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  • il y a 5 mois
Ce samedi 9 août, 28 départements sont placés en vigilance orange "canicule". Un week-end marqué par des températures comprises entre 34°C et 40°C, et qui pourront atteindre les 41°C. Pour faire face aux fortes chaleurs, quelques bons gestes sont bons à être adoptés. 

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Transcription
00:00C'est important de comprendre comment fonctionne notre corps.
00:02En fait, là, il y a de la température, donc c'est une agression thermique.
00:05Et face à cette agression thermique, votre corps va avoir besoin de réguler
00:10et d'éviter une augmentation de la température à l'intérieur du corps.
00:13C'est ce qu'on appelle l'homéostasie.
00:15Et pour ça, le principal moyen de défense qu'il a, c'est la sudation.
00:18Donc il va consommer de l'eau et donc cette eau, il va falloir la remplacer.
00:22De base, vous êtes plutôt de l'ordre entre 1,5 litre à 2 litres par jour.
00:26Et là, vous allez pouvoir avoir des besoins en eau qui vont augmenter.
00:30Et donc vous allez facilement consommer 2 litres à 2,5 litres d'eau par jour.
00:34C'est vrai que pour certaines populations, et d'ailleurs, c'est pour ça qu'on est extrêmement précautionneux
00:37pour les personnes âgées qui ont des reins qui, parfois, avec l'âge, sont un peu faiblards.
00:42Et bien lorsque vous buvez trop d'eau, vous risquez d'en accumuler.
00:45Ça va demander un petit peu de travail au rein.
00:46Mais sinon, pour la majeure partie des gens, dès que vous avez soin, vous buvez.
00:50Franchement, si vous dépassez les 2 litres, 2,5 litres, c'est très bien.
00:53Rassurez-vous, tout va bien.
00:55Bon, alors, qui dit canicule, Aurel, dit souvent soleil.
00:58Ça fait quoi, en fait, si on ne se met pas de crème solaire ? Qu'est-ce qu'on risque ?
01:01Alors, il faut bien comprendre ce que c'est que la lumière.
01:04La lumière, elle va être composée d'UV, les UVA.
01:06Les UVA, pour rappel, c'est la principale cause de vieillissement.
01:10Le vieillissement cutané, c'est dû aux UVA.
01:12Comme ça fait l'âge, donc ça fait vieillir.
01:15Et les UVB, c'est ceux qui brûlent, ceux qui vont être responsables de coups de soleil.
01:18Et la réunion de tout ça, ça va aussi participer au cancer de la peau.
01:21Que des trucs géniaux.
01:23Et donc, l'idée, c'est de se dire comment on va faire pour se protéger de ça.
01:27Et ne me sortez pas, s'il vous plaît.
01:28Non, mais j'aime bien m'exposer au soleil parce que ça me file de la vitamine D.
01:31On est tous carencés en vitamine D.
01:33Ce n'est pas bon de s'exposer au soleil.
01:34Comment on fait alors si on veut quand même s'exposer au soleil, mais sans prendre trop de risques ?
01:41On va vous rappeler un petit peu les différentes règles.
01:43Première chose, on évite de s'exposer entre midi et 16h en fonction de l'indice UV.
01:48Comme vous avez une carte des températures, vous allez sur Internet, vous tapez carte indice UV.
01:52Si vous avez un indice UV au-dessus de 6, on évite entre midi et 16h.
01:56On n'hésite pas à se protéger.
01:57L'objectif, on met toujours de la crème, on met toujours une crème SPF 50.
02:01Et alors, le petit tips, c'est les enfants, avant 3 ans, on ne les expose pas au soleil.
02:07Je le redis, avant 3 ans, pas du tout de soleil.
02:10On met des vêtements anti-UV, on ne les expose pas.
02:12Ils ont un capital soleil pour rappel, le bronzage.
02:15Même pour aller faire trempette dans l'eau pendant 5 minutes, c'est non.
02:17C'est non, on leur met des vêtements de protection.
02:19Pourquoi ? Parce que je tiens juste à vous rappeler que le bronzage,
02:22ce n'est pas juste un témoin du fait que vous êtes parti en vacances,
02:25c'est un moyen de protection.
02:27Donc, quand vous bronzez, c'est que votre corps est agressé par la lumière.
02:31Donc, qu'est-ce qu'on fait pour la crème solaire ?
02:33Je vais vous donner un tips assez simple.
02:35Pour ça, il faut 3 choses.
02:36La première chose, la fréquence.
02:38On en met toutes les 2 heures ou à chaque fois qu'on s'est immergé dans l'eau.
02:41Donc, la fréquence.
02:42Deuxième chose, la qualité.
02:43On met une crème SPF 50 minimum.
02:46Et enfin, la troisième chose, la quantité.
02:48On va mettre 2 mg par cm² de crème.
02:51Oula, alors comment on fait pour contrôler ces 2 mg ?
02:54Moi, j'étais prêt, je me suis dit que j'allais vous expliquer,
02:57et que vous alliez faire le calcul en tête.
02:58Mais on va vous donner une méthode simple.
02:59Vous prenez votre crème solaire.
03:01Vous avez vos deux doigts.
03:02Vous mettez deux travers de doigts.
03:04D'accord ?
03:05Et là, vous avez ce qu'il faut en crème solaire.
03:07Rappelez-vous d'une chose.
03:08Mais pour quelle surface ?
03:10Ça, c'est pour le visage.
03:10Pour le visage, c'est minimum ça.
03:12Pour le corps, il faut à peu près entre 8 et 10 cuillères à café.
03:20Et vraiment, on se rappelle, on n'en met jamais trop.
03:23On n'en met toujours pas assez.
03:25Donc souvent, n'ayez pas peur d'avoir l'air tout blanc.
03:27Ce n'est pas très, très grave.
03:28Allez, on y va.
03:28Franchement, l'objectif, vous voyez, c'est maquillage compatible.
03:31Donc on n'hésite pas de la matinale.
03:33Ça protège du vieillissement.
03:34D'ailleurs, je pense qu'ici, dans notre routine, on n'oublie pas le coup non plus.
03:36Et on n'oublie jamais le coup.
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