00:00El aprendizaje es un proceso en el que el cerebro transforma experiencias, estímulos y repeticiones en recuerdos útiles para la vida diaria.
00:09A pesar de recibir millones de señales cada segundo, este órgano logra filtrar lo relevante y guardarlo de manera ordenada en la memoria.
00:17Pero, ¿cómo lo hace?
00:20Hola, soy el cerebro.
00:22Puedo recordar miles de cosas, pero para asegurarme de que no olvido lo que he aprendido, tengan en cuenta, la información solo permanece conmigo si dejo un rastro en la memoria.
00:35Un rastro de memoria es algo que se crea.
00:38Cuando empezamos a codificar la información, se pone en marcha una cadena a nivel de la sinapsis, es decir, a nivel molecular en el cerebro, a través de la llamada potenciación a largo plazo.
00:49Así es como se forma la memoria.
00:51Ese es el rastro de la memoria.
00:56Realmente necesito concentrarme en la materia que estoy aprendiendo.
01:00La mera presencia del celular me distrae e inmoviliza parte de mi capacidad.
01:05Así que, desháganse de él.
01:08Puede resultar más efectivo estudiar en una habitación tranquila con el menor número posible de distracciones que en una biblioteca.
01:16Eso me ayuda a centrarme en lo esencial.
01:21Si tu atención se centra en varias cosas, el efecto que quieres obtener, por ejemplo, al estudiar, disminuye significativamente, porque no puedes utilizar toda tu capacidad de atención.
01:32Aprendo con especial eficacia cuando se asocian varias impresiones.
01:39Cuando aprendes a través de una pantalla, solo tengo la palabra escrita.
01:45Con un libro, tengo información adicional, el tacto del papel.
01:49¿Y dónde se encuentra la información?
01:51Por ejemplo, en la parte superior derecha de la página.
01:54Tomar notas a mano o dibujar un diagrama del material de aprendizaje involucra diferentes sentidos y crea rastros de memoria adicionales.
02:05Las personas capaces de memorizar grandes cantidades de material construyen historias que se apoyan unas en otras.
02:14Crean un campo semántico en torno al contenido que están memorizando.
02:18Si aprenden verbos, es más difícil que si también memorizan sustantivos y adjetivos y los construyen en una historia.
02:24El llamado método de Lockheed también se basa en historias.
02:31El método consiste en utilizar un espacio conocido, tu propia casa, por ejemplo, o tu camino al trabajo, al gimnasio o cualquier otro lugar.
02:40Conecta las paradas de tu camino con historias graciosas.
02:46¿Quieres recordar la lista de la compra?
02:49Imagina que hay manzanas escondidas en el cajón.
02:52O un rollo de papel higiénico en la cafetera en lugar de la cafetera.
02:58O un peluche en la licuadora.
03:01Entonces, cuando finalmente estés en el supermercado, recordarás fácilmente lo que tenías que comprar.
03:09Otro punto importante es la repetición.
03:12Las huellas de la memoria solo se hacen fuertes y duraderas si repasan la materia el día siguiente, ya sea vocabulario, hechos o fórmulas.
03:20Se sabe que la gente olvida la mayor parte en las primeras 24 horas.
03:26El 50% de todo lo que aprendemos se olvida en las siguientes 24 horas.
03:31Eso significa que si quieres consolidar lo que has aprendido o repasarlo para retener esa información durante más tiempo,
03:38es decir, crear un rastro de memoria permanente y una memoria a largo plazo,
03:42entonces la repetición mejorará el efecto.
03:47Para que todo esto funcione bien, necesito vitaminas y minerales,
03:52pero sobre todo muchos hidratos de carbono y aminoácidos.
03:56Y dormir lo suficiente.
03:59Mi curiosidad no tiene límites, así que sigue aprendiendo cosas nuevas para protegerme del olvido y la demencia en la vejez.
04:05¡Gracias!
04:06¡Gracias!
04:07¡Gracias!
04:08¡Gracias!
04:09¡Gracias!
