00:00क्या आपको अक्सर कमजूरी चुकर या फिर ठकान महसूस होती है?
00:04ये संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर में खून यानि हेमोगलोबिन की कमी है
00:09खून की कमी को नजर अंदाज करना आपके स्वास्त के लिए खतरनाक साबित हो सकता है
00:14लेकिन अच्छी बात ये है कि कुछ आसान घरेलू नुस्खों और खान पान से आप तुरंत ताजा खुन बना सकते हैं
00:21और अपनी एनरजी को वापस पा सकते हैं
00:24तो आए आज किस वीडियो में हम यही जानेंगे
00:26लगनों से पहले नुशकार मैं सुतो शुपाद्या और आपोल्ट स्काई देख रहे हैं
00:30पहला आइरन युक तो आहार लें
00:32खुन बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है आइरन
00:34पालक, चुकुंदर, मेथी, हरे पत्तेदार, सबजियां, अनार, खजूर और किश्मिस जरूर खाएं
00:39वह इसी के साथ चुकुंदर का जूस, रोजाना, पीना, खुन बढ़ाने का सबसे असरदार खरे लिनुसका है
00:46दूसरा विटामिन C शामिल करें
00:48सिर्फ आइरन लेना काफी नहीं, शरीर को उसे सोखने के लिए विटामिन C भी चाहिए
00:53जैसे संतुरा, नीमबू, आवला, अम्रूद और टमाटर खाने से खुन तेजी से बनता है
00:58तीसरा प्रोटीन और फोलेट पर ध्यान दे
01:01जैसे अंडे, दाले, सोयाबीन और मुंग स्प्राउट्स खुन बनाने में मदद करते हैं
01:06वहीं फोलेट के लिए हरी पत्यदार सबजियां और केला खाएं
01:10चोथा ड्राइफ रूट्स और गुड का सेवन करें
01:13जैसे खजूर, अंजीर, मुनक्का और गुर प्रकरतिक आयरन सोर्स होता है
01:18रोजाना दूद के साथ गुड और तिल खाने से खुन जल्दी बढ़ता है
01:22वहीं पाच्वा और सबसे महत्वपूर्ण पानी और हाइड्रेशन
01:25शरीर में खुन का सही फ्लो और शुद्धिकरन के लिए प्रयाप्त पानी पीना बहुत जरूरी है
01:31नारिल पानी और गन्ने का रस्बे इसमें फायदेमंद हो सकता है
01:34तो दोस्तों अगर आप जल्दी जल्दी ताजा खुन बढ़ाना चाते हैं
01:38तो इन घरेली नुस्खों और खान पान की आदतों को अपना सकते हैं
01:42अब थोड़े ही समय में आप खुट को ज़्यादा और जावान और हल्दी महसूस करेंगे
01:46याद रखे शरीर का असले इंधन है आपका खुन और उसकी कमी कभी नहोने देना
01:51फिलाल इस वीडियो में इतना ही आपको इजान कारी कैसी लगी कमेंट में लिखकर जरूर बतेएगा धन्यवाद
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