00:00Prof. Dr. Cihangir Akgün, İstanbul Medipol Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Nefrolojisi Bilimde Adı Başkanıyım.
00:05Bugün çocukların tatildeki uyku düzeninin bozukluklarından bahsetmek istiyorum.
00:09Tatilde çocukların uyku düzeninin bozulması, yani geç uyuyup, geç uyanmaları, yani uyku düzenlerinin bozulması
00:15hem kısa vadede hem uzun vadede çok ciddi problemlere yol açabilir.
00:19Bu problemler hem fiziksel problemler olabilir, hem de bilişsel problemler olabilir.
00:24Büyüme gelişmeleri etkilenebilir.
00:26Çocukların biyolojik saatleri bozulduğu zaman, yani geç uyuyup, geç uyandıkları zaman
00:31gün içerisinde huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik olabilir.
00:37Aynı zamanda gündüz paten kullanan, bisiklet süren çocuklar bu işlemleri yaparken
00:42konsantrasyon bozuklukları çeşitli kazalara, travmalara da sebep olabilir.
00:47Derin uykuda büyüme hormonu salgılanıyor.
00:49Bu büyüme hormonunun salgılanması bu uyku düzeninin bozulmasıyla etkilenebilir
00:54ve çocuklar gelişimsel bir takım sıkıntılarla karşı karşıya kalabilirler.
00:58Büyümeleri bir takım yavaşlamalarla sonuçlanabilir.
01:02Bunun dışında sabahları geç uyanan çocuklar öğün atlayabilir.
01:06Bu öğün atlamaları neticesinde çocuklar gece geç vakitlerde çeşitli atıştırmalarla
01:11fazladan kalori almış olabilirler ve sonuçta bu bir obeziteye sebep olabilir.
01:17Uyku düzensizliği çocuklarda anksiyete ve depresif beletleri de tetikleyebilir.
01:22Bütün bunlara nasıl bir çözümle yaklaşabiliriz?
01:25Birincisi tatilde dahi olsa çocukların uyku düzeninin çok fazla kaymasına müsaade etmememiz lazım.
01:30Yani çok geç saatlere kadar uyumamazlık etmemeleri lazım.
01:33Uyumadan en az iki saat önce televizyon, tablet, cep telefonu gibi temasları kesmemiz gerekiyor.
01:39Uyudukları odaları loş bir ışık olabilir.
01:42Ve uyumaya geçtikten sonra da muhakkak karanlık bir ortamda uyumalarını sağlamamız lazım.
01:48Okullar açılırken de açılmaya yakın dönemde her gün 15-30'lar dakikalık daha erken yatırmalarla
01:54okul açılmasına yakın bu normal uyku düzenine geçmelerini sağlamamız lazım.
02:00Çünkü çocuklar bu uyku düzenini sağlayamazlarsa okullar açıldığında gün boyu kendilerini yorgun hissedeceklerdir.
02:06Öğrenme güçlüğü gelişecektir.
02:08Yine konsantre olmayacaklardır.
02:10Bir takım agresif davranışlarda bulunacaklardır.
02:12Dolayısıyla şu tatillerin çocuklarda geç uyup geç uyanmasına müsaade etmemek lazım.
02:17Uyku düzenlerinin mümkün mertebe okul dönemindeki gibi sağlamakta fayda var.
02:22Bu şekilde hem normal büyüme gelişmeleri sağlanacak hem bağışıklı sistemleri normal bir şekilde devam edecektir.
Yorumlar