00:00Tak ada knowledge memang bagi saya sia-sia
00:02Masuk sebagai untuk content media sosial
00:05Bolehlah macam tu
00:06Nama saya Ashraf bin Rosli
00:08Boleh panggil saya sebagai rap
00:10Dan saya seorang julatih kecegasan
00:12Untuk yang start workout
00:14First, dia punya matlamat
00:17Dia kena letakkan matlamat
00:18Nombor dua, dia kena build up
00:20Dia punya stamina
00:21Tak boleh terjun, terus lari, terus angkat bebanan
00:25Dan nombor tiga, kenali diri sendiri
00:28Maksudnya, listen to your body
00:29Badan you tak sama dengan badan orang lain
00:32So, you kena kenali diri sendiri dulu
00:36Selepas yang paling
00:37Common buat adalah
00:40Masuk gym tanpa knowledge
00:42Okay, tanpa knowledge you pergi
00:44You tak tahu apa nak buat
00:45Sebab ini akan efek kepada matlamat anda
00:48Sebab kalau anda nak weight loss
00:49Anda tahu kena buat exercise apa
00:51Kalau anda nak buat build up muscle
00:53Anda tahu kena buat exercise apa
00:54Jadi, kalau tak ada knowledge
00:56Memang bagi saya sia-sia
00:58Masuk sebagai untuk content media sosial
01:01Bolehlah macam tu
01:02Terima kasih kerana menonton!
01:04Terima kasih kerana menonton!
Comments