format de 1 kg sur coro,

00:36c'est hyper économique, ça coûte seulement 10 balles.

00:38Comme ça, je sais que j'ai ma réserve dans le placard

00:40et ça me permet de remplir mon bocal de graines de chia régulièrement.

00:43Les graines de chia, c'est trop pratique, c'est quasiment 20% de protéines dès le petit-déj.

00:46Et je trouve perso que c'est vraiment un must à intégrer dans une alimentation plus végétale.

00:50Donc une fois que mes flocons sont bien mélangés avec le yaourt,

00:52tu vas recouvrir d'une bonne couche de graines de chia.

00:55Je pense que j'en ai mis environ 4 grosses cuillères à soupe,

00:57mais j'ai un gros bocal donc ça me fera 2 petits-déj.

00:59L'avantage majeur de cette recette, c'est qu'au-delà d'être une recette de pince

01:01parce que clairement les ingrédients coûtent pas cher,

01:03c'est surtout super pratique parce que mon overnight hot a passé la nuit au frigo

01:06et que je le récupère le lendemain matin pour me faire un bol avec.

01:09Comme ça, les graines de chia ont bien gonflé et tout le monde est content.

01:11Évidemment, tu l'agrémentes avec ce que tu veux.

01:13Moi, j'ai mis de la banane, des noix, des baies de goji,

01:15des pépites de chocolat et un peu de miel.

01:16Et t'as ton petit-déj hyper gourmand mais surtout très rassasiant

01:19pour tenir jusqu'au-déj.

01:20Ça, c'est ton signe de le faire ce soir pour l'avoir demain matin.

01:22Allez, bisous !