- hace 3 meses
Por primera vez, la emblemática competencia se celebrará en el país, ofreciendo una experiencia única en la que corredores élite y aficionados compartirán la pista en un espectáculo deportivo abierto a todos
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NoticiasTranscripción
00:00Si tenemos que hacer actividad deportiva ya, o sea, esto es urgente y también saber cuál es la mejor para mí, cuál es la que a mí me funciona. Hay que buscar a los expertos, pues.
00:10A veces me han preguntado de cuál es el error más común que comete la gente cuando empieza algo nuevo. Le digo no asesorarse o no ir con un experto.
00:18Y entonces en primera te expones a que te lesionen y en segunda tienes una mala experiencia y entonces algo que puede haber sido bien padre y que quizá te hubiera encantado,
00:26al no estar con un profesional que te lleva sabiendo que es un proceso, sabiendo que es progresivo, paulatino, de acuerdo a tus necesidades, a tus capacidades, a tus tiempos.
00:36Porque a ver, tampoco es que vivamos de hacer deporte y nos paguen por hacer deporte. Es un momento que encontramos porque entendemos que es por salud,
00:44porque entendemos que es para nuestro bien, por desestrés, por lo que tú quieras, pero es nuestro tiempo.
00:49Y entonces, sí, en ese momento ya se empieza a hacer una presión y, ay, no, mejor, y te exigen, y te exigen demasiado, y te exponen una lesión, y todo, o sea, terminas odiándolo y renunciando.
01:00Y no se cumple el propósito uno. Para mí es mantenerte sano y que tengas una vida saludable por muchos años.
01:08Hola, ¿cómo están? Bienvenidos a Nueva Mujer Talks. Gracias por estar con nosotros.
01:11Gracias por vernos en www.publimetro.com.mx. También por seguirnos en Publimetro MX y Nueva Mujer, soy Pilar Presa.
01:20Les presento a mi invitada, ella es la coach, Paola Fuentes, que va a estar participando próximamente en la carrera milla urbana de New Balance.
01:30¿Cómo estás, Paola? Bienvenida.
01:32Hola, Pili. Muy bien, muy contenta. Gracias por la invitación y por el espacio.
01:36Oye, Pau, yo quiero empezar con esta pregunta, porque esto es una cosa muy polémica ya en todos lados.
01:42O sea, ¿qué tan bueno es correr para las mujeres? Porque yo leo cada cosa, digo, de entrar en esta Ciudad de México,
01:49la contaminación ya te impide salir a correr. Dime si estoy equivocada.
01:54Sí, es muy controversial. Yo sí estoy súper a favor de correr, entonces soy pro correr.
01:59Hay muchos más beneficios en hacer específicamente correr, pero cualquier actividad física y sobre todo para la mujer, ¿no?
02:08O sea, si pensamos que tenemos mayor riesgo de osteoporosis en comparación de los hombres,
02:14o sea, el que estemos en movimiento es fundamental para prevenirlo.
02:18Y en sí, el correr es muy bueno para evitar también enfermedades cardiovasculares,
02:26mejora la circulación sanguínea, mejora la tonicidad muscular, nuestra capacidad aeróbica, nuestra resistencia aeróbica.
02:33O sea, entonces, por donde le veas, sí, claro, habrá casos donde el estar expuestos a la contaminación un poco más,
02:40seamos más sensibles y todo, puede generar algunas alergias y todo.
02:43Y buscaría una, alguna opción como correr indoor en una caminadora, en una elíptica, etcétera.
02:52Pero en sí, el gesto motor que es correr, lo recomiendo completamente y para todos, hombres, mujeres, niños, todo.
02:59O sea, es el ejercicio, es el deporte por excelencia que si quieres bajar grasa o quieres hacerte chiquita, pues ese es, ¿no?
03:08Hay muchos, hay muchos, pero creo que sí entra uno de esos en la carrera.
03:15O sea, también te podría dar el ejemplo de la natación.
03:18Si alguien tiene alguna molestia articular, algún problema en sus articulaciones, en su columna, nadar es buenísimo.
03:26También el ciclismo, bicicleta ya es estática o en ruta, también evitas el impacto articular
03:33y estás trabajando en la parte cardiovascular, cardiorrespiratoria, ¿no?
03:38Entonces, si entra dentro de mis tops, ya cada caso particular se puede ir viendo y adaptando, ¿no?
03:44Eso es lo importante y justo a eso quería llegar, ¿no?
