02:46Bunun dışında sabahları geç uyan çocuklar öğün atlayabilir.
02:50Bu öğün atlamaları neticesinde çocuklar gece geç vakitlerde çeşitli atıştırmalarla fazladan kalori almış olabilirler.
02:59Ve sonuçta bu bir obeziteye sebep olabilir.
03:02Uyku düzensizliği çocuklarda anksiyete ve depresif veletleri de tetikleyebilir.
03:06Bütün bunlara nasıl bir çözümle yaklaşabiliriz.
03:07Birincisi tatilde dahi olsa çocukların uyku düzeninin çok fazla kaymasına müsaade etmememiz lazım.
03:14Yani çok geç saatlere kadar uyumamazlık etmemeleri lazım.
03:17Uyumadan en az iki saat önce televizyon, tablet, cep telefonu gibi temasları kesmemiz gerekiyor.
03:23Uyudukları odaları loş bir ışık olabilir ve uyumaya geçtikten sonra da muhakkak karanlık bir ortamda uyumalarını sağlamamız lazım.
03:32Okullar açılırken de açılmaya yakın dönemde her gün 15-30'lar dakikalık daha erken yatırmalarla okul açılmasına yakın bu normal uyku düzenine geçmelerini sağlamamız lazım.
03:43Çünkü çocuklar bu uyku düzenini sağlayamazlarsa okullar açıldığında gün boyu kendilerini yorgun hissedeceklerdir, öğrenme güçlüğü gelişecektir.
03:52Yine konsantre olmayacaklardır, bir takım agresif davranışlarda bulunacaklardır.
03:56Dolayısıyla tatillerin çocuklarda geç uyup geç uyanmasına müsaade etmemek lazım.
04:01Uyku düzenlerinin mümkün mertebe okul dönemindeki gibi sağlamakta fayda var.
04:06Bu şekilde hem normal büyüme gelişmeleri sağlanacak hem bağışıklı sistemleri normal bir şekilde devam edecektir.
Yorumlar