00:00Aurèle Gage est avec nous ce matin, quand on a de fortes chaleurs comme ça d'un coup,
00:04parce qu'il a fait très chaud d'un coup en France, est-ce que c'est trop pour notre
00:07organisme ?
00:07Alors oui, malheureusement, en fait, ce qu'il y a de dangereux, c'est toujours la valeur,
00:11parce qu'on pourrait se dire 30 degrés, c'est pas si énorme que ça, on s'est habitué à
00:1330 degrés.
00:14Mais le problème, c'est la rapidité d'installation, la cinétique.
00:17Il faut bien vous rendre compte qu'en général, lorsqu'on a un effort physique de prévu,
00:22ce qui est recommandé lorsqu'on a une compétition, c'est deux semaines d'acclimatation.
00:25Normalement, il faudrait que vous ayez deux semaines devant vous,
00:28où vous essayez de travailler à bas régime, minimum 60 minutes,
00:32et au bout de trois séances, lorsque vous avez fait trois séances de plus d'une heure,
00:36généralement, votre corps s'habitue.
00:38Mais lorsque c'est trop brutal, tous les moyens que vous avez d'adaptation face à une agression,
00:43qui est une chaleur, vous allez avoir la sudation qui ne va pas être forcément adaptée,
00:49votre cœur qui risque de s'emballer, et chez certaines personnes, ça peut aboutir à des accidents,
00:53et parfois des accidents même dramatiques.
00:55Et on ne fait pas de sport pendant ce temps-là ?
00:56Alors, on ne fait pas de sport, sauf si c'est à bas régime, comme j'ai essayé de le
00:59dire,
01:00c'est-à-dire vraiment pour se préparer dans une optique de préparation,
01:02et surtout, on n'oublie pas, on s'hydrate, et quand on fait un exercice de plus d'une heure,
01:06petite technique pour les gens qui nous regardent, vous prenez une bouteille d'un litre,
01:09vous mettez la moitié d'eau, la moitié de jus de pomme industriel, comme ça, ça fait du sucre,
01:13vous rajoutez un quart de sel, ça vous fait une boisson de réhydratation,
01:16et vous buvez constamment un minimum un litre par heure pendant votre exercice physique.
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