03:46Contigo que tener como esta asesoría con la gente que está preparada como un coach, un entrenador, ¿no?
03:52Porque sí, somos diferentes y a lo mejor a mí no me hace bien correr, pero a lo mejor a ti sí.
03:56Y entonces, ese es el chiste de poder asesorarte con un experto.
04:01Sí, totalmente.
04:02A veces como se pone de moda algo o a mi amiga le gusta algo muchísimo y me invita a la clase y todo.
04:08Y yo veo que lo disfruta y yo lo sufro y a mí me duele todo y yo la paso mal.
04:13Y entonces, aprender como a identificar, ok, esto sí es para mí, esto no es para mí.
04:18Y también habrá una delgada línea de donde siempre que haces alguna actividad física, viene un esfuerzo, viene un dolor, una molestia, una incomodidad.
04:27Y decir, bueno, ok, y es parte de siempre y cuando no esté atentando en contra de mi integridad o algo que en verdad no estoy disfrutando.
04:34O al contrario, está poniendo en riesgo mi vida.
04:36Pero fuera de eso, creo que aventurarse a probar nuevas cosas, aunque pueda ser incómodo al principio, es bueno.
04:41Y así tal vez puedes descubrir algo que te apasiona, algo que te ayuda a tu salud, ayuda a tu ánimo, ayuda a tus relaciones personales, etcétera.
04:50Y bueno, está, está, pues ya en México tenemos muchos años haciendo el maratón de la Ciudad de México y el medio maratón y las carreras de 5 kilómetros, de 13 kilómetros.
05:02¿Cuál es esta carrera de la milla urbana?
05:04¿Qué significa?
05:06¿Cuál es la diferencia?
05:08¿Es lo mismo?
05:08¿Es una milla solo?
05:10Cuéntame.
05:10Claro.
05:12No, bueno, hablando como del atletismo y en específico del running, sí, tenemos diferentes distancias, ¿no?
05:19Y son como las distancias más icónicas, el medio maratón y el maratón, a lo que muchos corredores aspiran o se suele pensar que como para graduarte como corredor es,
05:31tengo que correr un maratón sí o sí y así puedo decir que soy corredor.
05:34Creo que es un poco de desinformación, o sea, o sea, ha tenido esta creencia a mi parecer equivocada, porque a veces validamos qué tan buenos somos o qué tan resistentes somos o qué tan comprometidos estamos en la medida en la que avanzamos en el volumen o en la distancia, ¿no?
05:54Y a veces decimos, ay, solo corrí cinco kilómetros, como viéndolo de es muy poquito.
06:00La realidad es que cada distancia tiene su reto y cada distancia tiene una preparación diferente.
06:05En este caso de la milla, sí la gente no está tan familiarizada porque regularmente es una distancia que se corre en una pista de atletismo.
06:13Si pensamos en una pista de atletismo, la pista oficial, la medida oficial de una vuelta son 400 metros.
06:21Entonces estamos hablando que son cuatro vueltas a una pista de atletismo.
06:24Si eso lo extiendes y lo pones así en calle, pues se te hace súper poquita la distancia.
06:30Dices, ay, bueno, es de aquí a tal lado.
06:32Voy trotando y ya, o sea, se me pasó en máximo 10 minutos, ¿no?
06:38Entonces, bueno, es que la gente entienda o conozca que la forma de entrenarla es diferente desde el volumen semanal total que vas a manejar en kilómetros.
06:50O sea, no es necesario correr miles de kilómetros y pasarte miles de horas corriendo porque realmente es algo muy breve.
06:57Y también entender que necesitas estos entrenamientos de alta intensidad donde estés estimulando la rapidez, donde estés trabajando la velocidad sostenida, la potencia.
07:10A diferencia de cuando hacemos como tiradas más largas, donde vamos muy tranquilos.
07:15Incluso se les llama, ¿no? El trote platicador y vas muy tranquilo, no vas sufriendo, vas actualizándote y echando chisme de toda tu vida porque tienes que cumplir con una hora, dos horas de carrera.
07:27En el caso de la milla, si bien se alterna y sí necesitamos una base aeróbica, sí van a haber días donde necesitemos correr un poquito más.
07:35El volumen completo, digamos, en una tirada larga, no es necesario que sea más allá de 6 kilómetros, 8 kilómetros, ¿no?
07:43A comparación de un maratonista que en su punto más alto está tocando 33 kilómetros, 34 kilómetros.
07:50O sea, es un mundo de diferencia.
