00:00लोगों को खान पान इतना ज्यादा खराब हो गया है कि खाने से उन्हें बॉड़ी के लिए ज़रूरी विटामिन्स नहीं मिल पाते हैं
00:09भारत में ज्यादातर लोगों में कुछ खास विटामिन की कमी एक निश्चित सीमा से भी कम होती जा रही है
00:13जिसका नतीजा कई घातक बिमारियों के रूप में सामने आ रहा है
00:17बॉड़ी में विटामिन्स की कमी होने के लिए असंतुलित डाइट एक जैसे फूर्स का लगतार, खाना और परियाप्त धूप नहीं लेना शामल है
00:24ऐसी कंडीशन में लगतार बॉड़ी में ज़रूरी विटामिन्स की कमी होने लगती है और ये विटामिन्स कैंसर जैसी घातक बिमारी का कारण भी बनते हैं
00:32कई रिसर्च में ये बात सामने आई है, कुछ विटामिन्स का घटता लेविल कई तरह के कैंसर को जन्मत दे सकता है, ये विटामिन इम्मुनिटी को स्ट्रॉंग बनाने में जिम्मदार होते हैं, अगर उनकी बॉड़ी में कमी हो जाए तो पेट का कैंसर, कॉलन कैंसर, फे�
01:02काम होता है, विटामिन इम्मुनिटी को स्ट्रॉंग करते हैं और बॉड़ी में एनरजी को प्रोड्यूस करते हैं, बॉड़ी में विटामिन की कमी होने से कई हल्थ समस्याएं हो सकती है, रिसर्च के मताबिक विटामिन डी की कमी और कैंसर के बीच एक मजबूत रिष्ता
01:32अंडे की यौक, दूद और डूद से बने प्रोड़क कुछ अनाजो और मश्रूम का सेवन कर सकते हैं
01:37इसके लावा विटामिन C जिसे एसकॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है
01:40ये मजबूत अंटि आक्सिडेंट कुडों वाला एक पानी में घुलंचील विटामिन है
01:44जो इम्मुनिटी को स्टॉंग बनाने, घाव भरने और कॉलेजन का प्रोड़क्शन करने में जरूरी है
01:49विटामिन C की कमी पेट और फिपडों के कैंसर का कारण बनती है
01:52इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में खटी चीजों का सेवन करें
01:55नीबू संतरा अनार का सेवन करें
01:57इसके लावा रिसरच के मताबिक विटामिन B12 की कमी होने से घातक एनीमिया हो सकता है
02:02यह एक ऐसी कंडीशन है जिसमें इम्मुन सिस्टम हेल्दी सेल्स पर अटेक करता है
02:05और पेट के कैंसर का खतरा बढ़ता है
02:07डॉक्टर के मताबिक विटामिन B12 की कमी सेल्स को खतम कर देती है
02:11बॉडी में इस जरूरी विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में आप चिकन, मटन, मचली जैसे सेल्मन, टूना, ट्राउड और सीफूट का सेवन करें
02:19इसमें बहुत ज़्यादा विटामिन B12 पाया जाता है
02:21अंडा दूद और दूद से बने प्रोड़क का सेवन करने से भी बॉडी में विटामिन B12 की कमी पूरी होती है
02:27इसके लावा बात करते हैं विटामिन A की
02:29ये एक वसा में गुलंचील विटामिन है जो सेलूलर विकास और आखों के लिए बहुत ज़रूरी है
02:34डॉक्टरों का कहना है कि विटामिन A के एक्टिव रूप जिने रेटिनोइट्स भी कहा जाता है
02:38ये कोशिकाओं के डवलप्मेंट और जीन एक्स्प्रेशन के लिए ज़रूरी है
02:42रिसर्च के मताबिक बाड़ी में विटामिन A की कमी होने से कई तरह के कैंसर का खत्रा बढ़ने लगता है
02:47जिसमें पेट, अन्य प्रणाली यानि एको, फोगस और लंग्स कैंसर शामिल है
02:53फिलाल इस वीडियो में इतना ही उमेद है आपको ये जान करें
02:55पसंद आई होगी वीडियो को लाइक करें, शेयर करें और चैनल को सब्सक्राइब करना बिलकुल लब भूलें
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