00:00Avec cette chaleur, faut boire de l'eau. Enfin, pas trop, sinon tu pourrais en mourir.
00:04Lui, c'est Zachary Sabine, un Américain de 11 ans qui est mort car ses parents l'ont forcé à boire trop d'eau,
00:09pensant que ce serait bon pour sa santé. Comment éviter le même sort ?
00:12Déjà oui, l'eau, c'est génial. On en perd de 2,5 à 3 litres par jour, il est important d'en absorber pour maintenir l'équilibre.
00:18Ça se fait via les repas et aussi en buvant de l'eau. En général, 2 litres par jour, c'est très bien.
00:22Après, ça dépend aussi de ton poids, ta taille, ton activité physique.
00:25Mais si t'absorbes trop d'eau en très peu de temps, ton rein n'a pas le temps d'éliminer l'excès.
00:30L'eau dilue alors les sels minéraux, s'infiltre dans les cellules du système nerveux et les fait gonfler,
00:35créant un oedème cérébral qui peut être mortel.
00:38Plus de 3-4 litres d'eau en moins d'une heure, c'est dangereux.
00:40De toute façon, il faut juste écouter ton corps.
00:42Si tu te sens pas bien, que t'as des maux de tête, des vertiges et que t'as beaucoup bu en très peu de temps, fais une pause.
00:47Comme quoi, même l'eau, c'est avec modération.
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