07:52Entonces, por lo mismo, en nuestro cuerpo se va a sentir totalmente diferente.
07:56Cuando haces largas distancias, pues bueno, empiezas a sudar mucho, perder agua, pierdes sodio, empieza esta oxidación de grasas, etc.
08:07Pero cuando estamos entrenando para una milla, como es muy breve el esfuerzo y es muy intenso,
08:12realmente nos llegamos a utilizar esta reserva energética de la grasa, por ejemplo, de la oxidación de las grasas.
08:18Utilizamos algo que se le llama ATP, es una molécula que nos da energía, y utilizamos azúcar.
08:26Entonces, aquí sí recomiendo que tengamos como una barrita, un pan con mermelada, un dulce, una gomita o algo,
08:36incluso tu hidratación con azúcar, porque vamos a sentir luego, luego que se nos baja el azúcar,
08:43que ya no podemos más, que ya no podemos mantener esa intensidad en los entrenamientos.
08:47Entonces, desde ahí es diferente el pre o la alimentación previa y la alimentación durante el entrenamiento.
08:55Eso es bien importante, porque sí, o sea, yo alguna vez corrí, alguna vez,
09:00siempre fui muy consciente de que nunca iba a ser ni un medio maratón.
09:04O sea, nunca quise ser alto rendimiento, yo no sirvo para esto, yo lo hago para estar sana, ¿no?
09:09Nada más.
09:12Pero sí está bien interesante, porque en tu cabeza es de que, ay, claro, como yo no le doy más de cinco kilómetros
09:17y los hago de ocho minutos por kilómetro, o sea, como dices, el kilómetro platicador,
09:24o sea, nunca voy a poder llegar a mi objetivo, ¿no?
09:27Entonces, vuelvo a lo mismo.
09:29Por eso es importante estar con coach, que me pueda decir, a ver, Pilar, ¿quieres bajar tantos kilos?
09:34Hazte esta media milla, o bueno, la milla, o lo que sea, ¿no?
09:38Métele más intensidad.
09:41¿Y esto está entrando en México o ya había algo que se hacía o es la primera vez?
09:46Este es el, por eso estoy como el boom y la emoción total, bueno, en lo personal.
09:51Es la primera vez que se hace aquí en México.
09:53Ya tiene muchos años, desde el 2016, New Balance la hace alrededor del mundo,
09:57en muchas ciudades como muy importantes o icónicas.
10:00Justo tendrá la semana pasada, me parece, la hizo en Nueva York.
10:04En Nueva York ya es muy conocida, es muy, toda la gente quiere correrla
10:08porque se corre al lado de Central Park en la quinta avenida.
10:11Entonces, ya invitan incluso a corredores olímpicos, a campeones mundiales.
10:17Entonces, es un espectáculo verlos.
10:19Salen por bloques y, obvio, hasta adelante van los élites y los ves correr y, o sea, vuelan, ¿no?
10:25Entonces, la logística es buenísima, también es muy accesible porque está abierto justo al público.
10:32También hay categoría infantil a partir de los siete años.
10:35Y lo padre de correr o lo que a mí me gusta mucho de correr es que al final tú determinas tu ritmo.
10:41O sea, si bien sí, claro, quieres un tiempo, tienes un tiempo en mente
10:44o vas al lado de alguien que va quizá un poquito más rápido o lo que sea,
10:47pero tienes la libertad de, ok, me siento bien, puedo apretar un poquito,
10:53ok, ya me estoy sofocando, puedo bajar un poquito la intensidad, la velocidad
10:57y no pasa nada, ¿no?
10:59A veces creo que nos angustia mucho el, ay, no, no, me voy a parar, me voy a parar
11:03y entonces mejor no lo intento porque me voy a cansar y que...
11:05No pasa nada, es lo que le digo a la gente.
11:08Inténtenlo, siéntalo, experimenten en su cuerpo y no pasa nada si necesito caminar.
11:13O sea, quizá va a ser una referencia de esta vez necesité caminar
11:17y sigo entrenando y a la próxima no necesité caminar,
11:21solamente necesité ir un poquito más suave y a la siguiente ni siquiera bajé la velocidad, ¿no?
11:26Y entonces ahí vas viendo tu mejora, pero sí, la emoción total de parte de la marca de New Balance
11:33y mía es que es el primer año que entra y que está en las calles,
11:39o sea, lo más hermoso de, bueno, no lo más hermoso, pero muchas calles bellas de la Ciudad de México,
11:44salimos de revolución, agarramos reforma, entonces el apropiarnos de espacios de nuestra calle,
11:51de hacer algo como tan familiar para el corredor, pero en un espacio también
11:56que a veces ya no nos sentimos incluso tan seguros de correr, ¿no?
