00:00캐나다는 세계 3대 폭포인 나이아가라 폭포를 비롯해 자연경관이 아름답기로 유명한데요.
00:11더불어 노인이 행복한 나라이기도 하죠.
00:16캐나다는 인구의 약 19%가 65세인데요.
00:20이들 대부분이 자신의 삶의 만족을 느끼면서 한다고 대답할 정도로 노인의 삶의 만족도가 높다고 합니다.
00:27그 이유는 바로 캐나다의 복지정책 때문인데요.
00:33관절, 뼈 질환과 같은 노인성 질환에 대해서 무상진료는 물론 재활치료까지 지원해 노인들이 다시 일상을 즐길 수 있도록 하는 것이죠.
00:57에밀리 씨의 건강 비결은 바로 지금 이 시간인데.
01:03일과 육아를 병행하면서도 에너지가 넘치는 에밀리 씨.
01:23그녀의 건강 비결은 바로 지금 이 시간인데요.
01:27아이들과 놀아도 주고 뛰면서 근력과 관절의 힘을 기르는 일석이조의 방법을 택한 것이죠.
01:49정말 행복해 보이네요.
01:54그렇게 한참 동안 즐거운 시간을 보낸 후.
01:58집으로 돌아가는 에밀리 씨 가족.
02:01그런데 아이들만 엘리베이터에 태워 보냅니다.
02:04그냥 가 집으로.
02:05쉬워.
02:06응 그냥 가.
02:10그러더니 뒤돌아서 어디론가 향하는데요.
02:14바로 계단.
02:14거침없이 계단을 올라가는 에밀리 씨.
02:18한두 번 걸어본 솜씨가 아닌데요.
02:21제가 애들 키우면서 운동할 시간 너무 부족해요.
02:26그래서 일부러 애들 엘리베이터 올라가고 제가 계단으로 올라갔는데.
02:31그래서 왜냐하면 저는 몸을 건강에 관리할 수 있는 방법이 될 것입니다.
02:34제가 몸을 건강에 관리할 수 있는 방법이 될 것입니다.
02:37그래서 제가 이것을 잘하는 것이고 작은 것이고 아무것도 잘하는 것입니다.
02:41그리고 저는 힘이 강한 것입니다.
02:43그래서 저는 좋아해요.
02:45밝고 활력 넘치는 에밀리 씨.
02:48하지만 그녀의 환한 모습 뒤에는 힘들었던 과거의 이야기가 숨어 있습니다.
02:53그래서 그래서 제가 항상 고맙습니다.
02:57그리고 제가 볼 때의 뇨을 잘 했고
03:00모든 3의 아이들과 함께 했다고 생각했어요.
03:02그래서 제가 일찍 굉장히 큰 터널이 시작되고
03:06다시 나의 뇨을 지키고
03:09그리고 사실은 일찍 굉장히 많이 일어나고
03:12그래서 그래서 이 뇨 시가 굉장히, 정말 꽉 좀 부족한 것 같아요.
03:16그리고 또한 마니's의 뇨을 잘 못하는 것 같고
03:2041년 전까지는 더이상해지고
03:21저는 그런 사람에게 많이 뇨을 잘 못하는 것 같아요
03:25제가 계속 일어났습니다.
03:27제가 일어났습니다.
03:29제가 일어났습니다.
03:31제 몸에 손을 부르지.
03:33그냥, 아, 아예.
03:35안 좋지 않습니다.
03:37너무 힘들어,
03:39제가 일어났습니다.
03:41또는,
03:43책을 부르기 시작했습니다.
03:45제가 일어났습니다.
03:47제가 일어났습니다.
03:49제가 일어났습니다.
03:51당시 전신을 뒤덮은 관절 통증으로 깊은 고민에 빠진 에밀리 씨.
04:21무리하지 않는 선에서 차츰 활동량을 늘렸고 고향인 캐나다의 생활 방식을 이어가려고 노력했답니다.
04:51관절과 뼈 근육은 서로 유기적인 관계에 있기 때문에 한쪽이 무너지게 되면 다른 두 곳도 타격을 입을 수밖에 없습니다.
05:01관절과 뼈 근육은 서로 유기적인 관계에 있기 때문에 한쪽이 무너지게 되면 다른 두 곳도 타격을 입을 수밖에 없습니다.
05:21실제로 체내 칼슘이 부족한 경우에는 뼈는 물론 근육 감소에도 영향을 미친다는 연구 결과가 있는 만큼 관절, 뼈 근육 세 가지를 동시에 복합 관리하는 것이 탄탄한 노후를 위한 방법이라고 할 수 있습니다.
05:35계단 운동까지 하고 이제 좀 쉬려나 했는데 쉴 틈 없이 몸을 움직이는 에밀리 씨.
05:44지금 슬개골 주변에 마사지하고 있어요. 왜냐하면 지금 계단 올라가고 그리고 애들이랑 밖에서 열심히 놀고 있어서 그래서 이 마사지하면 붓기 덜 받고 그리고 근육 조금 풀 수 있는 방법이에요.
06:05어 느낌 좋아요.
06:06슬개골 마사지를 하게 되면 이 무릎 주변의 혈액순환을 도와 관절과 연골에 필요한 영향이 잘 전달되도록 돕습니다.
06:15또한 주변 근육과 인대를 부드럽게 만들어 이 연골에 가는 부담이 줄고 관절과 뼈의 움직임, 안정에도 도움을 줘서 통증이나 뻣뻣함을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
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