« Muscler son périnée, c’est très important »Denitsa Ikonomova, danseuse et jeune maman, nous parle de ce muscle souvent oublié… et pourtant essentiel après un accouchement (et même avant !).💪 Et cela ne concerne pas que les femmes…

Lou

« Muscler son périnée, c’est très important »  Denitsa Ikonomova, danseuse et jeune maman, nous parle de ce muscle souvent oublié… et pourtant essentiel après un accouchement (et même avant !).  💪 Et cela ne concerne pas que les femmes…

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00:00Inspire, contracte, remonte, relâche.

00:05Ça c'est les 4 mots clés pour travailler le périnée.

00:08Salut Lou, c'est Denitza, je suis danseuse, mais surtout jeune maman.

00:13Et je vais vous expliquer pourquoi c'est très important de muscler son périnée.

00:16Si vous voulez éviter à chaque fois qu'on regarde le soleil, parce que c'est mon cas,

00:20et qu'on éternue, et qu'on serre bien les cuisses pour pas avoir des petits pipis qui ressortent,

00:27c'est très important de continuer cette rééducation.

00:30C'est des exercices qui se passent beaucoup par le ressenti.

00:35On peut le faire n'importe où, quand on travaille, quand on est assis, quand on est dans notre voiture.

00:39Il faut penser à inspirer, à contracter et relâcher après par la suite.

00:45C'est pour éviter des fuites urinaires, des douleurs lombaires, une descente d'organes.

00:49Et les hommes aussi, si vous avez un périnée, c'est important que vous aussi vous le contractiez bien

00:54parce que vous allez avoir une bonne vitalité, si on peut dire ça, comme ça.

00:59C'est très important pour la vie sexuelle des hommes.

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