11:59Entonces es el momento donde sí nos sentimos seguros, estamos en un espacio hermoso
12:04y haciendo lo que queremos.
12:05Y ya a veces ni en el corredor turístico de los domingos, ¿no? La verdad.
12:10Sí, sí, sí, sí, se vuelve peligroso.
12:12Sí, sí, sí, y la bici ni se diga.
12:15Pero bueno, entonces como para entender, ¿esto es para profesionales?
12:20O también, como decías, o sea, van a salir adelante los profesionales
12:24que van a ir corriendo rapidísimo, que ya tienen un entrenamiento
12:27y ya después hasta atrás pues están, si los que quieran ir a probar qué onda, ¿también pueden?
12:32Sí, sí, sí. La convocatoria está abierta al público en general,
12:36te puedes inscribir en emoción deportiva, todavía hay lugares,
12:40corran porque también ya falta poquito, ya está a la vuelta de la esquina.
12:45Y va a ser de acuerdo, tú te inscribes y ahí tú pones tu categoría,
12:50o sea, tu edad, y también te piden como un registro
12:53de aproximadamente cuánto tiempo haces en tu milla.
12:56Lo ideal sería que todos fuéramos súper honestos porque sí se clasifican
13:00y vamos a salir por bloques, entonces hasta adelante salen elite
13:05y comienzan a salir de acuerdo a los tiempos,
13:08entendiendo que hasta adelante va a salir la gente más rápida
13:10y conforme va pasando, pues los bloques van juntándose o llenándose,
13:15pues tú vas en el siguiente bloque.
13:17Entonces vas con gente que corre más o menos a tu ritmo,
13:21no te vas a sentir presionado de,
13:24ay, no, el campeón está al lado de mí, ya llegó a la meta, ni nada.
13:27No, tú vas con gente que va muy a tu paso
13:30y está muy bien planificado para que no te sientas atropellado
13:33y ahí viene el siguiente bloque, o sea, te dan suficiente tiempo espaciado
13:37para que tú corras, que corras fluido
13:40y puedas llegar sin problemas a la meta.
13:43Entonces es para todos y principiantes, intermedios, avanzados
13:47y es una muy buena oportunidad incluso ya para la gente
13:50que busca mejorar su rendimiento.
13:52Se sabe que hay ciertas pruebas en el atletismo, en la carrera,
13:57que te ayudan a mejorar o a medir tu consumo máximo de oxígeno,
14:03quiere decir también la velocidad aeróbica máxima
14:08a la que puedes ir en ciertas carreras,
14:10porque a veces luego estamos perdidos de cuál es mi capacidad,
14:12cuál es mi máximo, qué sí puedo correr, a cuánto puedo correr.
14:16Entonces hay diferentes evaluaciones, hay una que se llama Cooper,
14:21está esta de la milla, está un VILAT, que son seis minutos corriendo a tope
14:27y te arrojan datos o estadísticas mucho más precisas,
14:30ya como un corredor que quiere mejorar.
14:34Si nunca en la vida te has puesto ni siquiera unos tenis,
14:38puedes probarlo, es una distancia muy amigable,
14:41no te estoy diciendo, te pones tenis y corres por primera vez un maratón,
14:45porque eso sería atentar en contra de tu vida,
14:48pero entonces esto, al ser una distancia tan corta,
14:51tú decides qué tan intenso corres y no pasa nada,
14:55si a media milla necesitas caminar, no hay problema.
14:58Ok, entonces, sí, eso es bien importante,
15:00porque a ver, ¿es un poquito más de kilómetro y medio?
15:04Mide 1.609 metros exactamente una milla, 1.600.
15:08Entonces, o sea, los profesionales la van a terminar, ¿en qué?
15:13¿Cinco minutos?
15:14Corren aproximadamente en cuatro, cuatro minutos, cuatro quince,
15:18es una locura, vuelan.
15:20Hay tablas, ¿no?
15:20También depende, sexo, edad, el background deportivo,
15:24si estás activo, si no, lo que sea,
15:27pero seis, ocho minutitos anda un promedio de corredores
15:31que hacen una milla, que no son profesionales,
15:34y pues bueno, como para que se den una idea.
15:36O sea, no tenemos que correr en cuatro minutos, no se presionen.
15:40Sí, no, no, o sea, exacto,
15:41entendiendo que los cuatro minutos por kilómetro y medio,
15:45pues sí es de profesionales.
15:46Sí, totalmente, sí, gente elite.
15:49Es el elite, exacto.
15:51Es el próximo 28 de septiembre, todavía hay lugares,
15:54y pues qué padre, qué padre que haya estas opciones,
15:57e insisto, o sea, número uno,
15:59sí tenemos que hacer actividad deportiva,
16:01o sea, eso es urgente,
16:02gente, y también saber cuál es la mejor para mí,
16:06cuál es la que a mí me funciona, ¿no?
16:08A mí, por ejemplo, no me gustan las pesas,
16:10las tengo que hacer porque ya me dijeron que tengo que hacer peso,
16:13¿no?
16:13Por la edad, etcétera, etcétera, etcétera.
16:14Pero bueno, o sea, sí es como,
16:18sí hay que buscar a los expertos, pues.
16:20Sí, totalmente, creo que a veces me han preguntado
16:23de cuál es el error más común que comete la gente
16:25cuando empieza algo nuevo,
16:27le digo no asesorarse o no ir con un experto.
16:30Y entonces, en primera, te expones a que te lesionen,
16:33y en segunda, tienes una mala experiencia,
16:36y entonces algo que puede haber sido bien padre
16:38y que quizá te hubiera encantado,
16:39al no estar con un profesional que te lleva
16:43sabiendo que es un proceso,
16:45sabiendo que es progresivo, paulatino,
16:47de acuerdo a tus necesidades,
16:48a tus capacidades, a tus tiempos,
16:50porque, a ver, tampoco es que vivamos de hacer deporte
16:53y nos paguen por hacer deporte.
16:54Es un momento que encontramos
16:55porque entendemos que es por salud,
16:57porque entendemos que es para nuestro bien,
16:59por desestrés, por lo que tú quieras,
17:02pero es nuestro tiempo.
17:03Y entonces, sí, en ese momento ya se empieza a hacer una presión
17:07y, ay, no, mejor, y te exigen,
17:09y te exigen demasiado,
17:10y te exponen a una lesión,
17:11o sea, terminas odiándolo y renunciando,
17:13y no se cumple el propósito uno,
17:15que para mí es mantenerte sano
17:18y que tengas una vida saludable por muchos años, ¿no?
17:22Entonces, el estar con un especialista y un experto
17:26es fundamental para cualquier actividad física
17:28que quieras realizar.
17:30Bueno, chilangos, pues aprovechen esta oportunidad
17:33el próximo 28 de septiembre.
17:35Pues a ver cómo nos va, oye,
17:36porque también con la altura no está tan fácil correr.
17:39Yo tenía un amigo corredor de Monterrey
17:41que decía, oye, no, es que yo no voy a la Ciudad de México
17:44porque bofeo, o sea, no puedo, está muy alto.
17:47Sí, sí la pasan un poco mal.
17:50O sea, si vienes de nivel más cerca,
17:52de nivel del mar o algo,
17:54sí, ahí también una complicación.
17:57Pero yo creo que lo más padre es probar,
18:01arriesgarte y probar, ¿no?
18:03Mientras no expongas tu vida,
18:05y que para nada es el caso,
18:07que lo pruebes.
18:10Entonces, sí, de verdad deben darse la oportunidad.
18:1228, domingo, es domingo, 28 de septiembre,
18:15arranca a las 6 y media de la mañana.
18:17Niños pueden correr.
18:19Mi hija está inscrita, soy mamá,
18:20tiene 10 años, está emocionadísima.
18:22Me pregunta, ¿cuánto tiempo crees que vaya a ser?
18:25¿Me vas a acompañar?
18:26Entonces, estamos ahí juntas entrenando
18:28y también es padre, es un momento como familiar.
18:32Pao, muchísimas gracias, qué padre.
18:34Y que ya te seguimos en redes.
18:38Gracias.
18:38Y parece que nos estés invitando a estar más sanos, eso.
18:42O sea, nadie tiene que,
18:43no todos tenemos que ser atletas de alto rendimiento
18:46y vivir de eso.
18:46Hay gente que no nacimos para eso,
18:48pero pues para estar saludables está muy bien.
18:51Totalmente.
18:51Gracias a ti, Pili, gracias por este espacio.
18:54Los espero allá.
18:55Ahí vamos a estar.
18:56Gracias a ustedes, nos vemos la próxima.
18:59Bye.
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